5 dấu hiệu xuất tinh sớm mà phái mạnh cần lưu ý

Có khoảng 30-40% nam giới gặp vấn đề xuất tinh sớm ít nhất một lần trong đời. Theo thông tin từ Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ, dấu hiệu xuất tinh sớm được xác định là một dạng rối loạn chức năng tình dục thường gặp, khoảng ⅕ nam giới ở độ tuổi từ 18-59 đã được báo cáo nguy cơ mắc xuất tinh sớm.

Dấu hiệu xuất tinh sớm là gì?

Hiện tượng xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh ngay lập tức hoặc sau một thời gian rất ngắn kể từ khi bắt đầu quan hệ tình dục hoặc thậm chí ngay cả khi dương vật vẫn chưa bị kích thích.

Dấu hiệu xuất tinh sớm ở nam giới được chia thành 2 hình thức: nguyên phát và thứ phát.

• Xuất tinh sớm nguyên phát: Tình trạng không kiểm soát được thời gian xuất tinh này xảy ra từ lần quan hệ tình dục đầu tiên có thể là lần thủ dâm đầu tiên và tiếp tục diễn ra ở các lần sau đó. Và thời gian xuất tinh kéo dài ngắn, dưới 1 phút.
• Xuất tinh sớm thứ phát: Tình trạng xuất tinh xảy ra sớm hơn mong muốn ở nam giới đang có đời sống tình dục bình thường. Thời gian xuất tinh dưới 3 phút và thường không ngắn như xuất tinh sớm nguyên phát.

Dựa vào thời gian phóng tinh, trạng thái này vẫn được chia thành các cấp độ khác nhau:

• Mức độ nhẹ: Xuất tinh xảy ra chỉ sau 30 giây đến 1 phút sau khi dương vật vào âm đạo.
• Đức độ trung bình: Thời gian xuất tinh là khoảng 15-30 giây sau khi dương vật đi vào âm đạo.
• Mức độ nặng: Tình trạng xuất tinh có thể xảy ra trước khi bắt đầu quan hệ tình dục (lúc dạo đầu), khi mới chỉ bắt đầu quan hệ hoặc trong vòng 15 giây sau khi dương vật vào âm đạo.

Dấu hiệu của xuất tinh sớm xảy ra ngay lập tức hoặc sau một thời gian rất ngắn sau khi bắt đầu quan hệ tình dục

Dấu hiệu xuất tinh sớm dễ nhận biết ở nam giới

Triệu chứng xuất tinh sớm là một hiện tượng thường gặp trong đời sống tình dục của nam giới và có thể gây ra nhiều lo lắng và mất tự tin. Dưới đây là một số dấu hiệu rõ ràng nhất của trạng thái này: (1)

Thời gian xuất tinh ngắn

Xuất tinh sớm thường diễn ra trong vòng dưới 1-2 phút kể từ khi bắt đầu quan hệ, chưa đủ thời gian cho cả 2 đạt được khoái cảm.

Xuất tinh khi chưa quan hệ

Trong một số trường hợp, dấu hiệu xuất tinh sớm có thể xảy ra trước hoặc ngay khi bắt đầu quan hệ gây ra cảm giác thất vọng và lo lắng cho cả hai bên.

Không kiềm chế được thời điểm xuất tinh

Nam giới mắc phải tình trạng này thường không thể dự đoán hoặc kiểm soát được thời điểm xuất tinh của mình gây ra cảm giác mất tự chủ và bất an khi quan hệ tình dục.

Không thỏa mãn khi quan hệ

Xuất tinh sớm làm cả nam giới và đối tác không thể thỏa mãn trong quan hệ do thời gian quá ngắn. Việc thiếu màn dạo đầu, giao tiếp để tạo sự gắn kết trước khi giao hợp khiến cả 2 không thể đạt khoái cảm. Tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và mối quan hệ như mâu thuẫn, cãi vã, thậm chí là chia tay.

Nhịp nhấp trong âm đạo ít

Đối với phụ nữ, một dấu hiệu xuất tinh sớm có thể nhận biết ở phái mạnh là cảm giác rung động hoặc nhịp nhấp trong âm đạo giảm đi đáng kể. Do thời gian quan hệ ngắn, kích thích và cảm giác mãn nguyện không đủ mạnh và kéo dài.

Nam giới không kiểm soát được thời gian phóng tinh, khiến cả 2 không để đạt khoái cảm

Xem thêm: 20 cách giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ

Nên làm gì khi bị xuất tinh sớm?

Khi nhận thấy những dấu hiệu xuất tinh sớm liên tục, việc tìm kiếm giải pháp giải khắc phục là hết sức cần thiết. Bước đầu tiên là hãy bắt đầu từ việc cải thiện lối sống:

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý. Do đó, nam giới cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, tránh dùng các thiết bị điện tử và caffein trước khi ngủ.
• Quản lý căng thẳng hiệu quả: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra biểu hiện xuất tinh sớm. Bạn hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng bằng các phương pháp lành mạnh như tập yoga, thiền, tập thể thao, tham gia hoạt động ngoài trời,…
• Hạn chế thủ dâm: Thủ dâm quá nhiều có thể làm tăng độ nhạy cảm của dương vật, từ đó khiến nam giới dễ xuất tinh sớm.
• Duy trì tập luyện thể dục đều đặn: Các bài tập kegel, đẩy tạ, bơi lội, cardio,… giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe và sức bền, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Các bài tập kegel, đẩy tạ, bơi lội, cardio,… giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe và sức bền, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ

Bên cạnh đó, việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh lý nam như hàu, cá hồi, rau chân vịt, chuối, dưa lốc, hạt giống, sô cô la đen,… cũng rất quan trọng. Các loại thực phẩm này giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể, tăng chất lượng tinh trùng và cải thiện các biểu hiện xuất tinh sớm.

Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà các dấu hiệu xuất tinh sớm vẫn không cải thiện, nam giới nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Theo các nghiên cứu mới nhất, khoảng 50% đàn ông bị rối loạn cương dương cũng gặp phải vấn đề các dấu hiệu của xuất tinh sớm. Điều này chủ yếu là do sự không ổn định trong quá trình lưu thông máu đến dương vật, làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Vì vậy, việc hỗ trợ cơ chế sản xuất Testosterone và Nitric Oxide là cần thiết để giúp quá trình này diễn ra một cách nhịp nhàng và hiệu quả.

Các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực y học giới tính đã nhấn mạnh tầm quan trọng của Testosterone và Nitric Oxide đối với đời sống tình dục của nam giới. Trong đó, Testosterone giúp tăng cường ham muốn, trong khi Nitric Oxide mang lại sức mạnh và độ bền cần thiết.

Dấu hiệu xuất tinh sớm tuy dễ nhận biết nhưng lại thường không được quan tâm điều trị đúng mức do tâm lý ngại ngùng của các quý ông mắc phải tình trạng trên. Thông thường, sau một số lần quan hệ thất bại, nhiều người thường xuyên bị gán lỗi cho căng thẳng, ảnh hưởng của rượu bia. Tuy nhiên, khi tình trạng này trở nên thường xuyên hơn, cần phải xem xét và tìm cách giải quyết một cách hiệu quả và phù hợp. Việc né tránh không chỉ làm tăng tần suất xuất tinh sớm mà còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ gia đình.