11 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả và an toàn

Xuất tinh sớm luôn là nỗi băn khoăn, trăn trở của cánh đàn ông. Thực tế, có nhiều cặp đôi tan vỡ, đời sống vợ chồng không được viên mãn chỉ vì xuất tinh sớm. Do đó, nhiều quý ông cuống cuồng tìm kiếm cách cải thiện xuất tinh sớm. Đừng lo lắng, các chuyên gia sẽ hướng dẫn 11 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả và an toàn cho bạn tham khảo dưới đây.


Lợi ích của bài tập chống xuất tinh sớm

Việc thường xuyên thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm được xem là liều thuốc tự nhiên có thể áp dụng tại nhà, xóa bỏ tâm lý ngại ngùng của nhiều nam giới. Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn là cách nâng cao sức khỏe toàn thân. Các chuyên gia nam khoa chia sẻ, nếu cánh mày râu chăm chỉ rèn luyện các bài tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp cải thiện sinh lý và sinh lực đáng kể.

Tập luyện các bài tập phù hợp được cho là có khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh. Đặc biệt là áp dụng các bài tập có khả năng tác động trực tiếp lên vùng chậu và khối cơ PC Tên tiếng anh là PuboCoccygeus Muscle hay còn gọi là cơ mu cụt, là nhóm cơ chạy dọc từ xương mu đến cuối xương cụt.

Tên

Các bài tập thể dục hàng ngày không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Một số lợi ích tuyệt vời của những bài tập xuất tinh sớm không thể không nhắc đến như:

  • Cải thiện sinh lý, kéo dài sự bền bỉ khi yêu và kích thích ham muốn tình dục

  • Giải tỏa stress, mệt mỏi và làm giảm lượng hormon ức chế tình dục Cortisol

  • Tăng cường hoạt động của các cơ quan và lưu thông máu ở mô xốp dương vật cũng như khung chậu

  • Đồng thời, các bài tập còn giúp cơ thể săn chắc vạm vỡ, tăng cường thể lực giúp quý ông lấy lại phong độ vốn có

11 Bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Bỏ ra 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất vừa giúp bạn thư giãn vừa đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt, với những nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… các bài tập dưới đây góp phần lớn vào “công cuộc” khôi phục phong độ và bản lĩnh đàn ông.

Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Kegel được biết đến là bài tập thể dục dành cho “nhóm cơ mu cụt” từ đó làm tác động đến hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, đây là phương pháp phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục, cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, giúp cho cuộc “yêu” thăng hoa.

Để thực hiện bài tập trị xuất tinh sớm này, đầu tiên bạn cần xác định đúng cơ chậu của mình. Có 2 cách để xác định loại cơ này: ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín đánh hơi. Nguyên nhân là do những hoạt động này cần sử dụng tới nhóm cơ sàn chậu. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này dù đứng hay nằm.

Các bước thực hiện Kegel như sau:

  1. Siết chặt cơ sàn chậu, giữ cơ trong 3 giây và sau đó thư giãn trong 3 giây. 

  2. Hãy thử một vài lần liên tiếp. 

  3. Khi đã quen, hãy thử tập các bài tập Kegel khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.

Lưu ý, bạn không cần phải nín thở. Thay vào đó, hãy thở tự do trong các bài tập. Nên lặp lại 3 lần/ngày. 

Bài tập cơ PC

Nhiều nam giới thường nhầm lẫn giữa cơ PC và cơ sàn chậu. Trên thực tế, cơ sàn chậu là tổ hợp nhiều nhóm cơ nhỏ còn cơ PC chỉ là một trong số các cơ đó. Hình dạng của cơ PC nhìn như chiếc võng có người còn gọi là cơ võng đáy chậu.

Vai trò của cơ PC là điều tiết quá trình tiểu tiện, ngắt hoặc đẩy nước tiểu ra ngoài bàng quang. Đồng thời, kiểm soát khả năng xuất tinh, trong lúc phóng tinh, cơ PC sẽ co thắt để đẩy tinh dịch ra ngoài cơ thể. Đồng thời, cơ PC giúp phòng tránh các rối loạn xuất tinh như xuất tinh sớm, xuất tinh ra máu, xuất tinh ngược dòng hoặc không xuất tinh. Do đó, nếu tập luyện đúng phương pháp, nó sẽ giúp nam giới điều tiết được sự xuất tinh như mong muốn.

Vì cơ PC tác động trực tiếp và vùng cơ xung quanh bộ phận sinh dục nên các bài tập cho vùng cơ này có nhiều tác dụng như:

  • Giúp tăng kích thước dương vật

  • Cải thiện chức năng sinh lý

  • Cải thiện rõ rệt xuất tinh sớm nhờ vào việc kiểm soát tốt thời gian xuất tinh

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn cương dương

  • Tăng sự đàn hồi cho các nhóm cơ như cơ bàng quang, cơ tiền liệt tuyến, cơ niệu đạo…

Cách xác định vị trí của cơ PC:

Để xác định được vị trí của cơ PC, trước hết bạn hãy đặt 2 ngón tay vào khu vực dưới bìu. Bạn hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi tiểu và dùng một lực để ngắt tiểu. Lúc này, cơ PC chính thức hoạt động, nó bắt đầu co thắt lại để ngăn dòng nước tiểu chảy qua. Nếu bạn cảm nhận vùng đó căng và chặt lên, đó chính là vị trí của cơ PC.

Ngoài ra, bạn cũng có thể các định vị trí của cơ PC bằng cách, đặt ngón tay cái của bạn sao cho uốn cong theo đường cong của hậu môn đến phần dưới bìu. Hãy cố cảm nhận bạn đang gồng để ngắt nước tiểu. Khi đó, nhóm cơ mà ngón tay của bạn đang uốn cong cũng sẽ chịu tác động của cơ PC lên ngón tay của bạn.

Tên

Các bài tập PC tác động trực tiếp vào vùng cơ xung quanh bộ phận sinh dục từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm

  • Bài tập cơ PC cho người tập lần đầu: Ngắt nước tiểu

Bài tập này rất đơn giản và dễ hiểu giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ PC của mình. Bạn nên thực hiện thường xuyên mỗi lần đi tiểu, nên chọn thời điểm dòng nước tiểu không quá mạnh (lúc buồn tiểu nhẹ) và cố gắng ngắt dòng giữa chừng, không cho chảy ra nữa. Cố gắng giữ nguyên trạng thái ngưng tiểu ấy lâu nhất có thể. Sau đó, bạn tiếp tục tiểu tiện bình thường.

Mỗi ngày, lại đi lặp lại liên tục như thế 5-10 lần để cảm nhận rõ việc cơ PC của cơ thể đang hoạt động như thế nào. Bạn có thể tập vào mỗi lần đi vệ sinh để cơ PC của bạn khỏe lên một cách rõ rệt, từ đó có thể kiểm soát được thời gian xuất tinh như ý.

  • Bài tập tiếp theo cho người mới: Siết cơ PC mạnh và nhanh

Sau khi đã tập luyện thành thạo bài tập ngắt nước tiểu, bạn có thể áp dụng bài tập siết cơ PC giúp tăng sức mạnh cơ PC lên nhiều lần. Nếu như bài tập trước không tính thời gian thì giờ đây bạn hãy thắt chặt và thả lỏng cơ PC trong khoảng 20s. Nên thực hiện 3 lần như vậy. Bạn hãy nghỉ 30 giây để thực hiện động tác tương tự như lần thứ nhất và thực hiện việc siết cơ PC mạnh và nhanh như thế mỗi ngày.

Lưu ý: Thời gian đầu mới luyện tập, đa phần nam giới không thể giữ nó quá 2s trong mỗi lần siết. Do đó, hãy cố gắng đặt ra lịch trình thực hiện hàng ngày. Đây là cách hiệu quả để giúp tăng cường sức mạnh và dẻo dai cho cơ PC. Nhờ đó, các bài tập tiếp theo, cơ PC sẽ siết được lâu và nhanh hơn.

  • Bài tập thứ 3 dành cho người mới: Tập nâng dương vật

Với bài tập này, bạn cần ngồi hoặc nằm để cảm nhận được rõ. Bạn hãy cố gắng nâng và di chuyển dương vật lên bằng cách gồng uốn cơ PC lên. Nếu dương vật đang cương cứng, bạn sẽ cảm nhận rằng dương vậy di chuyển nâng lên nâng xuống ít nhiều. Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ở nhà, nơi làm việc hoặc bất kỳ ở đâu bạn cho là thuận tiện. Vì nó không ảnh hưởng đến người khác và cũng không cần thiết phải có không gian riêng tư. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì tập luyện thường xuyên 20 phút mỗi ngày hoặc chia nhỏ thời gian 5 phút và 4 lần trong ngày để tập luyện. Nên duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

  • Bài tập kích thích và làm chủ dương vật

Bài tập kích thích và làm chủ dương vật khá đơn giản, nhưng đem lại hiệu quả cao, giúp giảm sự nhạy cảm ở dương vật khi quan hệ, nhờ đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.

Thực hiện 4 bước dưới đây để kích thích và làm chủ dương vật:

Bước 1: Tập trung vào cảm giác bộ phận sinh dục

Đầu tiên, bạn cần giữ tinh thần thoải mái và nên tìm không gian riêng tư. Sau đó, kích thích (tự sướng) dương vật theo nhịp độ tăng gần và từ từ chậm lại, đặc biệt tập trung vào khoái cảm của “cậu nhỏ”.

Lưu ý, nên tập trung vào khoái cảm của dương vật nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó, thả lỏng từ từ để tận hưởng cảm giác. Cũng không nên xuất tinh trong lúc tập luyện vì ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.

Bước 2: Kích thích “cậu nhỏ” theo nguyên tắc “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt”

Thực hiện lại bài tập trên cho đến khi bạn quen với cảm giác trước khi đạt được cực khoái. Trong thời gian này, hãy thực hiện phương pháp tự kích thích với nước của vòi tắm và xà phòng như chất bôi trơn để làm quen với cảm giác “ướt”.

Bước 3: Kích thích “cậu nhỏ” theo phương pháp “chậm – nhanh”

Bạn kích thích “cậu nhỏ” cho đến lúc gần đạt đến ngưỡng cực khoái nhưng không dừng lại đột ngột mà vẫn chậm rãi kích thích từ từ. Lúc này, bạn có thể ngưng lại một chút để dễ dàng kiểm soát. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì thực hiện vài lần để làm quen, từ đó sẽ “làm chủ” được sự hưng phấn bằng cách tăng - giảm nhịp độ.

Bước 4: Giữ sự hưng phấn

Đây là bước cuối cùng trong bài tập cơ PC chống xuất tinh sớm. Lúc này, mức độ kích thích tình dục được chia thành thang điểm 10, mức 0 là khi bản thân hoàn toàn không kích thích, mức 10 là đạt ngưỡng cực khoái và xuất tinh.

Bạn nên dừng ở kích thích ở mức 8. Nếu bạn dừng lại ở mức 9-9,5 là quá gần đến mức cực khoái và có thể xuất tinh ra ngoài ngay. Còn dừng lại ở mức 4-5 thì lại quá ngắn.

Sau khi đã duy trì được khoái cảm khoảng 2 phút bạn hãy tăng tốc và thoải mái cảm nhận sự cực khoái của mình. Kiên trì thực hiện bài tập này cho đến khi bạn có thể giữ được khoái cảm ở mức cao nhất, trên 5 phút.

Bài tập chống xuất tinh sớm ở cơ bụng

Các bài tập cơ bụng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp vùng bụng nam giới săn chắc mà còn là bài tập chống xuất tinh sớm, kích thích tăng cường sản sinh hormone Testosterone, giúp nam giới sung mãn và kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

  1. Nằm ngửa trên sàn, toàn thân thả lỏng, cố định 2 chân ở sau, 2 tay đan ra sau gáy. 

  2. Co 2 gối lên và tiến hành gập bụng sao cho đầu chạm vào đầu gối. 

  3. Mỗi lần thực hiện 30-50 lần

  4. Nghỉ ngơi khoảng 10 giây và lặp lại động tác như trên thêm 2 lần nữa

Tên

Các bài tập cơ bụng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng mà còn hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm nếu thực hiện đúng cách

Lưu ý khi tập cơ bụng:

  • Người bị đau lưng, mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao không nên thực hiện các bài tập cơ bụng

  • Khi tập, cần chú ý tập trung vào cơ bụng và cố gắng đừng để lưng chạm sàn

  • Kiên trì tập trong khoảng thời gian dài mới có hiệu quả.

2Tập yoga giúp cải thiện xuất tinh sớm

Yoga là một bộ môn không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, giữ cho tinh thần luôn thư thái, tạo sự dẻo dai cho hệ cơ, xương, khớp mà còn là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả. Những động tác uốn nắn kết hợp với thở đúng cách và nhịp nhàng giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, tăng cường lưu thông máu, phát triển các cơ xương chậu và cải thiện hiệu quả những rắc rối tình dục.

Trong đó, nhóm các bài tập Asana (các bài tập khởi động) và nổi bật là Siddhasana thích hợp cho luyện tập chống xuất tinh sớm. 

Cách luyện tập yoga chống xuất tinh sớm được thực hiện như sau:

  1. Bạn có thể nằm trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm sạch.

  2. Cong đầu gối trái và đưa gót chân trái gần với cơ thể, khu vực háng của bạn

  3. Cong đầu gối phải và di chuyển về phía trước mắt cá chân trái. Ở vị trí này, kéo vào và trong khi thở ra, bạn nâng chân phải và đặt nó ngay phía trên mắt cá chân trái của bạn. Luồn góc chân phải vào vùng háng của bạn.

  4. Trượt các ngón chân của bàn chân phải vào khoảng trống giữa các cơ bắp chân trái, điều này sẽ giúp tư thế của bạn ổn định.

  5. Đưa tay từ 2 bên, sau đó đặt lòng bàn tay xuống đầu gối sao cho đầu gối chạm sàn. 

  6. Ngồi thẳng lưng, ánh mắt hướng về phía trước. 

  7. Ngồi yên và thở sâu trong 1 phút hoặc lâu hơn.

Chống xuất tinh sớm bằng cách đi bộ

Mặc dù đi bộ là một trong những hoạt động đơn giản nhưng tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nam giới. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để đi bộ hoặc chạy bộ sẽ làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục giúp cải thiện tình trạng cương dương và, cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời, đi bộ thường xuyên cũng giúp củng cố các cơ vùng chậu góp phần kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm.

Lưu ý, trước khi đi bộ hoặc chạy bộ đừng nên uống quá nhiều nước. Nếu đi bộ sau khi ăn thì nên cách bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ. Vì đi bộ ngay sau khi ăn no không tốt cho hệ tiêu hóa, dễ gây đau dạ dày.

Tên

Đi bộ/ chạy bộ là bộ môn thể dục vừa đơn giản, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

2.6 Bơi lội giúp cải thiện xuất tinh sớm

Bơi lội là môn thể thao đem lại sự dẻo dai, chắc khỏe là một trong những phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm. Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng cường lưu thông máu, cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, đồng thời giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Bơi lội cũng đốt cháy lượng calo lớn cho nam giới. Do đó, bạn có thể bơi ít nhất 30 phút mỗi lần và 3 lần mỗi tuần để cải thiện hiệu quả xuất tinh sớm. Lưu ý, bạn không nên bơi khi đang quá đói hoặc quá no, khởi động kỹ trước khi bơi và giữ ấm cơ thể sau khi bơi… Đồng thời nên kết hợp với các bài tập bổ trợ khác như Kegel hoặc yoga để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

2.7 Bài tập thủ dâm ngắt quãng

Lạm dụng thủ dâm là nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm và suy nhược cơ thể, tuy nhiên nếu biết cách, thủ dâm có thể kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện đơn giản, nam giới tiến hành thủ dâm như bình thường, tuy nhiên, đến khi cảm nhận sắp đạt cao trào xuất tinh thì dừng lại và thả lỏng, hít thở đều để giảm bớt sự hưng phấn. Tiếp tục lặp lại một lần nữa cho đến khi xuất tinh hẳn ra ngoài.

Tuy nhiên, để thủ dâm an toàn, nam giới chỉ nên thực hiện với tần suất 2-3 lần/ tuần và thực hiện nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương cho cơ quan sinh dục.

Bài tập Plank

Plank cũng là bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà an toàn và hiệu quả.

Thao tác thực hiện bài tập plank khá đơn giản:

  1. Nằm sấp xuống sàn, chống hai tay xuống đất, sao cho vuông góc với mặt sàn.

  2. Siết chặt phần hông, lưng và mông tạo thành một đường thẳng

  3. Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy như thế khoảng 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi tiếp tục thực hiện

Nên thực hiện bài tập plank chống xuất tinh sớm 5-10 lần/ ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tên

Plank cũng là bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

Squat với tạ - bài tập làm chậm xuất tinh

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng “chưa đi chợ đã rơi hết tiền” hãy “bỏ túi” ngay bài tập thể lực này. Squat kết hợp với tạ giúp tăng cường hormone Testosterone và giúp tăng cường máu lưu thông đến vùng chậu. Nhờ đó, giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

  1. Hai tay cầm tạ tay (trọng lượng tùy thuộc vào sức khỏe từng người)

  2. Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông, mũi chân hướng về trước. Đưa ngực về phía trước, phần mông đẩy nhẹ ra phía sau.

  3. Từ tự hạ người xuống thấp nhất có thể.

  4. Hai tay giữ tạ trước ngực

Lưu ý, hai chân không kiễng lên, đầu gối không quá mũi chân. Cố gắng giữ cho vai, lưng và mông trên cùng một đường thẳng.

Thực hiện 10-15 lần mỗi hiệp, nên thực hiện liên tục 3 hiệp. Giữa mỗi hiệp nghỉ 30 giây. Ngoài ra, để bài tập này phát huy hết hiệu quả bạn cần kết hợp với hít thở đúng cách. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Các bài tập Aerobic 

Các bài tập Aerobic không chỉ mang đến nguồn năng lượng tích cực, vui vẻ cho nam giới mà còn tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ trong “cuộc yêu”, đồng thời còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

  1. Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai

  2. Nâng cao đầu gối và tạo thành một góc vuông

  3. Kết hợp nâng đầu gối và động tác đánh hai tay qua eo cùng với chân đưa lên

  4. Sau đó, quay lại tư thế chuẩn bị và đổi sang phía chân còn lại.

Tên

Các bài tập Aerobic không chỉ mang đến nguồn năng lượng tích cực, vui vẻ cho nam giới mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Bài tập làm quen với ma sát

Một số trường hợp, xuất tinh sớm có thể do quy đầu quá nhạy cảm nên khi tiếp xúc với các yếu tố kích thích nam giới sẽ không kiểm soát được sự hưng phấn của mình và xuất tinh ngay lập tức. Do đó, các bài tập làm quen với sự cọ xát là rất cần thiết để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện rất đơn giản, nam giới có thể vuốt ve “cậu nhỏ” hàng ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều và lâu hơn với “cô bé” rồi dần dần điều chỉnh lại tần suất. 

Các chuyên gia lưu ý, nếu dương vật quá nhạy cảm, nam giới tuyệt đối không được thủ dâm bởi điều này sẽ khiến cho tình trạng xuất tinh sớm kéo dài và trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, bài tập chống xuất tinh sớm bằng việc làm quen với ma sát phải được thực hiện theo quy trình nghiêm ngặt, khoa học và không được lạm dụng.

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm

Các bài tập chống xuất tinh sớm là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và giúp nam giới tăng cường sức khỏe, cải thiện và kiểm soát tốt hơn tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, các bài tập này chỉ có hiệu quả với nam giới bị xuất tinh sớm ở thể nhẹ, do các nguyên nhân thông thường, còn trường hợp đấng mày râu bị xuất tinh sớm ở mức độ nặng hoặc xuất tinh sớm do bệnh lý thì việc áp dụng các bài tập thôi chưa đủ, cần phải có giải pháp chuyên sâu hơn.

Ngoài ra, khi áp dụng các bài tập để đạt được hiệu quả trong cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên sau:

  • Trước khi tập luyện cần làm nóng cơ thể để tránh bị chuột rút, co cứng cơ gây nguy hiểm

  • Trước khi tập luyện nên ăn nhẹ, không nên để bụng trống vì có thể gây tụt huyết áp gây chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi.

  • Nêu lựa chọn các bài tập phù hợp với thể lực, thể trạng của bản thân

  • Tập luyện vừa sức, không nên quá cố sẽ dẫn đến nguy hiểm

  • Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài để có hiệu quả như ý

  • Nên áp dụng các bài tập trên với các phương pháp điều trị khác

Song song đó, nam giới cần xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học: Không thức khuya, làm việc quá sức, tránh xa căng thẳng/ stress, dành nhiều thời gian cho bản thân, không lạm dụng thủ dâm…

Bên cạnh đó, với những nam giới bị xuất tinh sớm do bệnh lý, xuất tinh sớm trong thời gian dài cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám và điều trị theo phác đồ riêng của bác sĩ. Tuyệt đối không được tùy tiện sử dụng các loại thuốc điều trị xuất tinh sớm cấp tốc gây nguy hại cho sức khỏe và tăng nguy cơ vô sinh hiếm muộn

Đặc biệt, nam giới có thể kết hợp sử dụng thêm những thảo dược thiên nhiên để cải thiện tình trạng “về đích” sớm. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu thành công sản phẩm Alipas Mới với công thức đột phá, hội tụ bộ 3 tinh chất thiên nhiên quý Eurycoma Longifolia đậm đặc gấp 2 lần, chiết xuất từ Thông biển Pháp và tinh chất Hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể gia tăng sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.

Tên

Alipas mới ứng dụng công nghệ tối tân bậc nhất của Mỹ, với các tinh chất quý Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp, Chiết xuất hàu đại dương giúp nâng tầm sinh lực và sức khỏe toàn thân phái mạnh.

Qua đó, giúp tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới ngay cả khi họ bước vào độ tuổi trung niên hoặc tuổi già. Alipas Mới còn giúp các quý ông tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, làm chậm quá trình mãn dục nam, gia tăng trải nghiệm tình dục thăng hoa, nồng cháy và viên mãn.  Đồng thời, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm thiểu các bệnh mạn tính không lây như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp. 

Đừng để xuất tinh sớm đánh gục phong độ và bản lĩnh của bạn, chủ động cải thiện xuất tinh sớm bằng cách kết hợp các bài tập chống xuất tinh và đặc biệt, bổ sung các sản phẩm chứa tinh chất thiên nhiên quý như Alipas giúp cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide một cách tự nhiên.

Trên đây là những bài tập chống xuất tinh sớm vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp luyện tập chống xuất tinh sớm với những phương pháp khác như ngủ đủ giấc, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, thay đổi tư thế yêu…

Bài viết khác


SẢN PHẨM CỦA ECOGREEN
Sản xuất tại Mỹ
Nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm ECO.

Tên