13 loại rau bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý dễ tìm

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết đối với sức khỏe tổng thể. Một số loại rau còn có tác dụng đặc biệt đối với sức khỏe sinh lý. Dưới đây là danh sách 13 loại rau bổ thận tráng dương và cải thiện đời sống tình dục dành cho nam giới.

Rau giúp bổ thận tráng dương như thế nào?

Theo Đông y, tạng thận đóng vai trò quan trọng, liên quan đến các chức năng như tàng tinh, sinh dục, phát dục. Trong đó, thận âm chuyên về tinh huyết, duy trì sự sung mãn, dẻo dai và kéo dài thời gian quan hệ. Thận dương chuyên về cải thiện ham muốn tình dục, tăng cường sự hưng phấn và năng lượng.

Nhiều loại rau đã được sử dụng như phương pháp bổ thận tráng dương, mang đến lợi ích đối với sinh lý nam như:

• Thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và hỗ trợ đào thải độc để bảo vệ chức năng của thận.
• Bổ sung vitamin (A, C, E, K) và các khoáng chất thiết yếu (kẽm, magie,…) để góp phần tăng sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone, cải thiện sinh lý và sức khỏe phái mạnh.
• Ngăn ngừa các gốc tự do gây hại nhờ các hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên, từ đó cải thiện lưu thông máu đến dương vật để hoạt động cương diễn ra hiệu quả hơn.

Các loại rau bổ thận tráng dương tốt nhất

Dưới đây là những loại rau quen thuộc mà nam giới có thể bổ sung ngay vào chế độ ăn uống hàng ngày, mang đến hiệu quả bổ thận tráng dương để cải thiện sinh lý và sức khỏe.

1. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải bó xôi, bắp cải, cải thìa, cải xoăn,… có thể giúp bổ thận, dưỡng huyết, thanh nhiệt, thải độc. Rau họ cải còn có giá trị dinh dưỡng cao, chứa vitamin (A, B, C, K), catoten, abumin, chất chống oxy hóa phytochemical. Thường xuyên sử dụng những loại rau này sẽ hỗ trợ ngăn ngừa gốc tự do gây hại, đồng thời hạn chế các tác nhân gây hại ở gan, thận.

2. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi có thể được sử dụng làm rau bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết, thanh nhiệt. Loại rau này có thể hỗ trợ chức năng tiêu hóa hiệu quả và tăng cường đào thải độc tố để bảo vệ thận. Các dưỡng chất như vitamin A, C, kẽm, magie,… trong rau mồng tơi cũng góp phần cải thiện hormone sinh dục nam và thúc đẩy tuần hoàn máu đến dương vật.

Rau mồng tơi thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật

3. Súp lơ xanh

Bổ sung súp lơ xanh vào chế độ ăn uống mang đến nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa suy thận, nhờ thành phần các hợp chất thực vật chống oxy hóa phytochemical. Súp lơ xanh còn giàu vitamin C, axit folic, beta carotene, kali,… cần thiết cho việc phòng ngừa rối loạn cương và cải thiện chất lượng tinh trùng.

4. Rau muống

Rau muống là một trong các loại rau bổ thận tráng dương, có lợi đối với sức khỏe sinh lý nam. Rau muống có thể hỗ trợ thải độc để tăng cường sức mạnh của thận, đồng thời bổ sung axit amin L-arginine cần thiết cho quá trình sản xuất hợp chất Nitric Oxide, cải thiện thời gian cương cứng ở nam giới.

5. Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm giúp thanh nhiệt và đào thải độc tố hiệu quả, bảo vệ chức năng thận. Y học hiện đại cũng đã chứng minh sử dụng giá đỗ có thể tăng cường vitamin B12, E, kẽm và axit béo giúp cải thiện chức năng cương, tăng cường chất lượng tinh trùng.

6. Hẹ

Theo Đông y, hẹ là loại rau bổ thận tráng dương hiệu quả. Hẹ có tính ấm, mang đến công dụng ôn trung hạ khí, tăng cường sinh lực, điều hòa khí huyết. Sử dụng hẹ còn bổ sung nhiều vitamin A, B1, magie, photpho, odorin, allicin,… giúp điều hòa Testosterone và cải thiện hoạt động tình dục.

Xem thêm: 15 thực phẩm bổ thận tráng dương tốt nhất cho nam giới nên ăn

7. Hành tây

Hành tây là nguồn bổ sung các chất chống oxy hóa mạnh cùng các phytosterol, saponin, lưu huỳnh, flavonoid,… giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật, kéo dài thời gian cương. Theo Đông y, hành tây là nguyên liệu có thể giúp hoạt huyết, giải độc, lợi tiểu, hỗ trợ chức năng thận.

Hành tây là nguyên liệu hỗ trợ cải thiện chức năng cương

8. Cà rốt

Cà rốt được biết đến với công dụng bảo vệ sức khỏe mắt, nhưng cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho nam giới. Cà rốt chứa chất chống oxy hóa carotenoid và flavonoid hỗ trợ ngăn ngừa xuất tinh sớm; vitamin C hỗ trợ kháng viêm và tăng chất lượng tinh trùng.

9. Măng tây

Trong số những loại rau bổ thận tráng dương, măng tây là nguồn bổ sung dồi dào vitamin B6, folate, protein, photpho. Đặc biệt, các vitamin và khoáng chất trong măng tây có thể hỗ trợ quá trình sản sinh Testosterone, góp phần tăng cường ham muốn.

10. Xà lách rocket

Xà lách rocket, hay rau arugula, có vị cay nhẹ và mùi thơm đặc trưng. Loại rau này giàu dưỡng chất gồm vitamin (A, B, C, K), khoáng chất (canxi, sắt, magie,…) và sulforaphane, glucosinolate. Sử dụng xà lách rocket mang đến nhiều công dụng cho hoạt động tình dục và hỗ trợ bảo vệ tuyến tiền liệt.

11. Cần tây

Cần tây cũng là một loại rau bổ thận tráng dương nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống, bổ sung Phthalates hỗ trợ tuần hoàn máu, không chỉ cải thiện chức năng cương mà còn có lợi đối với sức khỏe tim mạch. Thành phần các khoáng chất magie, kali, sắt,… trong cần tây cũng thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh dục nam.

12. Bí đao

Bí đao có vị ngọt, tính mát, được dùng trong những bài thuốc giúp thanh nhiệt cơ thể, đào thải độc tố và cải thiện thận khí hư. Bí đao còn hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa để tránh nguy cơ béo phì; bổ sung vitamin nhóm B cùng khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp cải thiện thể lực; bảo vệ chất lượng tinh trùng và cải thiện sinh lý nam.

Bí đao bảo vệ chức năng thận và góp phần cải thiện sinh lý nam

13. Mướp đắng

Mướp đắng, còn gọi là khổ qua, có vị đắng, tính mát, được dùng để thanh nhiệt, giải độc nên mang đến nhiều lợi ích trong việc bảo vệ thận. Theo một nghiên cứu được tiến hành trên động vật, chiết xuất mướp đắng có thể làm tăng nồng độ Testosterone, ngăn ngừa triệu chứng mãn dục nam. Thành phần các dưỡng chất momordicin, adenin, betaine,… có trong nguyên liệu này còn hỗ trợ phòng ngừa rối loạn cương.

Rau còn có tác dụng gì với sức khỏe?

Không chỉ giúp bổ thận tráng dương và cải thiện sinh lý nam, các loại rau còn chứa hàm lượng các dưỡng chất dồi dào, có thể hỗ trợ:

• Bổ sung các chất chống oxy hóa để ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương tế bào, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
• Tăng cường sức đề kháng và cải thiện quá trình trao đổi chất.
• Rau xanh giàu chất xơ nhưng lại có hàm lượng calo thấp có thể giúp bạn no lâu, hạn chế tích tụ mỡ thừa để duy trì vóc dáng cân đối.
• Hạn chế tích tụ cholesterol, ngăn ngừa rối loạn mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho hoạt động của các cơ quan.

Lưu ý khi dùng các loại rau bổ thận tráng dương

Dưới đây là những bí quyết khi sử dụng các loại rau bổ thận tráng dương mà nam giới cần lưu ý:

• Rửa sạch các loại rau trước khi sử dụng, nên ngâm nước muối trong 10 đến 15 phút.
• Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng bằng cách sử dụng đa dạng các loại rau, kết hợp với nhiều nhóm thực phẩm khác để cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Chọn mua rau tại những cơ sở uy tín, không chứa dư lượng các hóa chất độc hại. Sử dụng rau hữu cơ hoặc có thể tự trồng tại nhà để đảm bảo an toàn.
• Nên dùng rau đã nấu chín, ưu tiên chế biến theo các cách luộc, hấp và nấu trong thời gian ngắn để tránh làm mất dinh dưỡng của rau. Hạn chế những cách chế biến như chiên, xào.

Tham khảo một số cách tăng cường sinh lý nam

Bên cạnh sử dụng rau bổ thận tráng dương, nam giới cũng cần kết hợp thực hiện các phương pháp cải thiện sinh lý khác như:

• Tập luyện thể thao với cường độ vừa phải, nên tập ít nhất 30 phút/ngày. Các bài tập được khuyến khích thực hiện dành cho nam giới là chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, tập Kegel, cử tạ.
• Ngủ đủ giấc, đi ngủ vào khung giờ cụ thể mỗi ngày để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
• Duy trì tâm trạng thoải mái, lạc quan, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi khoa học để hạn chế căng thẳng.
• Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ chức năng của thận, tăng cường đào thải độc tố. Bạn nên uống nhiều nước hơn nếu phải thường xuyên vận động thể chất.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ, lưu ý thăm khám bác sĩ ngay nếu phát hiện dấu hiệu bất thường về tiểu tiện, chức năng tình dục.

Từ nhiều nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra công dụng của bộ 3 tinh chất Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương trong việc điều hòa hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn, thúc đẩy cơ thể sản xuất lượng Testosterone đúng và đủ theo nhu cầu. Nhờ đó, hỗ trợ tăng cường khả năng sinh lý, nâng cao phong độ và sức khỏe toàn thân cho phái mạnh.

Những dưỡng chất này còn thúc đẩy quá trình sản sinh Nitric Oxide của tế bào nội mạc mạch máu. Đây là hợp chất làm giãn cơ trơn thành mạch để tăng tống máu đến dương vật, giúp cho việc cương cứng diễn ra trong thời gian dài và hiệu quả hơn.

Bổ sung các loại rau bổ thận tráng dương vào chế độ ăn uống đúng cách, kết hợp với duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cải thiện chức năng thận và hỗ trợ phong độ từ bên trong.