12 dấu hiệu suy giảm Testosterone ở nam giới rất dễ nhận biết

Nam giới suy giảm Testosterone có thể dẫn đến một số hậu quả nghiêm trọng như gây rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tinh trùng yếu, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch…

Suy giảm testosterone

Suy giảm Testosterone là gì?

Suy giảm Testosterone là tình trạng tinh hoàn của nam giới không sản xuất đủ Testosterone mà cơ thể cần. Testosterone là nội tiết tố nam được sản xuất chủ yếu tại tế bào Leydig ở tinh hoàn dưới sự kiểm soát của Luteinizing hormone (do tuyến yên tiết ra) và một phần nhỏ từ tuyến thượng thận của nam giới. Nồng độ Testosterone trong máu cao nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào ban đêm.

Tham khảo: Testosterone có vai trò gì?

Sự suy giảm Testosterone theo độ tuổi

Quá trình lão hóa chi phối quá trình tăng hoặc giảm Testosterone ở nam giới. Theo đó, Testosterone luôn tồn tại trong cơ thể nam giới, nhưng có thể bắt đầu sụt giảm 1-2% mỗi năm từ độ tuổi 30.

Mức Testosterone quan sát được trong một nghiên cứu ở những người đàn ông khỏe mạnh từ 40 đến 79 tuổi.

Lượng Testosterone thay đổi trong ngày, cao nhất vào lúc sáng sớm và thấp nhất vào buổi tối. Sự sụt giảm của nồng độ Testosterone thường không dễ nhận thấy, nhưng ở tuổi 70, mức sản xuất Testosterone trung bình của đàn ông thấp hơn 30% so với mức đỉnh.

Nếu giảm Testosterone quá mức sẽ xuất hiện những triệu chứng như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, giảm khối lượng cơ, tăng mỡ bụng, trầm cảm, chán nản. Sự thiếu hụt Testosterone thường không có dấu hiệu để nhận biết cho đến khi cơ thể thật sự báo động.

Nguyên nhân gây hàm lượng Testosterone thấp

Nguyên nhân làm suy giảm Testosterone ở nam giới khá đa dạng, nhưng phổ biến là:

Ảnh hưởng của tuổi tác

Theo thời gian nồng độ Testosterone giảm dần. Nghiên cứu của bệnh viện Mayo Clinic của Mỹ cho biết, sau 30 tuổi, lượng Testosterone trung bình giảm khoảng 1% mỗi năm và giảm mạnh từ 30% – 50% khi ở độ tuổi ngoài 50.

Tuổi tác càng lớn, quý ông càng dễ gặp các rối loạn sinh lý khi nồng độ Testosterone sụt giảm nhanh chóng

Các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường

Theo Thư viện Y khoa quốc gia Mỹ (NCBI), có gần 30% nam giới mắc các bệnh lý về tim mạch như bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, suy tim, tăng huyết áp… có chỉ số Testosterone thấp dưới ngưỡng. Và nam giới bị tiểu đường cũng có nồng độ Testosterone thấp hơn đáng kể so với người không mắc bệnh lý này.

Một số nguyên nhân khác

Một số bệnh bẩm sinh, bệnh tự miễn, HIV/AIDS, tác dụng phụ một số thuốc, tai nạn gây chấn thương tinh hoàn, ung thư tinh hoàn, thường xuyên thức khuya, hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu… cũng là nguyên nhân gây sụt giảm Testosterone trong máu.

Dấu hiệu suy giảm Testosterone ở nam giới dễ nhận biết

Khi Testosterone thấp sẽ xuất hiện 3 triệu chứng về sức khỏe sinh sản (giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, giảm thiểu tinh trùng khó có con); 9 triệu chứng toàn thân (béo phì tăng lượng mỡ nội tạng và ngoại vi biểu hiện là béo bụng, giảm trương lực và thể tích cơ bắp gây teo tóp và chóng mệt mỏi, giảm tính kết cấu xương nên dễ bị gãy xương, rối loạn tim mạch, rối loạn hô hấp gây chứng ngáy to, da nhăn nheo, tóc đổi màu bạc, phản xạ thần kinh kém nhanh nhạy, tinh thần trầm cảm, thích cô độc, rối loạn tạo máu…).

Dưới đây là những dấu hiệu suy giảm Testosterone:

Suy giảm ham muốn tình dục

Theo Tạp chí Nội tiết, mức độ Testosterone thấp có thể làm giảm ham muốn tình dục. Testosterone là “nhiên liệu” tình dục chính của đàn ông. Nếu thiếu hormone này, đàn ông sẽ ít quan tâm đến tình dục hơn. Với những nam trung niên khỏe mạnh, Testosterone thấp sẽ làm giảm suy nghĩ về tình dục, giảm động lực để tham gia và không đạt được mức độ khoái cảm trong các lần giao hợp.

Ở những người có tuổi sẽ làm giảm chất lượng tinh dịch và gây suy yếu hoạt động của bộ phận sinh dục dẫn đến mất cảm giác ham muốn.

Rối loạn cương dương

Quá trình cương cứng được kích thích bằng một loạt các yếu tố liên quan đến hormon, dây thần kinh, mạch máu. Testosterone là hormone giữ vai trò quan trọng tác động đến vỏ não để làm tăng chất dẫn truyền thần kinh NANC (non-noradrenergic, noncholinergic transmitters), và phân tử Nitric Oxide – là hoạt chất sinh học giúp mạch máu giãn nở, tăng GMP (guanosine monophosphate) khởi phát hiện tượng cương theo cơ chế sinh lý bình thường. Do đó, nồng độ Testosterone và Nitric Oxide thấp có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương, không có khả năng đạt được và duy trì mức độ cương cứng đủ để giao hợp.

Testosterone thấp có tác động mạnh mẽ đến khả năng cương của nam giới mỗi khi giao hợp

Suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng

Nồng độ Testosterone tại tinh hoàn cao gấp nhiều lần so với trong máu, giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Nếu tinh hoàn không sản xuất đủ lượng Testosterone sẽ không đủ tác động đến tế bào sertoli – nằm ở tinh hoàn giữ vai trò điều phối quá trình sinh tinh, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng, sức khỏe “tinh binh” cũng suy yếu, tăng tỉ lệ tinh trùng bị dị tật. Tinh trùng giảm cả số lượng lẫn chất lượng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai, dễ gây vô sinh hiếm muộn.

Giảm khối lượng xương

Testosterone giúp duy trì khối lượng xương và khối lượng cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy testosterone thấp góp phần gây loãng xương – tình trạng mất mật độ và sức mạnh của xương. Nếu cơ thể không đủ testosterone, sự tăng trưởng xương mới không thể theo kịp tình trạng mất xương. Kết quả là xương giòn có thể bị gãy khi bị ngã hoặc va đập nhẹ.

Thay đổi tâm trạng

Suy giảm Testosterone cũng có thể khiến người đàn ông dễ cáu kỉnh hơn. Đôi khi bạn bè, các thành viên gia đình và các đồng nghiệp dễ nhận thấy vấn đề này hơn là bản thân người đàn ông. Tiến sĩ Abraham Morgentaler phó giáo sư tại trường Y Harvard và là tác giả của “Testosterone for Life” cho biết: “Có thể bạn cho rằng mình ổn, nhưng những người xung quanh lại thấy điều ngược lại”.

Suy giảm trí nhớ

Testosterone theo máu đi qua hàng rào máu não, vì vậy testosterone có liên quan đến việc hỗ trợ các chức năng não. Các thụ thể testosterone nằm ở vỏ não và vùng hải mã. Khi nói đến sức khỏe não bộ, những người đàn ông có lượng testosterone thấp có thể phàn nàn về tình trạng sương mù não, tinh thần kém minh mẫn, giảm trí nhớ và khó tập trung.

Suy giảm trí nhớ kèm đau đầu có thể xảy ra ở đàn ông lớn tuổi có lượng Testosterone không ổn định

Giảm kích thước tinh hoàn

Ngoài xuất hiện các triệu chứng yếu sinh lý, suy giảm Testosterone còn khiến cho kích thước tinh hoàn giảm, dẫn đến lượng tinh dịch thấp hơn và có liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Nam giới cũng có thể nhận thấy bìu của mình mềm hơn bình thường.

Thiếu máu

Testosterone thấp ảnh hưởng đến nhiều mặt sức khỏe, trong đó có nguy cơ thiếu máu. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người đàn ông lớn tuổi có lượng testosterone thấp có nguy cơ bị thiếu máu cao gấp 5 lần so với những người đàn ông có mức testosterone bình thường.

Mệt mỏi

Đàn ông thường cảm thấy thiếu năng lượng, mệt mỏi khi lượng Testosterone thấp. Testosterone là nội tiết tố nam điều chỉnh sức sống và sinh lực của người đàn ông. Khi hormone này ổn định có thể giúp duy trì sự trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng. Khi Testosterone giảm, cơ thể hoạt động kém hiệu quả hơn nhiều – tiêu hao năng lượng hơn.

Rụng tóc

Rụng tóc là một dấu hiệu suy giảm Testosterone. Mặc dù rụng tóc có thể là do lão hóa nhưng nồng độ Testosterone thấp cũng có thể là một phần nguyên nhân. Nam giới có thể nhận thấy tóc rụng nhiều hoặc tóc bạc ngày càng nhiều.

Giảm cơ

Testosterone đóng vai trò trực tiếp trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp ở nam giới. Testosterone thấp có thể gây ra hiện tượng các khối cơ bắp bị mất dần và độ đàn hồi của các cơ bị sụt giảm. Các khối cơ bắp ở cánh tay, bắp chân và ngực sẽ không còn săn chắc và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể cũng vì thế mà tăng dần lên, dễ dẫn đến các bệnh lý về bệnh mạch vành.

Cơ thể tích mỡ

Năm 2004, Trung tâm Y tế người cao tuổi tại Perth, Tây Úc đã tiến hành một nghiên cứu đối với những người đàn ông trong độ tuổi từ 61-89 về sự ảnh hưởng của Testosterone đến sức khỏe người cao tuổi.

Kết quả cho thấy rằng, mức độ Testosterone thấp là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng béo phì, trầm cảm, suy giảm trí nhớ và các bệnh lý về tiểu đường, loãng xương và các bệnh tim mạch. Kết quả này cũng cho thấy, nguy cơ mỡ máu cao cũng tăng cao ở những người đàn ông có mức Testosterone thấp, điều này dẫn đến các bệnh lý tim mạch và đột quỵ.

Béo phì cũng được xem là dấu hiệu điển hình của nam giới bị thiếu testosterone

Chẩn đoán suy giảm Testosterone ở phái mạnh như thế nào?

Chẩn đoán Testosterone thấp cần kết hợp của các xét nghiệm máu để đo nồng độ hormone, cùng với việc xem xét các triệu chứng và tiền sử bệnh.

Giảm Testosterone ở nam giới cần được chẩn đoán sớm để có phương pháp điều trị chuẩn xác

Các xét nghiệm sau đây có thể giúp xác nhận mức Testosterone thấp chính xác:

• Xét nghiệm máu tổng nồng độ Testosterone: Máu thường được lấy vào buổi sáng khi nồng độ Testosterone ở mức cao nhất. Tổng mức Testosterone được đo, bao gồm Testosterone tự do (hoạt động) và Testosterone liên kết (không hoạt động). Phạm vi bình thường có thể khác nhau nhưng thường là khoảng 10-30mmol/L. Mức dưới giới hạn dưới thường được coi là dấu hiệu thiếu hụt Testosterone.
• Xét nghiệm máu hormone luteinizing (LH): Xét nghiệm này có thể giúp xác định xem nguyên nhân gây ra testosterone thấp có phải là vấn đề với tuyến yên của bạn hay không.
• Xét nghiệm máu prolactin: Nồng độ prolactin cao có thể là dấu hiệu của các vấn đề hoặc khối u tuyến yên.

Suy giảm Testosterone có chữa được không?

Nếu nam giới bị suy giảm Testosterone, có nhiều lựa chọn điều trị giúp đưa mức Testosterone trở lại bình thường. Điều này có nghĩa là, lượng Testosterone thấp có thể chữa trị được. Khi áp dụng đúng cách điều trị và thay đổi trong lối sống, nam giới có thể khắc phục các triệu chứng đáng lo ngại liên quan đến lượng Testosterone thấp.

Cách phòng ngừa suy giảm Testosterone ở nam giới

Testosterone giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác, nếu không có biện pháp phòng ngừa và ngăn chặn, sự suy giảm này có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe, trong đó có yếu sinh lý nam.

Các yếu tố về lối sống như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, căng thẳng và giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến mức Testosterone. Lựa chọn lối sống lành mạnh hơn như kiêng uống rượu bia, tập thể dục thường xuyên, thay đổi một số loại thuốc… có thể cải thiện nồng độ testosterone và duy trì mức testosterone tối ưu.

Cân nhắc xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể góp phần duy trì mức Testosterone cân bằng. Những thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nam.

Hơn nữa, nam giới cũng cần kết hợp thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 có trong cá và các loại hạt, có lợi cho việc sản xuất testosterone. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chủ yếu là những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, có thể ngăn ngừa tình trạng giảm Testosterone và những tác động xấu đến sức khỏe tổng thể.

Nam giới nên có thói quen ăn uống lành mạnh, đủ chất để duy trì sức khỏe toàn thân và sinh lý tốt

Duy trì thói quen 30 phút tập luyện thể dục mỗi ngày

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập tạ và luyện tập các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), có thể làm tăng nồng độ Testosterone. Mặc dù tập thể dục có lợi nhưng căng thẳng về thể chất quá mức do tập luyện quá sức có thể tác động tiêu cực đến mức Testosterone. Do đó, nam giới nên sắp xếp lịch tập thể dục cân bằng và vừa sức.

Quản lý mức độ căng thẳng

Căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ cortisol, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến Testosterone. Các kỹ thuật kiểm soát stress như nghe nhạc, thiền, yoga hoặc các phương pháp thư giãn khác có thể giúp kiểm soát căng thẳng.

Giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm, thông qua tư vấn hoặc trị liệu có thể tác động tích cực đến mức testosterone và rối loạn cương dương.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng cho việc sản xuất Testosterone. Ngủ kém hoặc không đủ giấc có thể làm giảm đáng kể nồng độ Testosterone. Quý ông cần thiết lập lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái và tránh các chất kích thích trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh và bỏ chất kích thích

Béo phì có thể dẫn đến mức testosterone thấp hơn và các vấn đề sức khỏe liên quan. Hạn chế uống rượu, tránh thuốc lá và các loại thuốc kích thích có thể tác động tích cực đến mức testosterone.

Nguyên tắc cải thiện Testosterone ở đàn ông an toàn

Giải quyết mức Testosterone thấp là một vấn đề quan trọng trong việc kiểm soát yếu sinh lý cùng các triệu chứng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, trong đó sự mất cân bằng nội tiết tố là quan trọng.

GS.TS Trần Quán Anh cho biết: Testosterone không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, sinh lý, mà còn là “nhạc trưởng” chỉ huy nhiều bộ phận quan trọng như não, tim mạch, xương cốt, các lớp cơ, da, tóc, móng… Do đó, cần kích thích “trúng đích” cơ chế tự sản sinh Testosterone và Nitric Oxide nội sinh, an toàn và bền vững cho sức khỏe.

Qua nhiều năm nghiên cứu các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời công thức ưu việt (có trong Alipas), chứa các dưỡng chất quý chiết xuất từ thiên nhiên như: Eurycoma Longifolia, Hàu đại dương, chiết xuất thông biển Pháp… cùng nhiều loại thảo dược đặc hiệu khác có tác dụng khởi phát và duy trì liên tục chu trình sinh tổng hợp Testosterone nội sinh an toàn, bền vững, đồng thời hỗ trợ các tế bào giải phóng Nitric Oxide theo đúng nhu cầu của cơ thể.

Từ đó, khắc phục từ gốc các vấn đề sức khỏe sinh lý và sức khỏe toàn thân do suy giảm Testosterone và Nitric Oxide gây ra như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, tinh trùng yếu, đồng thời phục hồi bản lĩnh và phong độ phái mạnh.

Alipas – Giải pháp bền vững cải thiện Testosterone thấp, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn thân cho nam giới.

Suy giảm Testosterone có thể cải thiện được, nên quý ông không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, khi có dấu hiệu suy giảm testosterone quý ông cần sớm thăm khám để biết chính xác nguyên nhân, từ đó có phương pháp kiểm soát và điều trị hiệu quả.