Yếu sinh lý nên ăn gì? 10 loại thực phẩm trị yếu sinh lý

Lời khuyên dinh dưỡng cho quý ông

• Các vitamin và khoáng chất giúp quý ông sung mãn: Vitamin nhóm B (tốt cho chức năng thần kinh), vitamin E (tăng cường chức năng tuyến thượng thận, kích thích cơ thể sản xuất testosterone), canxi (hỗ trợ cơ bắp, giúp đảm bảo tính hưng phấn, dự phòng xuất tinh sớm).

• Ăn nhiều hoa quả và rau mỗi ngày: Giúp kiểm soát các số đo của cơ thể, đồng thời giảm trọng lượng thừa, tăng khả năng “yêu”. Vậy yếu sinh lý nam nên ăn loại rau và hoa quả gì? Hãy lựa chọn củ dền, dưa hấu, súp lơ, hành tây… trong bữa ăn hàng ngày.

• Uống nhiều nước lọc: Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giảm stress và căng thẳng.

• Tránh xa những thực phẩm không lành mạnh: Có ảnh hưởng tiêu cực đến lượng Testosterone trong cơ thể, làm giảm chức năng sinh lý của phái mạnh.

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới

Yếu sinh lý nên ăn gì? 10 loại thực phẩm trị yếu sinh lý

Sau đây là top các thực phẩm cánh mày râu nên ăn để thêm khỏe mạnh, máu lưu thông tốt, góp phần cải thiện và duy trì chức năng tình dục. Chọn đúng thực phẩm yếu sinh lý nên ăn gì và chú ý một số nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng sẽ giúp quý ông tăng cường bản lĩnh, cải thiện hiệu quả chuyện “chăn gối”.

Củ dền

Củ dền là loại củ chứa hàm lượng nitrat cao khi đi vào cơ thể có khả năng chuyển đổi thành Nitric Oxide. Dưới tác dụng của Nitric Oxide, các mạch máu dễ dàng giãn ra thúc đẩy lưu lượng máu thích hợp đi khắp có thể, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện hiệu suất vận động, giảm huyết áp và chức năng não… Một trong những lợi ích quan trọng của Nitric Oxide là hỗ trợ quá trình cương dương, giúp máu thuận lợi đi đến các thể hang và thể xốp dương vật khi có kích thích tình dục, từ đó khắc phục các triệu chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Các loại hạt

Ăn quả óc chó và hạnh nhân giúp gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy các loại quả hạch và hạt có nhiều arginine, một loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, giúp cải thiện rối loạn cương.Trong một nghiên cứu khác, hạt bí chứa nhiều kẽm, góp phần tham gia sản xuất Testosterone, tăng khả năng “yêu” của phái mạnh. Vì vậy, hãy thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể trộn chung với bột yến mạch, sữa chua, salad.

Dưa hấu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, trong dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ Citrulline có tác dụng kích hoạt các mạch máu thư giãn, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở nam giới. Đồng thời dưa hấu còn có thành phần Lycopene – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy Citrulline trong dưa hấu là một loại axit amin, có thể chuyển đổi thành L-Arginine hỗ trợ sản xuất Nitric Oxide trong cơ thể, giúp phái mạnh của thiện hiệu quả yếu sinh lý do rối loạn cương.

Dưa hấu giúp ích cho người rối loạn cương dương

Hải sản

Các loại hải sản nói chung đều chứa hàm lượng kẽm cao. Trong khi đó, kẽm có tác dụng tích cực với sức khỏe sinh sản nam giới, cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn đến giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và tần suất tình dục. Vì vậy, trong bữa ăn của phái mạnh nên chọn các món được chế biến từ hàu, tôm, cua. Đặc biệt hàu luôn là thực phẩm ưu tiên, giúp ngăn chặn các tác động của quá trình mãn dục nam.

Trứng gà

Nếu vẫn còn băn khoăn vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, các quý ông nên tìm đến trứng gà. Trứng gà có nhiều kẽm giúp tinh trùng khỏe và tăng tốc độ di chuyển. Đây được xem là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sức khỏe và sinh lý nam. Tuy nhiên để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, chúng ta chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần.

Giá đỗ

Súp lơ

Hành tây

Chocolate đen

Các nghiên cứu cho thấy chocolate đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao, giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch. Nghiên cứu cho thấy flavonoid có trong ca cao (thành phần của chocolate) có thể giúp thiết lập mức độ Nitric Oxide tối ưu trong cơ thể, để tăng cường thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp dương vật cương cứng lâu hơn khi quan hệ tình dục.