Uống cà phê có bị yếu sinh lý không? Cần lưu ý những gì?

Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giúp cơ thể hưng phấn và tinh thần tập trung. Tuy nhiên, có nhiều tin đồn uống nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý nam. Vậy uống cà phê có bị yếu sinh lý không? Theo chân các chuyên gia để tìm câu trả lời cụ thể qua nội dung chia sẻ dưới đây.

Uống cà phê có bị yếu sinh lý không?

Theo các chuyên gia, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của nam giới. Nồng độ caffeine cao có thể kích thích tuyến thượng thận hoạt động mạnh và sản sinh nhiều cortisol – hormone chống stress/căng thẳng. Điều này có nghĩa là tiêu thụ nhiều caffeine mỗi ngày có thể khiến cơ thể căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến sinh lý nam như giảm ham muốn, rối loạn cương dương….

Ngoài ra, nồng độ caffeine trong cơ thể quá cao có thể ức chế chức năng của tế bào thần kinh, làm giảm sản sinh các loại hormone như dopamine, norepinephrine, serotonin… cũng là yếu tố làm nam giới mất hứng thú trong chuyện chăn gối và xuất tinh sớm.

Ngoài ra, nếu uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể khiến nam giới khó ngủ, mất ngủ. Trong khi đó, giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh lý của nam giới. Ngủ là thời điểm mà cơ thể sản sinh Testosterone – hormone sinh dục quyết định đến khả năng sinh lý và sinh sản của nam giới. Do đó, uống cà phê trước giờ đi ngủ gây mất ngủ và làm giảm nồng độ Testosterone, ảnh hưởng đến sinh lý và khả năng sinh sản của phái mạnh.

Chưa dừng lại ở đó, tiêu thụ quá nhiều cà phê làm tăng mức đường huyết trong cơ thể, đặc biệt là ở người đã mắc đái tháo đường. Nguyên nhân là do cà phê có tính kháng lại tác dụng cân bằng đường huyết của insulin khiến đường không thể đi vào tế bào mà bị ứ đọng trong máu làm tăng đường huyết. Cà phê còn làm tăng phóng thích adrenalin – chất làm tăng đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, từ đó làm rối loạn chức năng tình dục nam.

Uống cà phê có bị yếu sinh lý không? Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh lý nam

Uống cà phê có tác dụng gì đối với sinh lý nam giới?

Như vậy có thể thấy, tiêu thụ quá nhiều caffeine từ cà phê có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng cà phê đúng cách và đúng liều lượng bạn có thể nhận được những tác dụng tuyệt vời như:

Giảm rối loạn cương dương

Theo một nghiên cứu, đàn ông tiêu thụ 85-170 miligam caffeine mỗi ngày giảm 42% nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Và tiêu thụ từ 171-303 miligam caffeine mỗi ngày giảm 39% nguy cơ mắc rối loạn cương dương so với những người không uống.

Các chuyên gia giải thích, caffeine làm giãn động mạch và cơ trơn ở dương vật, giúp máu lưu thông hiệu quả hơn, cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, nhờ đó giúp nam giới đạt và duy trì khả năng cương cứng.

Tăng ham muốn tình dục

Các nghiên cứu đã chỉ rõ, những nam giới thường xuyên uống cà phê có nồng độ Testosterone cao hơn những người không uống. Cụ thể, tiêu thụ 4 miligam cà phê trước khi tập thể dục làm tăng mức Testosterone ở các vận động viên. Khi nồng độ Testosterone tăng cao giúp tăng ham muốn và khoái cảm tình dục ở nam giới.

Ngoài ra, tiêu thụ caffein đúng cách giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Cafe giúp tăng năng lượng và tăng chất dẫn truyền thần kinh, giúp tâm trạng phấn chấn, từ đó cải thiện đời sống tình dục.

Caffeine giúp giảm căng thẳng bằng cách ngăn các thụ thể adenosine có thể ngăn não bộ kích hoạt các phản ứng căng thẳng. Nhờ đó, những người uống 1 tách cafe trước khi quan hệ sẽ thấy tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn.

Uống cà phê đúng cách hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý nam

Nên uống bao nhiêu cà phê một ngày?

Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 300mg cà phê, tương đương với 3 ly cà phê mỗi ngày, mỗi ly chứa khoảng 100mg caffeine. Như vậy, mỗi người không nên uống quá 3 ly mỗi ngày.

Những tác dụng khác của cà phê đối với sức khỏe

Không chỉ hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý, tiêu thụ cà phê đúng cách với lượng vừa phải còn mang lại nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu cho thấy ở người chưa mắc đái tháo đường, cà phê do có hoạt chất polyphenol và các khoáng chất magie, crom, có khả năng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân

Hàm lượng caffeine trong cà phê có khả năng thúc đẩy lipolysis giúp chuyển hóa các axit béo trong máu, nhờ đó giảm mỡ cơ thể. Do đó, mỗi ngày 2 ly nhỏ cà phê giúp giảm mỡ và kiểm soát cân nặng.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Uống cà phê thường xuyên giúp các mạch máu giãn nở, hạn chế nguy cơ hình thành các cục máu đông, nhờ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trong đó có đột quỵ.

Cải thiện chức năng gan

Caffeine và các hoạt chất tự nhiên như cafestol, kahweol đều có khả năng đào thải chất độc. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong cà phê còn ngăn ngừa các bệnh lý về gan, trong đó có ung thư gan.

Ngừa bệnh Parkinson

Cà phê có khả năng kích thích tăng nồng độ dopamine, cải thiện quá trình dẫn truyền tín hiệu giữa các sợi thần kinh, nhờ đó phòng ngừa bệnh Parkinson.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Caffeine có khả năng kích thích não làm tăng acetylcholine và serotonin – chất dẫn truyền thần kinh, điều chỉnh khả năng nhận thức. Ngoài ra, các polyphenol trong cà phê còn giúp ngăn ngừa các tổn thương bởi các gốc tự do đến não, nhờ đó bảo vệ chức năng não, giảm nguy cơ mắc Alzheimer ở người lớn tuổi.

Những lưu ý khi sử dụng cà phê

Để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng cà phê bạn cần lưu ý:

• Không uống cà phê sau 2 giờ chiều: Uống cà phê sau 2 giờ chiều có thể gây khó ngủ, mất ngủ về đêm kèm nhiều vấn đề sức khỏe khác.
• Không uống cà phê nhiều đường và sữa: Cho quá nhiều đường và sữa làm tăng nguy cơ béo phì tiểu đường. Tốt nhất chỉ nên uống cà phê nguyên chất hoặc chỉ thêm chút đường hoặc sữa để dễ uống hơn.
• Chọn cà phê chất lượng: Bạn cần chọn các loại cà phê đến từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo cà phê không tồn dư hóa chất, thuốc trừ sâu ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không uống khi bụng đói: Nếu uống cà phê lúc đói, caffeine sẽ kích thích tiết dịch axit dịch vị và làm tăng nồng độ của axit dịch vị. Bên cạnh đó, uống nhiều cà phê khi bụng rỗng sẽ làm tăng nhịp tim, đau tức ngực và hạ huyết áp.
• Không uống quá nhiều và đặc: Uống cà phê hơn 2 ly mỗi ngày và đậm đặc sẽ khiến bạn dễ bị hạ đường huyết, vã mồ hôi, tim đập nhanh, bụng cồn cào.

Hạn chế thêm đường vào cà phê để tránh nguy cơ béo phì, tiểu đường

Một số biện pháp hỗ trợ tăng cường sinh lý khác

Để cải thiện khả năng sinh lý, bên cạnh việc sử dụng cà phê đúng cách, nam giới có thể tham khảo một số biện pháp khác như:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng cách nhóm dưỡng chất, nam giới nên tăng cường bổ sung các dưỡng chất tốt cho sinh lý như:

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai. Thực phẩm giàu kẽm nên bổ sung như thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu), hải sản có vỏ (hàu, cua, tôm)…

Thực phẩm giàu vitamin B9, B12, C, E

• Vitamin B9 có nhiều trong măng tây, cải bó xôi, rau diếp cá, dâu tây, cam, chuối, ngũ cốc nguyên hạt. Nồng độ vitamin B9 thấp khiến tinh trùng dị dạng.
• Vitamin B12 dồi dào trong trứng, các loại rau xanh, thịt và gia cầm. Thiếu vitamin B12 làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Vitamin C không chỉ bảo vệ tinh trùng khỏi sự tổn hại của các gốc tự do mà còn giúp cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh binh.
• Vitamin E đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ tinh trùng, hỗ trợ tăng nồng độ Testosterone. Các thực phẩm giàu vitamin E như cải bó xôi, cải bắp, hải sản, cà chua, cải xoăn, ớt chuông, các loại đậu…

Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine

Axit amin L-Arginine trong cơ thể kích thích giải phóng NO làm mạch máu giãn rộng, tạo điều kiện cho máu lưu thông đến bộ phận sinh dục, giúp dương vật cương cứng và duy trì độ cương. Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine như cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt…

Ngoài ra, nam giới cần hạn chế chất béo, thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn; từ bỏ thuốc lá và cắt giảm rượu, bia…

Hạn chế tối thiểu rượu bia để cải thiện khả năng sinh lý của nam giới

Thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn

Thể dục thể thao không chỉ giúp nam giới tăng sự dẻo dai, cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp cơ thể sản sinh nhiều Testosterone.

Kiểm soát tâm trạng

Stress, căng thẳng kéo dài là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Do đó, hãy thiết lập cho bản thân một thời gian biểu cùng lối sống thoải mái, giúp phái mạnh cân bằng cảm xúc và cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Người trưởng thành nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì nồng độ Testosterone trong cơ thể.

Bổ sung dưỡng chất thiên nhiên giúp tăng Testosterone nội sinh tự nhiên

Nồng độ Testosterone suy giảm là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… Do đó, để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới cần có giải pháp tăng cường Testosterone nội sinh một cách tự nhiên và an toàn.

Trải qua nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra bộ 3 tinh chất đặc hiệu là Eurycoma Longifolia, chiết xuất Hàu đại dương và thông biển Pháp, hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide theo nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, cải thiện hiệu quả, an toàn các vấn đề yếu sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, khó có con…Đồng thời, nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp nam giới tận hưởng cuộc sống viên mãn và hạnh phúc hơn.

Uống cà phê có bị yếu sinh lý không? Uống cà phê chỉ ảnh hưởng đến sinh lý khi nam giới lạm dụng hoặc dùng không đúng cách. Uống cà phê với liều lượng vừa phải và đúng cách không chỉ tốt cho sinh lý nam mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.