Thường xuyên thức khuya có bị vô sinh không? Nguyên nhân, giải pháp

Nhiều quý ông quan tâm việc thức khuya có bị vô sinh không? Theo nhiều nghiên cứu, thức khuya gây ra những hậu quả tiêu cực về sức khỏe toàn thân và gây ra rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục, testosterone thấp và vô sinh nam.

Thức khuya có bị vô sinh không?

Thức khuya ảnh hưởng như thế nào sức khỏe sinh sản?

Ngoài tác động đối với sức khỏe nói chung, thức khuya dẫn đến thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng hormone, làm giảm khả năng sinh sản ở cả hai giới. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng vào năm 2017, trên 981 người đàn ông khỏe mạnh để xác định mối liên hệ giữa thiếu ngủ với sức khỏe và chất lượng tinh trùng. Các nhóm được chia dựa trên hai yếu tố: giờ đi ngủ và thời lượng ngủ. (1)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, thời gian ngủ ngắn hay dài và giờ đi ngủ muộn hơn, có mối tương quan với sức khỏe tinh trùng kém về khả năng di chuyển, tỷ lệ sống sót và thậm chí cả số lượng.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ sản xuất ít hormone giới tính và ngược lại thay thế bằng hormone khác. Phần não chịu trách nhiệm điều chỉnh các hormone giấc ngủ như melatonin, cortisol và điều chỉnh các hormone sinh sản. Thiếu ngủ sẽ báo hiệu cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn, điều này có hại cho sức khỏe toàn thân và có thể làm giảm nồng độ estrogen, testosterone và các hormone sinh sản khác.

Cuối cùng, không ngủ đủ giấc và thức khuya sẽ có hại cho sức khỏe cảm xúc và tâm trạng. Sự mất cân bằng nội tiết tố chắc chắn có thể làm giảm ham muốn tình dục. Nếu tâm trạng cáu kỉnh và mệt mỏi trong thời gian dài, bạn có thể gặp vấn đề với bạn tình hoặc ảnh hưởng đến cảm giác thân mật trong tình dục.

Thức khuya chơi game, căng thẳng công việc… đều ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của đấng mày râu

Thức khuya có bị vô sinh không?

Chức năng sinh sản của con người được điều chỉnh bởi một số hormone giới tính phối hợp với thời gian sinh học của cơ thể. Các thói quen ngủ – thức tạo ra các nhịp sinh học thúc đẩy quá trình tổng hợp, bài tiết và chuyển hóa các hormone cần thiết cho quá trình sinh sản về mặt sinh lý.

Thức khuya có bị vô sinh không? Nghiên cứu xem xét các thông số số lượng tinh dịch, khả năng vận động và hình thái (hình dạng) của tinh trùng cũng như sự hiện diện của kháng thể chống tinh trùng (ASA). Kháng thể chống tinh trùng hiện diện là do hệ thống miễn dịch xác định nhầm tinh trùng là những kẻ xâm lược có hại và cố gắng loại bỏ chúng, góp phần gây vô sinh.

Với nam giới, nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago cho biết, đàn ông ngủ ít hơn năm giờ một đêm và tình trạng kéo dài trong 1 tuần, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ.

Nam giới thức khuya khiến nồng độ Testosterone suy giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ

Testosterone là hormone rất quan trọng đối với nam giới. Testosterone suy giảm dẫn đến suy thoái trên diện rộng về sức khỏe, tâm lý và tình dục. Đàn ông giảm ham muốn, phản ứng về tình dục chậm chạp, rối loạn cương dương, số lượng và chất lượng tinh trùng giảm, đe dọa chức năng sinh sản.

Cùng với sự sa sút rõ rệt trong quan hệ gối chăn là nguy cơ đối mặt với nhiều bệnh lý về tim mạch, xương khớp, thần kinh, hô hấp… Thiếu hụt Testosterone cũng chính là nguyên nhân gây ra tâm lý tiêu cực, dễ căng thẳng cáu gắt, hiệu quả công việc và độ tập trung giảm sút.

Cách giảm tác hại của thức khuya đối với sức khỏe sinh sản

Một số quý ông có lịch trình công việc dày đặc, khó đi ngủ đúng giờ, ngủ sớm. Vì vậy, để hỗ trợ giảm tác hại của thức khuya đối với sức khỏe sinh sản, quý ông nên lưu lại các mẹo sau:

• Tập thể dục: Tập thể dục 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn dễ ngủ. Hãy duy trì tập luyện mỗi ngày để đốt cháy calo, nhờ đó giúp có một giấc ngủ ngon mỗi đêm.
• Giờ đi ngủ – thức dậy đều đặn: Mỗi ngày, hãy cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy cùng một lúc. Nên duy trì lịch ngủ thức đều đặn, kể cả vào cuối tuần.
• Tránh xa thiết bị điện tử: Những thiết bị điện tử như điện thoại, màn hình vi tính, laptop… phát ra ánh sáng xanh – ức chế não bộ tiết ra các hormone buồn ngủ. Do đó, nam giới nên hạn chế sử dụng thiết bị thông minh ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ và hạn chế sử dụng chúng quá nhiều trong ngày.
• Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ: Sẽ dễ ngủ hơn trong phòng yên tĩnh và tối. Nên tránh ánh sáng chói trong những giờ trước khi đi ngủ.
• Tránh tiêu thụ chất kích thích vào buổi tối: Nicotine và rượu cũng có tác dụng kích thích não bộ mà phải mất hàng giờ mới cai được, khiến việc bắt đầu giấc ngủ trở nên khó khăn. Tương tự, nam giới cũng nên hạn chế tiêu thụ caffeine vào buổi tối.
• Thư giãn trước khi đi ngủ: Nhâm nhi một ít trà hoa cúc, đọc sách, nghe nhạc thư giãn hoặc tìm một cách thư giãn khác để xoa dịu cơ thể và tâm trí để vỗ về giấc ngủ tự nhiên.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất cũng được cho là cải thiện chất lượng tinh trùng.

Một số nguyên do khác khiến nam giới mất khả năng có con

Ủy ban Y học Sinh sản, Nội tiết & Vô sinh công bố một số nguyên nhân điển hình khiến nam giới giảm khả năng có con:

• Béo phì: Chỉ số BMI trên 30 có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, vì chất béo dư thừa tích tụ có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa androgen (hormone đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sinh sản ở nam), đặc biệt là testosterone. Khi đó, cơ thể có những thay đổi đáng kể trong sự phát triển của tinh trùng và DNA tinh trùng trong nhân.
• Hút thuốc và các chất gây nghiện: Các chất kích thích và chất gây nghiện có tác động tiêu cực đến tinh trùng do các thụ thể nicotin và cannabinoid trong mô tinh hoàn. Nicotine gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể được gọi là stress oxy hóa, tác động trực tiếp đến chất lượng tinh trùng và khả năng thụ tinh. Cocain cũng làm ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và khả năng vận động của tinh trùng. Ngừng sử dụng các chất này có thể khắc phục hầu hết các tổn thương về tinh trùng chỉ sau vài tháng.
• Bức xạ: Các khuyến cáo cho nam giới gần đây là không nên để điện thoại di động gần bìu. Một nguyên nhân khác của việc tiếp xúc với bức xạ là xạ trị trong ung thư. Trong trường hợp này, trữ lạnh tinh trùng và các phương pháp tiên tiến khác như sinh thiết tinh hoàn và đông lạnh tế bào gốc tinh trùng là biện pháp bảo vệ tinh trùng hiệu quả.
• Tác dụng phụ của thuốc điều trị hoặc các sản phẩm bổ sung và steroid đồng hóa: Không nên sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm bổ sung nếu không có lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia về tác động đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Tiêm testosterone và các chế phẩm steroid khác có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ chế sản xuất tinh trùng của cơ thể.
• Uống quá nhiều cà phê cũng có thể có ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, đặc biệt nếu có vấn đề tiềm ẩn về khả năng sinh sản.
• Tiếp xúc với nhiệt độ cao: Tinh hoàn được đặt ở vị trí bên ngoài cơ thể, trong túi bìu có nhiệt độ thấp hơn so với cơ quan trong ổ bụng. Tiếp xúc với nhiệt độ cao có thể làm giảm chất lượng và chức năng của tinh trùng. Các yếu tố nguy cơ có thể bao gồm làm việc trong môi trường nhiệt độ cao; ngành nghề phải ngồi nhiều giờ; đồ lót chật và sử dụng máy tính xách tay để trên đùi trong thời gian dài.
• Nhiễm trùng: Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs), bao gồm bệnh lậu, chlamydia và ureaplasma có thể gây vô sinh nam. Viêm sinh dục do các vi sinh vật này tạo ra góp phần làm thay đổi chất lượng tinh trùng, trong khi các trường hợp nhiễm trùng nặng và mãn tính có thể gây tắc nghẽn ống dẫn tinh ảnh hưởng khả năng thụ thai.
• Chấn thương bộ phận sinh dục: Nam giới nên hết sức cẩn thận khi tham gia các môn thể thao mà tinh hoàn không được bảo vệ đúng cách như võ thuật, đạp xe, cưỡi ngựa…

Chấn thương tinh hoàn cần được điều trị ngay lập tức.

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Đây là tình trạng các tĩnh mạch trong túi bìu giãn rộng, làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn và ảnh hưởng đến việc sản xuất cũng như chất lượng tinh trùng.
• Tuổi tác: Sau 35 tuổi, khả năng sinh sản của nam giới giảm mạnh do DNA trong nhân bị phân mảnh. Sau tuổi 40, khả năng đàn ông sinh con không có đột biến gen giảm 11% mỗi năm. Trẻ em có cha trên 50 tuổi có nhiều khả năng mắc các bệnh như Hội chứng Down, U xơ thần kinh, Tự kỷ và Hội chứng Klinefelter.

Như vậy, mối quan tâm “thức khuya có bị vô sinh sinh không” đã được giải đáp cặn kẽ bên trên. Một giấc ngủ đủ sâu có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung và khả năng sinh sản của nam giới. Nhờ đó, mang lại cho các quý ông sức khỏe nền tảng vững vàng, chủ động cuộc sống và khỏe mạnh dài lâu.