Uống nước gì để tăng cường sinh lý nam giới? 20 thức uống tốt nhất

Rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục hay suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng là những vấn đề về sinh lý khiến phái mạnh cảm thấy tự ti. Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng có thể cải thiện sinh lý nam. Vậy bạn nên uống nước gì để tăng cường sinh lý hiệu quả và an toàn?

Uống nước gì để tăng cường sinh lý?

Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh lý nam

Suy giảm sinh lý là một trong những nỗi lo hàng đầu của nam giới, không chỉ ảnh hưởng phong độ của phái mạnh trong đời sống tình dục mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khỏe toàn thân. Những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến sinh lý nam giới mà bạn cần lưu ý là:

• Tuổi tác: Theo nghiên cứu của bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), từ sau tuổi 30 nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone sẽ giảm 1 – 2% mỗi năm. Quá trình lão hóa cũng làm giảm lượng Nitric Oxide (chất giúp giãn cơ trơn ở thành mạch để hoạt động cương của nam giới diễn ra hiệu quả).
• Stress: Tình trạng căng thẳng sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol làm suy giảm nồng độ Testosterone. Lượng hormone sinh dục nam này suy giảm có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và gây ra các vấn đề như rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng,…
• Sử dụng rượu bia, thuốc lá: Đồ uống có cồn và thuốc lá là nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình sản sinh Testosterone của cơ thể. Một nghiên cứu của Hiệp hội Y học Anh, nam giới trong độ tuổi 30 – 40 thường xuyên sử dụng thuốc lá có thể làm tăng đến 50% nguy cơ bị rối loạn cương.
• Hóa chất, thuốc: Các loại hóa chất trong mỹ phẩm, hóa chất công nghiệp có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam. Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc điều trị cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone trong cơ thể.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học: Việc không bổ sung đủ chất dinh dưỡng và sử dụng các loại thực phẩm nhiều chất béo, đồ ngọt có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và gây suy giảm sinh lý ở nam giới.
• Các nguyên nhân khác: Chấn thương tại bộ phận sinh dục, sinh hoạt tình dục không điều độ, mắc phải các bệnh lý chuyển hóa,… cũng là những nguyên nhân ảnh hưởng đến sinh lý nam.

Uống nước gì để tăng cường sinh lý nam giới?

Bạn có thể tham khảo ngay 20 loại nước uống tăng cường sinh lý dành cho nam giới để có thể thường xuyên bổ sung hàng ngày.

1. Sinh tố việt quất

Việt quất chứa thiamin (vitamin B1) là một chất giúp cải thiện căng thẳng, giúp nam giới thư giãn và cải thiện ham muốn tình dục. Quả việt quất còn chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanins, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng chức năng tình dục.

Nước ép việt quất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện sinh lý nam

2. Nước ép cà chua

Hàm lượng cao chất chống oxy hóa lycopene trong cà chua có tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho việc tăng cường khả năng sinh sản như axit alpha – lipoic, beta-carotene, lutein,…

3. Sữa chuối

Bạn nên uống gì để tăng cường sinh lý nam? Sữa chuối rất giàu kali, magie, vitamin nhóm B là những dưỡng chất hỗ trợ tăng cường ham muốn ở nam giới. Kali cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa tác động của natri đối với sinh lý nam giới, hạn chế tình trạng natri làm tăng huyết áp dẫn đến các vấn đề liên quan đến chức năng sinh dục.

4. Nước ép củ dền

Trong 100g củ dền chứa đến 150mg folate là chất giúp làm tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Một nghiên cứu vào năm 2021 của Trường Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung (Trung Quốc) cho thấy việc thiếu folate có thể làm tổn thương ADN tinh trùng và tăng nguy cơ vô sinh. Ngoài ra, thành phần nitrat trong củ dền cũng có thể cải thiện tuần hoàn máu để hỗ trợ chức năng cương dương.

5. Nước lọc

Bạn nên uống nước gì để tăng cường sinh lý? Nước chiếm đến 55 – 75% cơ thể và tham gia vào nhiều hoạt động để đảm bảo cơ thể và tế bào hoạt động bình thường. Cơ thể thiếu nước sẽ làm giảm lưu lượng máu, đồng thời gây giảm cả lưu lượng máu đi vào các mô dương vật, ảnh hưởng đến hoạt động cương dương của nam giới. Nam giới cần đảm bảo bổ sung đủ 3 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ hoạt động bình thường và sinh lý nam

6. Chocolate nóng

Một nghiên cứu của Trường Đại học East Anglia, Anh Quốc cho biết hoạt chất flavonoid trong chocolate có công dụng trong việc tăng sản xuất Nitric Oxide để cải thiện lưu lượng máu. Các dạng flavonoid như quercetin, apigenin còn có thể tăng sản xuất hormone Testosterone. Uống chocolate nóng thường xuyên cũng sẽ bổ sung axit amin L-Arginine giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

7. Nước gừng

Nam giới nên uống nước gì để tăng cường sinh lý? Các hoạt chất trong gừng như gingerol, zingiberene, shoal,… có khả năng co giãn mạch máu và tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, kéo dài thời gian cương dương. Các khoáng chất như magie, boron có trong gừng còn hỗ trợ quá trình sản xuất hormone Testosterone ở nam giới.

8. Nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều vitamin C là chất hỗ trợ chống oxy hóa và có đặc tính kháng viêm, giúp tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới. Sử dụng nước ép cần tây cũng có thể bổ sung cho cơ thể hoạt chất androsterone và adrostenol giúp tăng nội tiết tố nam, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn cương.

9. Nước ép lá hẹ

Uống nước gì để tăng cường sinh lý nam giới? Theo Y học cổ truyền, hẹ được ứng dụng trong lưu thông khí huyết và bổ thận. Nguyên liệu này cũng giàu vitamin C có khả năng hạn chế sự kết dính tinh trùng và chống oxy hóa các gen trong nhân tinh trùng. Một nghiên cứu công bố trên BMC Complementary and Alternative Medicine cho thấy thành phần saponin, steroid và nucleotide trong hẹ có thể kích thích sản sinh Testosterone và hỗ trợ quá trình cương cứng.

10. Nước ép cà rốt

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y Harvard (Mỹ) với sự tham gia của 400 nam giới cho thấy công dụng của beta-carotene (một dưỡng chất có nhiều trong cà rốt) trong việc tăng cường chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Thành phần kali, vitamin E trong cà rốt cũng có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn cương.

Nước ép cà rốt bổ sung các dưỡng chất ngăn ngừa rối loạn cương

11. Nước mơ

Nếu chưa biết uống nước gì để tăng cường sinh lý thì nam giới có thể sử dụng nước mơ để bổ sung kali, chất chống oxy hóa tự nhiên như vitamin A, C, E và polyphenol. Đây là những dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ giãn mạch để tăng lưu thông máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương.

12. Nước nho

Nho chứa thành phần resveratrol là một chất có thể làm tăng ham muốn tình dục và kích thích khả năng cương cứng. Nho còn là một nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như axit photphoric, pectin, magie, sắt, vitamin A, vitamin nhóm B,… hỗ trợ tăng tuần hoàn máu đến dương vật.

13. Nước cam

Uống nước gì để tăng cường sinh lý? Nước cam rất giàu vitamin C là một chất chống oxy hóa tự nhiên có lợi cho sức khỏe sinh sản nam giới. Các loại quả họ cam quýt còn hỗ trợ thư giãn tâm trạng, giảm tình trạng căng thẳng và mất ngủ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nam giới.

14. Nước ép rau ngót

Phái mạnh đã biết uống gì để tăng cường sinh lý nam hay chưa? Hãy sử dụng nước ép rau ngót để bổ sung vitamin C, carotenoid tiền vitamin A, các khoáng chất như kẽm, sắt,… có tác dụng trong việc tăng sản xuất Testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Rau ngót có thể được sử dụng để làm các loại nước uống cải thiện sinh lý

Xem thêm: Các cách dùng rau ngót chữa yếu sinh lý

15. Nước bưởi

Quả bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit folic và vitamin C có tác dụng trong việc tăng thời gian cương và cải thiện chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy nam giới thường xuyên sử dụng trái cây họ cam, chanh, bưởi, quýt,… có thể giảm nguy cơ rối loạn cương đến 9 – 11% so với nam giới ít ăn loại quả này.

16. Rượu vang đỏ

Uống một ít rượu vang có thể giúp phái mạnh thư giãn mà thành phần một loại flavonoid tên là resveratrol trong rượu vang cũng có tác dụng trong việc làm giãn mạch máu để tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không sử dụng quá 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày và tránh dùng thường xuyên để hạn chế các vấn đề sức khỏe khác.

17. Nước nha đam

Nếu bạn thắc mắc uống nước gì tốt cho sinh lý nam thì nước ép nha đam (lô hội) là một lựa chọn hợp lý, nhờ hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, kali, magie, đồng, selen,… góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất hormone Testosterone và tăng chất lượng tinh trùng. Nha đam còn giúp làm giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.

18. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là nguồn cung cấp L-citrulline – một loại axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu và chức năng mạch máu, hỗ trợ hoạt động cương và sinh lý ở nam giới. Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí tiết niệu Urology, cho nhóm 24 người bị rối loạn cương nhẹ sử dụng L-citrulline trong 1 tháng, kết quả cho thấy có đến 12 người cải thiện chức năng cương về mức bình thường.

19. Nước ép lựu

Uống nước gì để tăng cường sinh lý? Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra công dụng của các chất chống oxy hóa có trong nước ép lựu trong việc tăng nồng độ Nitric Oxide, để tăng cường hiệu quả lưu thông máu và duy trì khả năng cường cứng. Do đó, việc sử dụng nước ép lựu có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

20. Sinh tố bơ

Bơ rất giàu các axit béo omega-3 giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới. Vitamin E và kẽm trong quả bơ cũng là những chất giúp tăng nồng độ Testosterone và hỗ trợ chống oxy hóa, giúp cải thiện hiệu quả của hoạt động tình dục và đảm bảo số lượng, chất lượng tinh trùng.

Sử dụng sinh tố bơ để hỗ trợ tăng cường Testosterone

Xem thêm: 12 cách tăng sinh lý nam tự nhiên

Lưu ý khi dùng các loại nước uống tăng cường sinh lý nam

Khi lựa chọn uống nước gì để tăng cường sinh lý, nam giới nên lưu ý những điều sau để tăng cường hiệu quả:

• Lựa chọn các nguyên liệu từ những nguồn uy tín để đảm bảo chất lượng và không chứa các chất độc hại.
• Sơ chế sạch các nguyên liệu, ngâm qua với nước muối trước khi dùng làm thức uống tăng sinh lý.
• Không nên kết hợp sữa với trái cây có vị chua, bởi axit citric có trong các loại trái cây chua có thể gây ngưng kết protein ở sữa, dẫn đến khó tiêu hóa, khó hấp thu hoặc gây tiêu chảy.
• Không nên thêm quá nhiều đường vào các loại nước ép.
• Sử dụng nước ép kết hợp với bổ sung các loại rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày.
• Sử dụng nước ép trái cây với liều lượng vừa phải, không nên uống quá 240ml nước ép mỗi ngày.

Tăng cường sinh lý với giải pháp đến từ Mỹ

Bên cạnh việc tìm hiểu uống gì tăng sinh lý nam, bạn cũng có thể bổ sung ngay các dưỡng chất từ thiên nhiên để hỗ trợ cải thiện sinh lý nam như Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương (có trong viên uống Alipas).

Đây là các tinh chất quý từ thiên nhiên được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu phát hiện có công dụng trong việc kích thích hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn sản xuất Testosterone một cách tự nhiên, đúng và đủ với nhu cầu của cơ thể.

Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương còn tác động vào tế bào nội mạc mạch máu để tăng cường quá trình sản xuất Nitric Oxide, hỗ trợ giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến dương vật để tăng thời gian cương cứng.

Viên uống Alipas mới đến từ Mỹ với sự kết hợp của các dưỡng chất từ thiên nhiên có vai trò tăng cường Testosterone và Nitric Oxide nội sinh, hỗ trợ cải thiện các vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng,… giúp duy trì phong độ phái mạnh.

Hỗ trợ cải thiện sinh lý nam cùng bộ 3 dưỡng chất trong viên uống Alipas

Uống nước gì để tăng cường sinh lý? Các loại nước uống từ nguyên liệu thiên nhiên có thể cung cấp dưỡng chất để hỗ trợ tăng cường sinh lý nam. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng các loại nước ép với liều lượng phù hợp, đồng thời bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe sinh lý nam toàn diện hơn.