Độ tuổi mãn dục nam giới là bao nhiêu? Kéo dài trong bao lâu?

Tuổi mãn dục nam gây ra nhiều vấn đề sức khỏe ở quý ông, trong đó biểu hiện khiến phái mạnh quan tâm nhất là sự suy giảm chức năng tình dục gồm 3 biểu hiện là giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Vậy, độ tuổi mãn dục nam là bao nhiêu và nên áp dụng biện pháp nào để cải thiện?

Độ tuổi mãn dục nam là bao nhiêu?

Tổng quan về tình trạng mãn dục nam

Tuổi mãn dục nam hay mãn kinh ở nữ là quá trình lão hóa tự nhiên của con người theo thời gian. Khi tuổi tác ngày càng cao, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị lão hóa trong đó có cơ quan sinh dục. Riêng về mãn dục nam, đó là hội chứng suy giảm nồng độ hormon nam Testosterone trong máu (dưới 300ng/dL), dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và chức năng sinh lý.

Testosterone là nội tiết tố đặc trưng ở nam, được sản xuất ở tinh hoàn và tuyến thượng thận. Quá trình mãn dục nam xảy ra khi lượng hormone Testosterone giảm dần. Hormone giới tính này bắt đầu giảm từ tuổi 30 và tiếp tục giảm dần khoảng 1 – 2% sau mỗi năm. Ở tuổi 70 – 80, mức testosterone của nam giới thường giảm xuống một nửa mức đỉnh điểm. Các yếu tố như căng thẳng, béo phì, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, ít tập thể dục có thể góp phần làm sụt giảm testosterone nhanh hơn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn dục nam.

Ngoài việc tăng cân (đặc biệt là tăng tích trữ mỡ quanh bụng và ngực), mất ham muốn tình dục và mệt mỏi, nam giới trải qua thời kỳ mãn dục có thể bị giảm khối lượng cơ, rối loạn cương dương, rối loạn tâm trạng và rụng tóc. Các triệu chứng khác có thể tương tự như triệu chứng giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ, chẳng hạn như suy giảm trí nhớ, bốc hỏa, trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng.

Mãn dục nam ở độ tuổi nào?

Đàn ông có thể bắt đầu cảm nhận rõ rệt các thay đổi sức khỏe, sinh lý… do suy giảm testosterone ở độ tuổi 50. Nhưng trước đó, mỗi người đã bắt đầu mất khoảng 1-2% testosterone mỗi năm khi bước vào độ tuổi 30, vì vậy khi bước sang tuổi 50 và 60, họ có thể bắt đầu gặp các dấu hiệu về mức testosterone thấp ngày càng rõ rệt và có thể kéo dài đến hết cuộc đời.

Mặc dù, mãn dục nam có khả năng xảy ra nhiều nhất ở đối tượng trung niên, song với sự suy giảm nồng độ Testosterone tự nhiên trong cơ thể từ sau tuổi 30, tỷ lệ mắc mãn dục nam ngày càng trẻ hóa. Do đó, nam giới cần chú ý điều chỉnh lối sống và áp dụng các biện pháp tăng Testosterone nội sinh ngay từ sớm để làm chậm quá trình mãn dục nam, tăng cường sức khỏe và duy trì đời sống chăn gối viên mãn.

Thời gian mãn dục nam kéo dài bao lâu?

Bởi vì độ tuổi mãn dục nam ít được xác định rõ ràng hơn so với thời kỳ mãn kinh của nữ giới, nên đây là một câu hỏi phức tạp cần trả lời.

Theo một số nghiên cứu, những triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn dục nam có thể kéo dài từ 15 đến 20 năm khi cơ thể dần dần “làm quen” với việc giảm sản xuất testosterone. Nhưng do nồng độ testosterone tiếp tục giảm trong suốt cuộc đời nên nhiều người cho rằng nếu không được điều trị, thời kỳ mãn dục ở nam giới sẽ kéo dài vô tận.

Triệu chứng mãn dục nam

Để chẩn đoán tình trạng mãn dục nam ở phái mạnh, các chuyên gia căn cứ vào các triệu chứng tình dục và toàn thân như sau:

Top 3 triệu chứng về tình dục

Giảm ham muốn tình dục

Quý ông giảm hoặc không có ham muốn sinh hoạt tình dục, không hứng thú với các kích thích tình dục.

Rối loạn cương dương (RLCD)

Có sự liên quan mật thiết giữa Testosterone thấp và mạch máu (liên quan đến Nitric Oxide). Khoảng 50% nam giới sau tuổi 40 từng có RLCD. Nitric Oxide (NO) giúp giãn cơ trơn, kích thích mạch máu giãn ra để lượng máu lưu thông đến dương vật nhanh và nhiều hơn, qua đó thúc đẩy dương vật cương nhanh và mạnh mẽ, sẵn sàng cho quan hệ tình dục.

Vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt NO, cơ trơn thành mạch giãn nở kém, máu dồn về dương vật ít, không giúp dương vật cương đủ cứng hoặc đủ lâu, gây nên các vấn đề về rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Bước vào thời kỳ mãn dục nam, nam giới dễ gặp phải các vấn đề về rối loạn cương dương

Giảm cương tự phát

Hầu hết nam giới sẽ “chào cờ” vào buổi sáng vài lần mỗi ngày, đó là một trong những dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh lý bình thường. Tình trạng cương dương buổi sáng có thể giảm bớt trong vài chục phút sau khi các quý ông thức dậy. Tuy nhiên, khi bước vào thời kỳ mãn dục nam, tình trạng này có xu hướng giảm mạnh. Các chuyên gia gọi đây là hiện tượng giảm cương tự phát, nghĩa là dương vật giảm hoặc mất khả năng cương cứng vào buổi sáng.

Top 9 triệu chứng toàn thân

Ngoài những trục trặc về sinh lý, nam giới còn gặp phải các vấn đề bất ổn về sức khỏe toàn thân như:

• Rối loạn tâm thần kinh như giảm độ tập trung, trí nhớ kém, tâm trạng thay đổi bất thường, dễ căng thẳng, cáu gắt và thậm chí là trầm cảm.
• Tăng các bệnh lý về tim mạch như huyết áp cao – thấp bất thường, tim đập nhanh và các bệnh liên quan tới mạch vành.
• Rối loạn hô hấp như ngưng thở ngắt quãng vào ban đêm hoặc ngáy to.
• Mất số lượng lớn cơ bắp, cơ bắp trở nên teo và nhão hơn, sức bền cơ bắp giảm đáng kể (nhanh mệt khi vận động gắng sức).
• Dễ bị loãng xương hoặc gãy xương, xuất hiện nhiều cơn đau nhức xương khớp mạn tính.
• Tóc gãy rụng và ít dần đi, da trở nên nhăn nheo do mất tính đàn hồi, đồng thời xuất hiện đốm đồi mồi trên khuôn mặt.
• Rối loạn tạo máu, xảy ra tình trạng thiếu máu, hồng cầu giảm và niêm mạc mắt trông xanh xao, nhợt nhạt.
• Béo phì, bụng to và ngực chảy xệ do lượng mỡ trong cơ thể gia tăng.
• Giảm thiểu số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở nam giới.

Cách làm chậm mãn dục nam

Mãn dục nam là hội chứng do quá trình lão hóa tự nhiên nên không thể tránh được. Tuy nhiên, để trì hoãn tuổi mãn dục nam đến sớm, mỗi nam giới nên:

Duy trì lối sống lành mạnh

Nam giới nên điều chỉnh lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và đúng giờ để cơ thể được hồi phục tốt nhất. Ngoài ra, tăng cường luyện tập thể thao với các bộ môn phù hợp sở thích và thể trạng như đi bộ, cầu lông, chạy bộ, bơi lội, tennis, gym… còn giúp bạn duy trì sức khỏe dẻo dai và hình thể cường tráng.

Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến khích phái mạnh nên học cách kiểm soát căng thẳng, giữ cho tâm trạng tích cực và thoải mái bằng cách luyện các bài tập yoga, thiền, nghe nhạc và đọc sách. Đồng thời, loại bỏ các thói quen xấu như sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, không xem các tranh ảnh hoặc phim có nội dung khiêu dâm.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để khỏe ngoài – bổ trong, phái mạnh nên tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý như hàu biển, cá hồi, trứng gà, thịt bò, măng tây, chuối, dưa hấu… và giảm thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và xào nướng để bảo vệ sức khỏe. Đây đều là những biện pháp tự nhiên hỗ trợ trì hoãn độ tuổi mãn dục nam, giúp các quý ông nâng cao sức khỏe và duy trì tốt khả năng sinh lý.

Khi xuất hiện các dấu hiệu của tuổi mãn dục nam, ngoài gặp bác sĩ để được xét nghiệm và hướng dẫn phương pháp điều trị, nam giới cần xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và sử dụng Alipas Mới ngay từ sớm, để hỗ trợ cân chỉnh nồng độ Testosterone tự nhiên trong cơ thể, duy trì sức khỏe dẻo dai, sinh lực sung mãn và phong độ bền bỉ trong chuyện “yêu”.