Nhu cầu sinh lý của đàn ông theo từng độ tuổi thay đổi như thế nào?

Ở mỗi độ tuổi khác nhau nhu cầu sinh lý của phái mạnh cũng có sự khác biệt. Vậy bạn có biết nhu cầu sinh lý của đàn ông theo từng độ tuổi thay đổi như thế nào không? Theo dõi bài viết sau đây, bạn sẽ biết cách tránh khỏi điểm rơi phong độ.

Nhu cầu sinh lý của đàn ông theo từng độ tuổi

Tuổi tác ảnh hưởng tới nhu cầu sinh lý như thế nào?

Theo các chuyên gia, khả năng tình dục của nam giới ở mỗi độ tuổi có sự thay đổi rõ rệt, nguyên nhân chính gây ra điều này là nồng độ nội tiết tố testosterone suy giảm theo thời gian. Cụ thể, từ sau 30 tuổi, nồng độ testosterone giảm 1-2% mỗi năm. Nồng độ testosterone bình thường của nam giới trưởng thành là trên 300 nanogram/dl. Nếu dưới mức này sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục và khả năng sinh sản cũng như sức khỏe toàn thân của nam giới.

Theo nghiên cứu của Daily Mail, nhu cầu quan hệ tình dục của nam giới thay đổi theo từng độ tuổi, lứa tuổi 18-29 trung bình 2 lần/tuần (112 lần/năm); 30-39 tuổi giảm xuống còn 1,6 lần/tuần (86 lần/năm); 40-49 tuổi số lần quan hệ chỉ bằng một nửa so với lứa tuổi 20 (69 lần/năm).

Xem thêm: Chu kỳ ham muốn của đàn ông diễn ra như thế nào?

Nhu cầu sinh lý của đàn ông theo từng độ tuổi chi tiết

Nhu cầu sinh lý của đàn ông độ tuổi 20 – 30

Thời kỳ này, nồng độ Testosterone trong máu ở mức cao. Vì vậy, đàn ông tuổi 20 – 30 có năng lượng tràn đầy, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, ham muốn tình dục ở mức đỉnh điểm. Đây cũng là giai đoạn người đàn ông có tâm lý tò mò, dễ bị thu hút bởi người khác giới, thường muốn khẳng định phong độ, nên việc quan hệ tình dục diễn ra khá thường xuyên.

Tuy nhiên, phần lớn nam giới ở độ tuổi này còn trẻ, có ham muốn cao nhưng chưa đủ kinh nghiệm sinh hoạt tình dục. Đây là rào cản lớn dẫn đến nhiều lần quan hệ không mang lại cảm giác thăng hoa thực sự, dễ gặp tình trạng xuất tinh sớm, chưa kể tình trạng có thai ngoài ý muốn hoặc lây nhiễm các bệnh tình dục.

Đàn ông tuổi 20 – 30 có ham muốn tình dục ở mức đỉnh điểm

Nhu cầu sinh lý của đàn ông độ tuổi 30 – 40

Nhu cầu sinh lý của đàn ông theo độ tuổi có sự thay đổi lớn khi bước vào độ tuổi 30 – 40. Cụ thể, ở giai đoạn này, chức năng sinh lý của nam giới không còn sung mãn như trước, nhưng khả năng kiểm soát vẫn ổn định. Họ không chú trọng số lần “yêu” nhưng rất quan tâm đến chất lượng cũng như biết cách làm chủ “cuộc yêu” để đạt cảm giác thăng hoa và sự hòa hợp của đôi bên.

Tuy nhiên, lúc này ngoài chuyện chăn gối, phái mạnh còn phải tập trung đến sự nghiệp. Công việc căng thẳng, thói quen sinh hoạt không lành mạnh (dùng rượu bia, hút thuốc lá, chế độ ăn không cung cấp đủ dinh dưỡng, thức khuya…) và nhiều vấn đề khác dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở các quý ông.

Nhu cầu sinh lý của đàn ông độ tuổi 40 – 50

Sau độ tuổi 40, nồng độ Testosterone trong máu nam giới liên tục giảm sút, kèm theo đó là sự xuất hiện của các căn bệnh mãn tính. Cánh mày râu giảm hoặc không còn hứng thú về “chuyện chăn gối”, mất nhiều thời gian để “lên đỉnh”. Các quý ông không còn tự tin vào phong độ của mình, thậm chí những rắc rối về sinh lý trở thành “nỗi ám ảnh” kéo dài đối với họ.

Nhu cầu sinh lý của đàn ông sau 60 tuổi

Nam giới bước sang tuổi 60, sức khỏe giảm sút, xuất hiện các vấn đề tim mạch. Do đó, độ tuổi ngoài 60 nam giới phải đối mặc với tình trạng rối loạn cương dương. Từ đó, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và tâm lý của nam giới. Theo thống kê, khoảng 40% đàn ông ở tuổi 60 và 24% đàn ông trên 60 tuổi vẫn quan hệ tình dục. Tuy nhiên, đa phần không cảm thấy hài lòng, thỏa mãn về chất lượng cuộc yêu.

Cải thiện nhu cầu sinh lý của đàn ông như thế nào?

Mặc dù lão hóa là quy luật tự nhiên, song nếu biết cách duy trì lượng Testosterone nội sinh trong cơ thể ở mức đầy đủ và ổn định sẽ giúp nam giới khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe sinh lý, làm chậm quá trình mãn dục. Theo đó, nam giới cần xây dựng lối sống, dinh dưỡng lành mạnh, đồng thời, bổ sung các dưỡng chất quý từ thiên nhiên, điều này không chỉ giúp cải thiện nhu cầu sinh lý của đàn ông theo độ tuổi mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất, không lành mạnh cũng là yếu tố khiến nồng độ testosterone suy giảm. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nam giới cần bổ sung các dưỡng chất giúp duy trì sinh lực phái mạnh như: chất béo, kẽm, omega-3, vitamin C…

• Thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu), hải sản có vỏ (hàu, tôm, cua)…
• Thực phẩm giàu vitamin: Cam, kiwi, khoai tây, quýt, cà chua, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp cá, dâu tây, cam, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, cà chua, cải xoăn, ớt chuông, lòng đỏ trứng…
• Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine: Cá, thịt đỏ, thị gia cầm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, nam giới cần hạn chế thức ăn chứa chất béo, chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn; rượu bia, đồ uống chứa cồn, từ bỏ thuốc lá…

Thể dục, thể thao đều đặn

Thể dục, thể thao thường xuyên và đều đặn giúp cơ thể sản xuất testosterone, nhờ đó tăng nhu cầu sinh lý cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể. Quý ông có thể luyện tập thể dục bằng cách hít đất, chạy bộ, tập tạ,… 30-45 mỗi ngày.

Nhu cầu sinh lý của đàn ông theo độ tuổi có sự khác biệt rõ ràng. Có thể thấy, càng lớn tuổi nồng độ Testosterone càng giảm. Do đó, để duy trì Testosterone ổn định, cải thiện nhu cầu sinh lý, giữ vững phong độ và tự tin hơn trong mỗi cuộc yêu, quý ông cần xây dựng lối sống lành mạnh và đừng quên bổ sung 1 viên Alipas mỗi ngày.