đặt hàng

Yếu sinh lý nam nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?

Tình trạng yếu sinh lý nam nên ăn gì, chế độ dinh dưỡng ra sao ngày càng được nhiều quý ông quan tâm. Bởi dinh dưỡng giữ một vai trò quan trọng đối với việc cải thiện sinh lý. 


Những thực phẩm phù hợp và thói quen ăn uống khoa học hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone, giúp nam giới sớm lấy lại phong độ bền vững.

1. Yếu sinh lý nam nên ăn gì?

Top các thực phẩm cánh mày râu nên ăn để thêm khỏe mạnh, máu lưu thông tốt, góp phần cải thiện và duy trì chức năng tình dục.

Dưa hấu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, trong dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline có tác dụng kích hoạt các mạch máu thư giãn, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở nam giới. Đồng thời dưa hấu còn có thành phần lycopene - một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
 
yếu sinh lý nên ăn gì
 
Dưa hấu giúp ích cho người rối loạn cương dương

Hải sản

Các loại hải sản nói chung đều chứa hàm lượng kẽm cao. Trong khi đó, kẽm có tác dụng tích cực với sức khỏe sinh sản nam giới, cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn đến giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và tần suất tình dục. Vì vậy, trong bữa ăn của phái mạnh nên chọn các món được chế biến từ hàu, tôm, cua. Đặc biệt hàu luôn là thực phẩm ưu tiên, giúp ngăn chặn các tác động của quá trình mãn dục nam.

Quả sung

Trong quả sung chứa nhiều hợp chất Amino Axit - giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Ăn quả sung giúp kích thích ham muốn mạnh mẽ và dễ đạt đến độ khoái cảm.

Trứng gà

Nếu vẫn còn băn khoăn vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, các quý ông nên tìm đến trứng gà. Trứng gà có nhiều kẽm giúp tinh trùng khỏe và tăng tốc độ di chuyển. Đây được xem là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sức khỏe và sinh lý nam. Tuy nhiên để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, chúng ta chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần.

Sô-cô-la đen

Các nghiên cứu cho thấy sô-cô-la đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao, giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp dương vật cương cứng lâu hơn khi quan hệ tình dục.
 
nên ăn chocolate đen để tốt cho sinh lý
 
Sô-cô-la đen tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục, kích thích ham muốn

Các loại hạt

Ăn quả óc chó và hạnh nhân giúp gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Trong một nghiên cứu khác, hạt bí chứa nhiều kẽm, góp phần tham gia sản xuất Testosterone, tăng khả năng “yêu” của phái mạnh. Vì vậy, hãy thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể trộn chung với bột yến mạch, sữa chua, salad.
 

2. Lời khuyên dinh dưỡng cho quý ông

  • Các vitamin và khoáng chất quý giúp quý ông sung mãn: vitamin nhóm B (tốt cho chức năng thần kinh), vitamin E (tăng cường chức năng tuyến thượng thận, kích thích cơ thể sản xuất testosterone), canxi (hỗ trợ cơ bắp, giúp đảm bảo tính hưng phấn, dự phòng xuất tinh sớm).
  • Ăn nhiều hoa quả và rau mỗi ngày, giúp kiểm soát các số đo của cơ thể, đồng thời giảm trọng lượng thừa, tăng khả năng “yêu”. Vậy yếu sinh lý nam nên ăn loại rau và hoa quả gì? Hãy lựa chọn táo, cà rốt, cần tây, măng tây, rau bina… trong bữa ăn hàng ngày.
  • Uống nhiều nước lọc: Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giảm stress và căng thẳng.

3. Nam giới nên kiêng gì để tăng cường “bản lĩnh”?

Nội tạng động vật

Tại Việt Nam, nội tạng động vật (tim, gan, cật, lòng) là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là cánh mày râu. Tuy nhiên chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol hơn so với thịt, thường xuyên ăn sẽ làm tăng cân, tăng mỡ máu, dẫn đến rối loạn cương dương.

Thực phẩm chiên rán

Tiêu thụ quá nhiều các món chiên rán dễ gây thừa cân, béo phì, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu ở dương vật khi quan hệ tình dục, đồng thời sụt giảm testosterone trong máu.

Đồ ăn mặn

Khi cơ thể dung nạp một lượng muối lớn sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu lưu thông kém, dẫn đến khó cương dương.

Cà phê

Nếu dùng với liều lượng cao, caffeine kích thích cơ thể sản xuất quá nhiều các loại hormone stress, ảnh hưởng xấu đến chất lượng tình dục và giảm ham muốn “chuyện ấy”.

Thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá được chứng minh làm giảm sự hưng phấn, suy giảm nồng độ Testosterone tham gia vào việc sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Các nhà khoa học cũng thực hiện nghiên cứu và đưa ra kết luận, thời gian hút thuốc lá càng dài thì khả năng hoạt động của tinh trùng càng yếu kém.
 
sâm alipas platinum
 
Bên cạnh thực phẩm, nhiều quý ông lựa chọn Sâm Alipas Platinum để tăng cường sinh lý

Rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm là những dấu hiệu cho thấy nồng độ Testosterone trong máu thấp, cần chủ động kích thích cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone nội sinh để cải thiện hiệu quả chức năng sinh lý, tăng cường sức khỏe toàn thân.

Alipas Platinum - Sản phẩm của Mỹ chứa tinh chất Eurycoma Longifolia và nhiều thảo dược đặc hiệu dành cho nam giới, đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm tăng nồng độ Testosterone lên đến 41% chỉ sau 5 ngày sử dụng, gia tăng sức khỏe sinh lý, bản lĩnh phái mạnh và sức khỏe nền tảng của nam giới. Sản phẩm được kiểm chứng an toàn với người đã, đang hoặc có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch...

 

Bài viết khác


ECO viết tiếp "Ước mơ của Thúy"
10 năm một chặng đường yêu thương

Sâm Alipas Platinum
Tăng cường sinh lực phái mạnh
Nhanh hơn, bền vững hơn