đặt hàng

Yếu sinh lý nam nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?

Tình trạng yếu sinh lý nam nên ăn gì, chế độ dinh dưỡng ra sao ngày càng được nhiều quý ông quan tâm. Bởi dinh dưỡng giữ một vai trò quan trọng đối với việc cải thiện sinh lý. 


Những thực phẩm phù hợp và thói quen ăn uống khoa học hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone, giúp nam giới sớm lấy lại phong độ bền vững.

1. Yếu sinh lý nam nên ăn gì?

Top các thực phẩm cánh mày râu nên ăn để cải thiện tình trạng yếu sinh lý và duy trì chức năng tình dục.

Yếu sinh lý nam nên ăn dưa hấu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, trong dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline có tác dụng kích hoạt các mạch máu thư giãn, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở nam giới. Đồng thời dưa hấu còn có thành phần lycopene - một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
 
yếu sinh lý nên ăn gì
 
Dưa hấu giúp ích cho người rối loạn cương dương

Bổ sung các loại hải sản

Các loại hải sản nói chung đều chứa hàm lượng kẽm cao. Trong khi đó, kẽm có tác dụng tích cực với sức khỏe sinh sản nam giới, cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn đến giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và tần suất tình dục. Vì vậy, trong bữa ăn của phái mạnh nên chọn các món được chế biến từ hàu, tôm, cua. Đặc biệt hàu luôn là thực phẩm ưu tiên, giúp ngăn chặn các tác động của quá trình mãn dục nam.

Quả sung tốt cho sinh lý nam giới

Trong quả sung chứa nhiều hợp chất Amino Axit - giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Ăn quả sung giúp kích thích ham muốn mạnh mẽ và dễ đạt đến độ khoái cảm.

Ăn trứng gà cải thiện yếu sinh lý

Nếu vẫn còn băn khoăn vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, các quý ông nên tìm đến trứng gà. Trứng gà có nhiều kẽm giúp tinh trùng khỏe và tăng tốc độ di chuyển. Đây được xem là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sức khỏe và sinh lý nam. Tuy nhiên để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, chúng ta chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần.

Bổ sung sô-cô-la đen

Các nghiên cứu cho thấy sô-cô-la đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao, giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp dương vật cương cứng lâu hơn khi quan hệ tình dục.
 
nên ăn chocolate đen để tốt cho sinh lý
 
Sô-cô-la đen tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục, kích thích ham muốn

Ăn nhiều loại hạt

Ăn quả óc chó và hạnh nhân giúp gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Trong một nghiên cứu khác, hạt bí chứa nhiều kẽm, góp phần tham gia sản xuất Testosterone, tăng khả năng “yêu” của phái mạnh. Vì vậy, hãy thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể trộn chung với bột yến mạch, sữa chua, salad.

Giá đỗ tăng cường sinh lý nam

Theo y học cổ truyền, giá đỗ có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam, cải thiện các vấn đề giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương. Các nghiên cứu khoa học cũng cho biết: giá đỗ chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp khắc phục tình trạng tinh trùng vón cục, tăng khả năng thụ tinh của tinh trùng với trứng, tăng cường ham muốn tình dục, tăng sự hưng phấn trong quan hệ.
 
Ngoài ra, giá đỗ còn chứa nhiều thành phần khác cực tốt cho quý ông, như: vitamin E giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng (bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do), vitamin B12 làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
 
Các chuyên gia khuyên nam giới yếu sinh lý nên ăn 550g giá đỗ/ngày, có thể chế biến theo nhiều món khác nhau như: canh giá đỗ cà chua, giá đỗ xào cật heo, nước ép giá đỗ… để làm đa dạng khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, lưu ý giá đỗ chỉ là thực phẩm hỗ trợ, không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Vì vậy, các quý ông không nên quá lạm dụng giá đỗ, cần tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ khi chữa trị yếu sinh lý.

Chọn súp lơ giúp quý ông thêm sung mãn

Súp lơ là một loại rau thuộc họ cải, góp mặt phổ biến trong nhiều bữa ăn gia đình. Thành phần dinh dưỡng của loại bông cải này rất tốt cho sức khỏe nói chung và chức năng sinh lý nam giới. Trong súp lơ có chứa hoạt chất thúc đẩy hoạt động của tuyến nội tiết, có khả năng điều chỉnh hormone tiết ra hoạt chất Estrasiol giúp tăng nồng độ Testosterone, tăng cường khả năng sinh lý nam hiệu quả.
 
bông cải tốt cho sinh lý nam
 
Yếu sinh lý nam nên ăn các món chế biến từ súp lơ
 

Hành tây giúp quý ông lấy lại phong độ

Hành tây là loại gia vị phổ biến, có hương vị cay nồng. Người Italia thường sử dụng hành tây như loại thuốc giúp bổ thận, người Ấn Độ chọn hành tây như một chất kích thích ham muốn. 
 
Trong hành tây có chứa nhiều thành phần được chứng minh tác dụng kích thích sản sinh Testosterone. Đồng thời, loại củ này còn cung cấp dưỡng chất cần thiết tham gia quá trình sản sinh tinh trùng.
Gợi ý các món chế biến từ hành tây mà nam giới yếu sinh lý nên ăn: hành tây ngâm giấm, súp hành tây, tôm xào đậu và hành tây, gan heo nướng hành tây…
 

2. Lời khuyên dinh dưỡng cho quý ông

Chọn đúng thực phẩm yếu sinh lý nên ăn gì và chú ý một số nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng sẽ giúp quý ông tăng cường bản lĩnh, cải thiện hiệu quả chuyện “chăn gối”.
  • Các vitamin và khoáng chất quý giúp quý ông sung mãn: vitamin nhóm B (tốt cho chức năng thần kinh), vitamin E (tăng cường chức năng tuyến thượng thận, kích thích cơ thể sản xuất testosterone), canxi (hỗ trợ cơ bắp, giúp đảm bảo tính hưng phấn, dự phòng xuất tinh sớm).
  • Ăn nhiều hoa quả và rau mỗi ngày, giúp kiểm soát các số đo của cơ thể, đồng thời giảm trọng lượng thừa, tăng khả năng “yêu”. Vậy yếu sinh lý nam nên ăn loại rau và hoa quả gì? Hãy lựa chọn táo, cà rốt, cần tây, măng tây, rau bina… trong bữa ăn hàng ngày.
  • Uống nhiều nước lọc: Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giảm stress và căng thẳng.
  • Tránh xa những thực phẩm không lành mạnh, có ảnh hưởng tiêu cực đến lượng Testosterone trong cơ thể, làm giảm chức năng sinh lý của phái mạnh.

3. Nam giới nên kiêng gì để tăng cường “bản lĩnh”?

Nội tạng động vật

Tại Việt Nam, nội tạng động vật (tim, gan, cật, lòng) là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là cánh mày râu. Tuy nhiên chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol hơn so với thịt, thường xuyên ăn sẽ làm tăng cân, tăng mỡ máu, dẫn đến rối loạn cương dương.

Thực phẩm chiên rán

Tiêu thụ quá nhiều các món chiên rán dễ gây thừa cân, béo phì, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu ở dương vật khi quan hệ tình dục, đồng thời sụt giảm testosterone trong máu.

Đồ ăn mặn

Khi cơ thể dung nạp một lượng muối lớn sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu lưu thông kém, dẫn đến khó cương dương.

Cà phê

Nếu dùng với liều lượng cao, caffeine kích thích cơ thể sản xuất quá nhiều các loại hormone stress, ảnh hưởng xấu đến chất lượng tình dục và giảm ham muốn “chuyện ấy”.

Thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá được chứng minh làm giảm sự hưng phấn, suy giảm nồng độ Testosterone tham gia vào việc sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Các nhà khoa học cũng thực hiện nghiên cứu và đưa ra kết luận, thời gian hút thuốc lá càng dài thì khả năng hoạt động của tinh trùng càng yếu kém.
 
Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, yếu sinh lý nam nên ăn gì và kiêng gì; các quý ông có thể chọn thêm sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp sung mãn, lấy lại phong độ lâu dài.
 
 
sâm alipas platinum
 
Sâm Alipas Platinum để tăng cường sinh lý - bí quyết tăng cường sinh lý nam của phái mạnh

Rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm là những dấu hiệu cho thấy nồng độ Testosterone trong máu thấp, cần chủ động kích thích cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone nội sinh để cải thiện hiệu quả chức năng sinh lý, tăng cường sức khỏe toàn thân.

Sâm Alipas Platinum - Sản phẩm của Mỹ chứa tinh chất Eurycoma Longifolia và nhiều thảo dược đặc hiệu dành cho nam giới, đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm tăng nồng độ Testosterone lên đến 41% chỉ sau 5 ngày sử dụng, gia tăng sức khỏe sinh lý, bản lĩnh phái mạnh và sức khỏe nền tảng của nam giới. Sản phẩm được kiểm chứng an toàn với người đã, đang hoặc có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch...

 

Bài viết khác


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn