12 dấu hiệu mãn dục nam giới phái mạnh cần phải biết thật kỹ

Trong khi dấu hiệu mãn kinh nữ thường xảy ra đột ngột thì dấu hiệu mãn dục nam lại đến một cách từ từ và âm thầm. Nam giới nên tìm hiểu về dấu hiệu mãn dục nam để chủ động nắm bắt, thích nghi với những biến đổi của cơ thể giúp duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan.

Tìm hiểu về tình trạng mãn dục nam

Mãn dục nam là một hiện tượng tự nhiên xảy ra trong quá trình lão hóa ở nam giới khi mức độ testosterone giảm dần theo thời gian. Điều này khác biệt với mãn kinh ở phụ nữ khi quá trình rụng trứng chấm dứt và mức độ hormone giảm mạnh trong thời gian ngắn. Ở nam giới, sự suy giảm testosterone còn gọi là suy sinh dục khởi phát muộn hoặc testosterone thấp liên quan đến tuổi tác thường diễn ra dần dần, kéo dài qua nhiều năm.

Mức testosterone ở nam giới thường giảm khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 40. Mặc dù vậy, phần lớn nam giới lớn tuổi vẫn duy trì nồng độ testosterone trong phạm vi bình thường và chỉ khoảng 10% đến 25% là có mức testosterone thấp.

Mức testosterone thấp ở nam giới lớn tuổi thường không được chú ý nhiều, mặc dù có thể kiểm tra nồng độ testosterone qua xét nghiệm máu. Hơn nữa, nhiều nam giới có nồng độ testosterone thấp không xuất hiện triệu chứng rõ ràng, có thể do nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, sử dụng thuốc điều trị hoặc các vấn đề sức khỏe khác như thừa cân, béo phì.

Nam giới có thể kiểm tra nồng độ testosterone thông qua xét nghiệm máu

Tổng hợp 12 dấu hiệu mãn dục nam bạn nên biết

Các triệu chứng và dấu hiệu mãn dục nam hay còn gọi là sự suy giảm testosterone liên quan đến tuổi tác, bao gồm:

Giảm ham muốn tình dục

Sự giảm sút trong ham muốn tình dục là một trong những dấu hiệu mãn dục nam rõ ràng nhất. Testosterone, hormone quan trọng trong việc kích thích ham muốn tình dục thường bắt đầu giảm dần từ tuổi trung niên dẫn đến thay đổi trong tâm lý và hành vi tình dục của nam giới.

Giảm số lượng và chất lượng tinh trùng

Testosterone không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn mà còn có vai trò trong việc sản xuất tinh trùng. Sự suy giảm nồng độ hormone có thể dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một triệu chứng mãn dục nam phổ biến với nguy cơ tăng dần theo tuổi tác. Khoảng 52% nam giới gặp phải tình trạng rối loạn cương dương và nguy cơ tăng 5-15% ở độ tuổi từ 40 đến 70.

Nguyên nhân có thể do nhiều yếu tố như bệnh lý, sự suy giảm testosterone hoặc thiếu hụt nitric oxide cần thiết cho việc lưu thông máu đến dương vật. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn tác động đến tâm lý và sự tự tin của nam giới.

Các vấn đề liên quan tim mạch

Khi bước vào giai đoạn mãn dục, nam giới cần chú ý đến các vấn đề sức khỏe tim mạch. Sự suy giảm hormone testosterone có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đặc biệt là ở những người có rối loạn cương dương.

Tăng cân

Tình trạng tăng cân là một hiện tượng khác thường xảy ra trong giai đoạn mãn dục nam. Hormone testosterone giảm dẫn đến sự phát triển của tế bào mỡ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch và béo phì.

Quá trình mãn dục nam có thể dẫn đến tình trạng béo phì nếu nam giới không có chế độ ăn uống lành mạnh.

Dấu hiệu teo cơ và giảm lực cơ

Suy giảm hormone testosterone không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà còn tác động đến cơ và xương. Sự suy giảm này có thể dẫn đến hiện tượng teo cơ và giảm lực cơ khiến nam giới cảm thấy mệt mỏi và thiếu hứng thú với các hoạt động thể chất.

Ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài

Mãn dục nam không chỉ gây ra các thay đổi về mặt sinh lý mà còn ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài. Sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra các biến đổi ở da, móng tay và tuyến mồ hôi. Làn da nam giới sẽ bắt đầu xuất hiện nếp nhăn do mất tính đàn hồi và các đốm đồi mồi gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý.

Nguy cơ các bệnh về hô hấp

Nam giới trong thời kỳ mãn dục có thể phải đối mặt với các vấn đề hô hấp như khó thở vào ban đêm, hay ngáy to. Những vấn đề này không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng sống hàng ngày.

Tâm lý lo lắng

Những thay đổi tâm lý là dấu hiệu mãn dục nam giới thường thấy, bao gồm sự lo lắng, tự ti và thậm chí trầm cảm do sự thay đổi trong quan hệ tình dục như giảm ham muốn và khó đáp ứng nhu cầu của bạn tình.

Dấu hiệu về thần kinh

Giảm testosterone cũng gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, chẳng hạn như việc làm chậm phản xạ và giảm khả năng tập trung dẫn đến hay quên. Điều này làm giảm hiệu quả công việc và ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày.

Các vấn đề về máu

Testosterone có vai trò quan trọng trong việc sản sinh các tế bào hồng cầu. Khi nồng độ hormone này suy giảm nó có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.

Sức khỏe tinh thần

Tất cả các dấu hiệu mãn dục nam trên có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Mệt mỏi, giảm độ tập trung, hay quên, tính khí thất thường, cáu gắt, thích cô độc và dễ tủi thân là những biểu hiện thường gặp trong giai đoạn này.

Các phương pháp làm chậm quá trình mãn dục nam

Mãn dục nam là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình lão hóa của nam giới. Tuy không thể ngăn chặn nhưng nam giới vẫn có thể áp dụng một số biện pháp để làm chậm quá trình này và giảm sự ảnh hưởng của các triệu chứng mãn dục đến chất lượng cuộc sống.

Xây dựng lối sống lành mạnh như ăn uống cân đối, thường xuyên vận động, ngủ đủ giấc, tránh stress có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm bớt các dấu hiệu mãn dục nam. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích dành cho nam giới:

• Duy trì chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh: Chế độ ăn giàu dưỡng chất, ít chất béo và đường sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe nội tiết.

• Tăng cường hấp thụ canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe xương, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương thường gặp ở nam giới trong giai đoạn mãn dục. Nam giới có thể lựa chọn bổ sung những chất này thông qua chế độ ăn uống hoặc các loại thực phẩm chức năng.

• Tăng cường hoạt động thể chất: Vận động thể chất đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy sản xuất testosterone.

• Kiểm soát căng thẳng và áp lực: Stress là một trong những yếu tố góp phần làm gia tăng quá trình mãn dục. Hãy học cách quản lý căng thẳng thông qua thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí yêu thích.

• Duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng: Một giấc ngủ sâu với thời gian 7-8 giờ mỗi ngày sẽ góp phần quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormone, bao gồm cả testosterone.

• Quản lý cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và hỗ trợ cân bằng hormone hiệu quả.

• Giảm thiểu tiêu thụ rượu và các chất kích thích: Việc tiêu thụ rượu và các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nội tiết và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan.

• Tăng cường giao tiếp với các mối quan hệ xã hội: Hãy duy trì mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia các hoạt động cộng đồng có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.

• Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và xử lý sớm các vấn đề sức khỏe liên quan đồng thời cải thiện các triệu chứng mãn dục nam.

• Tham vấn chuyên gia y tế: Trong trường hợp nam giới xuất hiện các triệu chứng mãn dục nam nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sức khỏe, hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ để nhận được hỗ trợ y tế phù hợp.

Bên cạnh các biện pháp trên, để cải thiện những vấn đề về sức khỏe và sinh lý trong giai đoạn mãn dục nam, việc kích thích cơ thể tự sản xuất testosterone nội sinh một cách tự nhiên và đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể là rất quan trọng. Điều này có thể được thực hiện thông qua việc sử dụng các sản phẩm đường uống có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Mãn dục nam là một quá trình lão hóa tự nhiên khi nam giới càng già đi, gây nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và tâm lý của phái mạnh. Quan tâm tìm hiểu các dấu hiệu mãn dục nam sẽ giúp nam giới có thể chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Hãy bắt đầu bằng việc duy trì một lối sống lành mạnh và thể trạng cân đối, đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ, ăn uống cân bằng dinh dưỡng và bổ sung các chiết xuất tăng cường nội tiết tố nam từ thiên nhiên trước khi mãn dục nam xuất hiện.