13 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà, cải thiện tốt cho nam giới

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, nồng độ và chất lượng tinh trùng của nam giới trên toàn cầu đã giảm một nửa sau 40 năm qua và tốc độ suy giảm này vẫn còn gia tăng trong những năm tiếp theo. Tinh trùng yếu, chất lượng tinh trùng kém là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh hiếm muộn, khiến nam giới mất đi khả năng làm cha. Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới có thể tham khảo 13 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà dưới đây.

Cách chữa tinh trùng yếu tại nhà

Yếu tố quyết định đến chất lượng tinh trùng của nam giới

Tinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới và là một phần của tinh dịch. Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, gồm:

Số lượng

Thông thường, mỗi lần xuất tinh, nam giới xuất khoảng 1.5 – 5ml tinh dịch, trong đó chứa tối thiểu khoảng 40 triệu tinh trùng. Nồng độ tinh trùng bình thường dao động tối thiểu 15 triệu con/ml tinh dịch.

Khi số lượng tinh trùng ít hơn 40 triệu con mỗi lần xuất tinh, và lượng tinh dịch thường ít hơn 2ml được gọi là tinh trùng yếu.

Khả năng di động

Để tiếp cận với trứng và thụ thai, tinh trùng cần có tốc độ di động liên tục ít nhất là 25 micromet/giây và phải có từ 40% số lượng tinh trùng có khả năng di chuyển.

Hình thái (cấu trúc)

Hình thái tinh trùng bình thường có đầu hình oval, phần đuôi dài, hai phần này phối hợp vận động với nhau để tinh trùng có thể di động. Càng nhiều tinh trùng có hình thái bình thường thì khả năng thụ thai càng cao.

Tinh trùng yếu là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vô sinh, hiếm muộn ở nam giới

Dấu hiệu tinh trùng yếu

Một số dấu hiệu cảnh báo tinh trùng yếu có thể quan sát bằng mắt thường:

Tinh dịch loãng, ít

Tinh dịch không có độ dính và nhớt đặc trưng mà loãng như nước vo gạo. Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy của tình trạng tinh trùng yếu, chất lượng tinh trùng kém, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Tinh dịch vón cục

Bình thường tinh dịch quánh và có độ sệt vừa phải. Tuy nhiên, nếu tinh dịch đông đặc, vón cục hoặc xuất hiện hạt trắng nhỏ như cơm, khi bóp có cảm giác mịn như bột, nhiều khả năng tinh trùng bị chết, hoặc tinh dịch khó hóa lỏng. Các tình trạng này đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của nam giới.

Tinh dịch đông đặc

15 – 20 phút sau xuất tinh, tinh dịch sẽ hóa lỏng, nếu sau 30 phút điều này chưa xảy ra có thể nam giới đã mắc chứng tinh dịch đông đặc. Ở tình trạng này, các “tinh binh” sẽ mất khả năng di chuyển, ảnh hưởng đến việc thụ thai.

Tinh dịch có màu sắc bất thường

Ở trạng thái khỏe mạnh, tinh dịch có màu trắng đục hoặc trắng xám nhạt, hơi nhớt. Đối với nam giới ít quan hệ, tinh dịch có màu hơi ngả vàng. Nếu tinh dịch có màu sắc khác thường thì có thể nam giới đang gặp vấn đề về sức khỏe.

• Tinh dịch có màu vàng có thể là dấu hiệu của các bệnh viêm nhiễm: viêm mào tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt.
• Tinh dịch có màu hồng nhạt, nâu đỏ hoặc đỏ, có thể do quan hệ tình dục mạnh bạo gây chảy máu cơ quan sinh dục hoặc do mắc các bệnh như: viêm túi tinh, nhiễm trùng niệu đạo.
• Tinh dịch có màu xanh lá kèm triệu chứng đau tinh hoàn, tinh dịch có mùi hôi có thể do bệnh lậu hoặc viêm niệu đạo.
• Tinh dịch có màu đen có thể do gặp vấn đề tủy sống hoặc do tình trạng xuất huyết trong.

Cách chữa tinh trùng yếu tại nhà

Cách điều trị tinh trùng yếu như thế nào? Chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện của nam giới ảnh hưởng không nhỏ đến số lượng, chất lượng của tinh trùng. Do đó, nam giới có thể cải thiện chất lượng “con giống” ngay tại nhà bằng các biện pháp như:

Thư giãn, giảm căng thẳng

Căng thẳng, stress sẽ kích thích cơ thể sản sinh cortisol – hormone chống căng thẳng. Tuy nhiên, cortisol tăng lên thì Testosterone có xu hướng giảm. Nồng độ Testosterone suy giảm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng của cơ thể.

Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới cần cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, cố gắng giữ tâm lý thoải mái, tham gia các hoạt động cộng đồng, dành thời gian cho bản thân: du lịch, đọc sách, trò chuyện nhiều hơn với bạn bè người thân.

Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn cũng là cách cải thiện tinh trùng yếu

Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medical Science Monitor, nam giới ngủ 6 tiếng/đêm có số lượng tinh trùng thấp hơn 25% so với nam giới ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Do đó, ngủ đủ giấc được coi là cách chữa tinh trùng yếu tại nhà đơn giản. Phái mạnh nên đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể tái tạo năng lượng và hỗ trợ cải thiện sinh lý nam, chất lượng tinh trùng.

Thể dục, thể thao đều đặn

Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ rõ, tập thể dục thường xuyên làm tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới nên duy trì chế độ luyện tập vừa sức, 30 phút mỗi ngày với các bài tập như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, gym, cầu lông…

Bỏ thuốc lá

Cách cải thiện tinh trùng yếu hiệu quả là nam giới nên từ bỏ thuốc lá. Theo một Nghiên cứu của Hiệp hội Tiết niệu châu Âu, hút thuốc lá làm giảm 23% số lượng tinh trùng, giảm 13% khả năng vận động và hình thái tinh trùng so với không hút thuốc lá. Những chất độc hại trong thuốc lá gây tổn thương, đứt gãy các chuỗi ADN, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng bị dị tật và chết.

Ngoài ra, chất oxy hóa được sản sinh trong quá trình cơ thể hấp thụ các chất độc hại từ hút thuốc lá sẽ tấn công tế bào leydig ở tinh hoàn. Tế bào leydig bị tổn thương làm gián đoạn quá trình sản xuất Testosterone gây ảnh hưởng đến khả năng “chăn gối” và chất lượng tinh trùng của quý ông.

Để cải thiện tinh trùng yếu nam giới nên từ bỏ thuốc lá

Hạn chế rượu bia

Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm Testosterone, giảm ham muốn tình dục và sản xuất tinh trùng. Không chỉ vậy, rượu bia còn giảm nồng độ globulin, gây cản trở khả năng phát triển của tinh trùng. Đặc biệt, nam giới nghiện rượu, bia sẽ ảnh hưởng đến kích thước của tinh hoàn, gây ra tình trạng dị dạng tinh trùng, tinh trùng kém chất lượng.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), không nên vượt quá 2 đơn vị cồn/ngày với nam giới, 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ giới. 1 đơn vị cồn tương đương với 3/4 lon bia 330ml (5%); 1 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc một ly rượu mạnh 30ml (40%).

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E và kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và kẽm cũng là cách chữa tinh trùng yếu tại nhà được các chuyên gia khuyến nghị.

• Vitamin B: Không chỉ giúp xây dựng khối cơ bắp và tăng sức mạnh, vitamin B còn giúp tăng nồng độ Testosterone trong cơ thể, nhờ đó cải thiện sinh lý nam và sức khỏe của tinh trùng. Thực phẩm giàu vitamin B nam giới nên bổ sung: ngũ cốc nguyên hạt và bánh mỳ, mỳ ống và gạo; thịt lợn, thịt gà, cá hồi, đậu đen, đậu nành, sữa chua…

• Vitamin C: Có tác dụng ngăn chặn hiện tượng oxy hóa các gen DNA di truyền trong nhân tinh trùng. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng bị thiếu sự kết dính, chất lượng tinh trùng kém. Nam giới nên tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi, ổi, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt chuông…

• Vitamin D: Giúp làm tăng nồng độ Testosterone trong cơ thể, kích thích ham muốn tình dục, thúc đẩy quá trình sản xuất tinh dịch, cải thiện cả về số lượng và chất lượng tinh trùng. Bổ sung vitamin D trong các loại thực phẩm: các loại cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi), lòng đỏ trứng, gan bò, sữa, sữa chua, các loại hải sản có vỏ (tôm, nghêu, sò, ốc)…

• Vitamin E: Hỗ trợ chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều tiết tuyến sinh dục và kéo dài tuổi thọ của tinh trùng. Quý ông có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như măng tây, xoài, dầu thực vật, hạt hướng dương, hạnh nhân, kiwi, cá hồi…

• Kẽm: Là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với chất lượng tinh trùng. Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm giúp tinh trùng tồn tại cho đến khi gặp được trứng. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như: hàu, tôm cua, trứng, thịt động vật, sữa, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, macca), cải bó xôi, ngũ cốc nguyên hạt…

Tăng cường thực phẩm giàu kẽm cũng là cách cải thiện tinh trùng yếu 

Quan hệ tình dục điều độ

Quan hệ tình dục quá nhiều khiến cơ thể không có đủ thời gian để sản xuất tinh trùng mới và làm giảm chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, quan hệ tình dục quá ít khiến tinh trùng bị tích trữ quá mức cũng có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng. Do đó, bạn cần quan hệ tình dục ở mức độ hợp lý. Tần suất quan hệ của mỗi nam giới khác nhau, phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, nhu cầu tình dục của từng người.

Mặc quần thoải mái, vừa vặn

Mặc quần quá chật không chỉ gây chèn ép, cọ xát cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh hoàn mà còn gián tiếp gây hại cho tinh trùng. Bởi vì vùng kín quá bí làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, dẫn đến viêm nhiễm. Do đó, nam giới cần chọn quần vừa vặn, thoải mái; không chọn quần bằng vải sợi nylon hoặc polyester vì khi cọ xát với cơ quan sinh dục, sẽ kích thích tinh hoàn, ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.

Tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, hóa chất

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, sống trong môi trường ô nhiễm, hóa chất độc hại có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, khả năng sinh tinh và dẫn đến khó thụ thai.

Do đó, cách chữa tinh trùng yếu tại nhà nên lưu ý là nam giới nên cố gắng tránh tiếp xúc với môi trường khói bụi, ô nhiễm và các hóa chất độc hại như: các loại thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng, các kim loại nặng, những dung môi hữu cơ… Nếu buộc phải làm việc trong những môi trường như vậy, bạn cần mặc đồ bảo hộ lao động, mang mặt nạ chống độc để giảm nguy cơ hấp thụ các chất độc vào cơ thể.

Hạn chế tắm nước nóng

Cứ tăng thêm một nhiệt độ, khả năng sinh tinh giảm 14%. Tắm nước nóng thường xuyên làm vùng bìu nóng lên, tăng nhiệt độ của mô tinh hoàn, giảm nồng độ và khả năng sinh tinh.

Chữa tinh trùng yếu tại nhà bằng trứng gà và mật ong

Trứng gà có hàm lượng kẽm cao, hỗ trợ tích cực cho quá trình sản xuất tinh trùng; đồng thời, cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng. Mật ong chứa các enzym glucose oxidase, invertase, diastase, giúp nâng cao thể trạng và hỗ trợ quá trình sinh tinh của nam giới. Nhờ đó, trứng gà kết hợp với mật ong có thể là một cách trị tinh trùng yếu tại nhà để hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng yếu.

Cách sử dụng:

• Chuẩn bị 2 quả trứng gà tươi và 2 muỗng mật ong.
• Lọc lấy lòng đỏ trứng.
• Dùng muỗng đánh lòng đỏ trứng khoảng 1 – 2 phút, cho đến khi nổi bọt lên là được.
• Thêm 2 muỗng mật ong vào khuấy đều và uống ngay.

Trứng gà kết hợp với mật ong có thể là một cách trị tinh trùng yếu tại nhà 

Chữa tinh trùng yếu tại nhà bằng Đông y

Làm gì để cải thiện tinh trùng yếu? Những bài thuốc Đông y sau đây được cho là có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hà thủ ô

Theo Đông y, hà thủ ô có tính ấm, vị đắng, ngọt, giúp bổ thận tăng sinh tinh. Nhờ đó, loại quả này có thể tăng cường chức năng sinh dục và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Cách sử dụng: Dùng 3 – 6g hà thủ ô sắc với nước và uống hàng ngày.

Vừng đen

Theo Đông y, vừng đen tính bình và vị ngọt, có công dụng dưỡng huyết, ích khí lực, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh tinh, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Cách sử dụng: Dùng 100g vừng đen, rang chín rồi nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày, lấy 2 muỗng vừng đen pha cùng 100ml sữa tươi để uống.

Bạch tật lê

Bạch tật lê giàu saponin tự nhiên. Đây là chất kích thích cơ thể nam giới tự sản sinh hormone Testosterone, nhờ đó giúp tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương dương và hỗ trợ tăng số lượng, chất lượng tinh trùng.

Cách sử dụng: Bạch tật lê đem phơi khô trong bóng râm rồi đem tán bột. Mỗi ngày dùng 8g, chia làm 2 lần uống sau bữa ăn.

Bổ sung tinh chất thiên nhiên quý giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Hormone sinh dục nam Testosterone không chỉ quyết định đến khả năng sinh lý mà còn là yếu tố nền tảng để kích thích cơ thể sản xuất ra tinh trùng. Do đó, nếu nồng độ Testosterone của nam giới suy giảm không chỉ tác động xấu đến đời sống tình dục như giảm ham muốn, rối loạn cương, xuất tinh sớm mà còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Giải pháp khoa học được các chuyên gia đưa ra là bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên quý nhằm kích thích cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể một cách an toàn và bền vững.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra bộ ba hợp lực gồm: Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương (có trong sản phẩm Alipas), có khả năng kích thích tế bào Leydig ở tinh hoàn tăng cường sản sinh Testosterone nội sinh một cách tự nhiên, theo nhu cầu của cơ thể. Bộ ba tuyệt vời này không chỉ giúp cải thiện sinh lý nam mà còn tăng số lượng, chất lượng tinh trùng.

Các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh, Testosterone nội sinh đủ sẽ giúp làm tăng một số đặc tính quan trọng của tinh trùng như: mật độ tinh trùng, tỉ lệ di chuyển, tỉ lệ tiến tới và tốc độ di chuyển.

Bên cạnh đó, tinh chất chiết xuất Thông biển Pháp, khi kết hợp cùng L-Arginine, bộ đôi này có tác dụng thúc đẩy tế bào nội mạc mạch máu tăng tổng hợp Nitric Oxide nội sinh, giúp giãn nở cơ trơn thành mạch để máu bơm đến dương vật nhiều hơn, từ đó cải thiện các vấn đề rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

13 cách chữa tinh trùng yếu tại nhà trên đây chỉ có tính chất hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng yếu. Do đó, để điều trị tinh trùng yếu hiệu quả hơn và tăng khả năng thụ thai, nam giới cần đến các bệnh viện có các  chuyên khoa: Nam khoa, Hỗ trợ sinh sản để được thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và điều trị một cách khoa học.