20 cách kéo dài thời gian quan hệ giúp quan hệ lâu xuất tinh

Hãy cùng tham khảo 20 cách kéo dài thời gian quan hệ sau đây để giúp cuộc “yêu” thêm thăng hoa.

Thời gian quan hệ bao nhiêu lâu là đủ?

Nhiều nam giới cho rằng làm “chuyện ấy” càng lâu thì càng chứng tỏ bản lĩnh đàn ông. Bởi vậy, không ít quý ông luôn tìm cách phá kỷ lục về chiến tích của mình ở những lần lâm trận khác. Tuy nhiên, kéo dài thời gian quan hệ quá lâu chưa chắc đã thực sự tốt và chinh phục được bạn tình.

Bởi, một cuộc yêu được đánh giá là chất lượng phải có sự thỏa mãn của cả hai người. Do đó, tùy vào cảm xúc và nhu cầu mà thời gian mỗi cuộc “giao ban” luôn khác nhau.

Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố tạo nên cuộc yêu hoàn hảo

Thời gian trung bình cho mỗi cuộc yêu cho từng giai đoạn như sau:

Khúc dạo đầu

Từ 5 – 30 phút, là thời gian để đánh thức cảm xúc tình dục qua ôm ấp, vuốt ve… Lưu ý, dạo đầu không nên ít hơn 5 phút vì lúc này chưa đủ để tạo hứng khởi cho nữ giới. Cũng không nên quá 30 phút vì dễ mất cao trào, hứng thú.

Thời gian quan hệ

Thời gian quan hệ được tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo cho đến khi xuất tinh. Thời gian lý tưởng nhất ở giai đoạn này thường là 7 – 15 phút.

Trên thực tế, thời gian “xung trận” có thể chỉ đạt 3 – 7 phút. Thời gian này hoàn toàn bình thường, là mức trung bình của nhiều quý ông hiện nay và đã có thể giúp phụ nữ lên đỉnh 2 – 3 lần.

Nếu thời gian “xung trận” kéo dài trên 15 phút thì được xem là quá lâu, cả 2 khó duy trì sự hưng phấn, có hại cho sức khỏe vì dễ làm tổn thương vùng kín do tần số cọ xát nhiều, tăng nguy cơ viêm nhiễm sau quan hệ. Tuy nhiên, nếu dưới 3 phút thì đây là mốc thời gian được xem là đáng lo ngại.

Các nguyên nhân khiến nam giới bị xuất tinh nhanh

• Lạm dụng thói quen thủ dâm, sinh hoạt tình dục không điều độ.
• Thiếu tự tin, quá hồi hộp, căng thẳng.
• Không biết cách kiểm soát và làm chủ cực khoái.
• Cơ thể chưa làm quen được với những kích thích có cường độ cao.
• Cơ thể thiếu dưỡng chất, mệt mỏi.
• Nam giới ít vận động, ít rèn luyện thể dục.
• Thường xuyên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.
• Nồng độ hormone nam có dấu hiệu bất thường.

Uống rượu bia là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới

20 cách kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới

Tổng hợp 20 cách quan hệ lâu ra an toàn, giúp quý ông giữ vững phong độ và tự tin hơn trong mỗi cuộc “yêu” mà cánh mày râu có thể tham khảo:

Duy trì sự tự tin của bản thân

Những suy nghĩ, lo lắng, cảm giác hồi hộp về thời gian “yêu” sẽ khiến quý ông xuất tinh nhanh hơn mong muốn. Vì vậy, yếu tố đầu tiên để bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ chính là giữ được tâm lý thoải mái, tự tin thể hiện chính mình.

Nếu đã cố gắng nhưng vẫn chưa cải thiện được các vấn đề về tâm lý, quý ông nên tâm sự với bạn đời về những điều bản thân đang lo lắng khi lâm trận. Người phụ nữ của bạn sẽ giúp bạn tìm cách cải thiện tình hình. Ngoài ra, chị em phụ nữ cũng có thể sử dụng một số lời khen để giúp người bạn đời của mình thêm phần tự tin, giúp cuộc yêu thăng hoa và thỏa mãn nhất.

Duy trì trạng thái hưng phấn vừa phải

Cuộc yêu thường trải qua bốn giai đoạn:

• Kích thích, tăng khoái cảm.
• Xâm nhập.
• “Mây mưa” và xuất tinh khi đạt cực khoái.
• Cả hai tận hưởng những khoái cảm hạnh phúc và nghỉ ngơi.

Nếu thang điểm quan hệ là 10, quý ông hãy cố kiềm chế cảm giác bản thân chỉ ở mức 7 – 8 để quan hệ lâu xuất tinh nhất.

Tìm tư thế quan hệ phù hợp

Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ nhưng vẫn mang lại sự hưng phấn cho cả hai là lựa chọn tư thế quan hệ, kích thích phù hợp.

Thay đổi không gian quan hệ

Thay đổi không gian quan hệ tình dục ở nam giới có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể, điển hình là khoái cảm mới mẻ, hưng phấn hơn. Không những vậy, thay đổi không gian quan hệ tình dục còn cho phép nam giới khám phá và tận hưởng sự tự do cá nhân trong lúc “lâm trận”.

Nam giới có thể chuyển đổi từ các tư thế truyền thống sang tư thế mới sao cho phù hợp với không gian hiện tại. Ví dụ, một số không gian trong nhà nhưng lại tạo ra cảm giác mới lạ như phòng khách, nhà tắm, nhà bếp, không gian chật hẹp như tủ, xe hơi…

Đeo bao cao su để kéo dài thời gian quan hệ

Sử dụng bao cao su khi quan hệ không chỉ giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, tránh thai ngoài ý muốn mà còn là cách giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Hiện nay, đa số các loại bao cao su đều chứa một lượng nhỏ chất bôi trơn, nhờ đó giúp quý ông bớt nhạy cảm, kích thích hơn khi xung trận.

Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các địa chỉ mua bao cao su uy tín. Ngoài ra, cũng cần kiểm tra kĩ kích thước, hạn sử dụng trước khi mua để tránh mua phải sản phẩm không phù hợp, rách hoặc thủng.

Dùng bao cao su chất lượng có thể giúp kéo dài cuộc yêu cho nam giới

Quan hệ thường xuyên với bạn tình

Quan hệ thường xuyên với bạn tình có thể mang lại sự thỏa mãn tình dục và giúp dương vật quen với cảm giác cọ xát. Điều này giúp giảm nguy cơ xuất tinh sớm cũng như giảm căng thẳng “khi yêu”, tạo ra cảm giác thoải mái và tăng cường sự phấn khích tình dục.

Sử dụng âm nhạc để phân tán tư tưởng

Suy nghĩ quá nhiều đến chuyện tình dục khi quan hệ sẽ khiến bạn nhanh đạt cực khoái và xuất tinh sớm. Vì vậy, cách lâu xuất tinh là bạn hãy suy nghĩ, chú ý đến một số thứ xung quanh, một bài hát khi có cảm giác gần đạt cực khoái. Sau khi cảm xúc đã giảm bớt, bạn có thể tiếp tục cuộc yêu của mình.

Xem thêm: Âm nhạc có giúp ‘chuyện ấy’ thêm thăng hoa?

Vận động thường xuyên

Bài tập Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu, giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm khi lâm trận.

Xác định vị trí cơ sàn chậu

Bằng cách ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín nhịn xì hơi bởi những hoạt động này cần tới cơ sàn chậu. Ngoài ra, bạn còn có thể xác định cơ này bằng cách đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi ngón tay chạm đúng cơ sàn chậu thì hậu môn sẽ co lại.

Thực hiện bài tập

Khi mới bắt đầu tập Kegel, bạn có thể lựa chọn tư thế dễ tập nhất là tư thế nằm. Khi cơ sàn chậu khỏe hơn, bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế đứng, ngồi hay ngay cả khi đi lại.

• Thắt chặt cơ sàn chậu trong 5 giây.
• Thả lỏng cơ sàn chậu trong 10 giây.
• Lặp lại bài tập khoảng 10 lần (1 hiệp của bài tập).
• Thực hiện mỗi ngày khoảng 3 – 4 hiệp

Bài tập Kegel giúp kiểm soát cơ sàn chậu, giúp kéo dài thời gian quan hệ

Thủ dâm trước khi quan hệ tình dục

Thủ dâm trước khi quan hệ tình dục có thể được sử dụng như một cách lâu xuất tinh. Với một số nam giới bị xuất tinh sớm, việc thủ dâm trước khi “lâm trận”có thể giúp họ kéo dài thời gian cương cứng ở “tập 2”, vì có nhiều khả năng dương vật mất nhiều thời gian hơn để đạt được cực khoái.

Thủ dâm được cho là làm giảm sự mẫn cảm của dương vật và làm cho nam giới lâu xuất tinh hơn. Tuy nhiên, đừng lạm dụng thủ dâm vì nếu nam giới mắc chứng rối loạn cương dương có thể khó cương cứng lần hai sau khi xuất tinh. Nhiều trường hợp còn bị đau, nhói khi bản thân hoặc bạn tình kích thích dương vật.

Kiểm soát nhịp thở

Điều chỉnh và kiểm soát nhịp thở có thể giúp kiểm soát kích thích tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.

Khi có kích thích, nhịp thở có thể tăng đến 35 – 40 lần/phút, thậm chí là 50 lần/phút khi đạt cực khoái. Hít thở sâu và chậm giúp tiết chế cảm giác hưng phấn, nhờ vậy quan hệ lâu ra. Việc hít thở nhanh ở vai hoặc ngực là khi sắp xuất tinh do cơ thể sẽ nghĩ rằng bạn sắp thăng hoa, vì vậy hãy tập trung hít sâu bằng bụng.

Tập trung vào màn dạo đầu

Quý ông hoàn toàn có thể giúp người phụ nữ của mình đạt cực khoái qua màn dạo đầu với những hành động như hôn, chạm vào cơ thể… Điều này sẽ giảm bớt phần nào căng thẳng, giúp bạn tự tin và có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn.

Kiểm soát tốc độ

Hoạt động liên tục dễ khiến nam giới nhanh xuất tinh, do đó, khi xung trận, quý ông nên trì hoãn một chút thời gian để kiểm soát cảm xúc, thay đổi tư thế, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Dùng thuốc cường dương

Sử dụng thuốc cường dương là một phương pháp hỗ trợ giải quyết vấn đề về cương cứng và khả năng duy trì cương. Thuốc cường dương chỉ giúp cải thiện cương cứng tạm thời, nhưng không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của rối loạn cương dương.

Không chỉ vậy, thuốc cường dương có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, nhức mỏi, rối loạn tiêu hóa và khó ngủ. Đối với những người có các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, rối loạn tuần hoàn hoặc dùng thuốc khác, việc sử dụng thuốc cường dương có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Sử dụng các loại thuốc xịt, gel chống xuất tinh sớm

Có một số loại thuốc xịt hoặc gel chống xuất tinh sớm có thể được sử dụng như một cách tăng thời gian quan hệ, kiểm soát xuất tinh. Dưới đây là một số thông tin cần lưu ý về việc sử dụng các loại thuốc này:

• Thuốc xịt chống xuất tinh sớm: Các loại thuốc xịt chống xuất tinh sớm thường chứa các chất như lidocaine hoặc benzocaine, có tác dụng gây tê tại chỗ. Khi xịt lên bề mặt da dương vật trước quan hệ, thuốc có thể giúp giảm cảm giác nhạy cảm và kích thích, từ đó kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
• Gel chống xuất tinh sớm: Tương tự như thuốc xịt, gel chống xuất tinh sớm cũng chứa các chất gây tê như lidocaine hoặc benzocaine. Gel được thoa trực tiếp lên dương vật trước quan hệ tình dục để làm giảm cảm giác nhạy cảm và kiểm soát xuất tinh.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc xịt hoặc gel chống xuất tinh sớm như tê, ngứa hoặc mất cảm giác dương vật.

Quan hệ lần thứ hai

Nhiều nam giới tin rằng quan hệ lần thứ 2 là chứng tỏ bản lĩnh đàn ông hoặc “của quý” khỏe mạnh. Đây cũng có thể là quan điểm tương đối chính xác nếu cuộc yêu kéo dài và cả hai đều đạt đỉnh. Quan hệ tình dục lần thứ hai cho phép bạn và đối tác trải nghiệm thêm thời gian với nhau, bạn có thể kéo dài và gia tăng khoảng thời gian dành cho hoạt động tình dục.

Hơn nữa, khoảng thời gian hiệp 2 này bạn có thể khám phá các vị trí, kỹ thuật mới hoặc thực hiện các hoạt động tình dục khác để mang lại sự đa dạng và thú vị cho cuộc yêu.

Tác động vào dương vật

Có một số phương pháp và kỹ thuật để tác động vào dương vật và giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Dưới đây là một số kỹ thuật phổ biến:

• Kỹ thuật bóp quy đầu (Squeeze Technique): Kỹ thuật này giúp kiểm soát quá trình xuất tinh trong vài giây khi cảm thấy xuất tinh sắp xảy ra. Sau đó, giữ lại trong một thời gian ngắn và thả ra. Điều này giúp ngăn chặn xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ.
• Kỹ thuật Edging hay còn gọi là kỹ thuật Stop-start (Ngừng-bắt đầu): Quan hệ tới khi cảm thấy xuất tinh sắp xảy ra, sau đó dừng lại hoàn toàn. Đợi cho cảm giác sự xuất tinh giảm đi rồi mới tiếp tục quan hệ trở lại. Lặp lại quá trình này một vài lần để kéo dài thời gian quan hệ.
• Sử dụng bao cao su dày: Sử dụng bao cao su dày có thể giảm cảm giác nhạy cảm và ngăn chặn sự kích thích quá mạnh trên dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn nhiều rau củ quả có thể giúp nam giới “trụ” lâu hơn trong mọi cuộc yêu. Một số loại rau củ rất tốt cho nam giới như:

• Chuối: Là loại trái cây có hàm lượng Kali rất cao, có nhiều tác dụng tốt trong cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.
• Dâu tây, phúc bồn tử: Rất giàu kẽm và sắt – một trong những yếu tố quyết định đến số lượng, chất lượng tinh trùng cũng như phong độ của quý ông.
• Các loại rau quả khác: Bắp cải non, măng tây, dưa hấu, cà tím, lựu, khoai tây, rau bina…

Bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và tăng cường ham muốn

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm đáng kể nếu nam giới ngủ ít hơn 5 giờ/đêm liên tục trong suốt 1 tuần. Vì vậy, để thúc đẩy và kéo dài thời gian quan hệ, đàn ông nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm.

Tham khảo ý kiến từ bác sĩ

Nếu bạn đã làm đủ mọi cách giúp kéo dài thời gian quan hệ nhưng vẫn chưa thành công thì đừng ngại trao đổi vấn đề của bạn với chuyên gia về sức khỏe tình dục (bác sĩ Nam khoa). Với các kiến thức chuyên môn, chuyên gia sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích cũng như những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất.

Biện pháp kéo dài thời gian quan hệ an toàn, lâu dài và bền vững

Theo các chuyên gia, suy giảm Testosterone có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt, nam giới sau tuổi 30, nồng độ Testosterone giảm trung bình 1% mỗi năm và ước tính 3% ở tuổi 40. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mãn dục nam cũng như ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục, thời gian quan hệ cũng như gây xuất tinh sớm.

Một trong những sản phẩm giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Testosterone nội sinh được đánh giá cao hiện nay là Alipas mới. Sản phẩm là sự kết tinh giữa tinh chất Eurycoma Longifolia, chiết xuất từ thông biển Pháp, Hàu đại dương và các thảo dược đặc hiệu cho nam giới giúp tăng cường sản sinh Testosterone và Nitric Oxide nội sinh.

Đặc biệt, chiết xuất từ thông biển Pháp kết hợp cùng Arginine giúp cơ thể tăng cường sản sinh Nitric Oxide (NO). NO có vai trò trong việc giúp giãn thành động mạch, từ đó tăng cường lưu thông máu đến dương vật nhanh và dễ dàng hơn, giúp cho quá trình cương dương diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn. Đồng thời, quá trình này tạo ra sức ép mạnh hơn lên thành tĩnh mạch làm cho việc giữ máu ở dương vật được bền bỉ hơn, giúp kéo dài thời gian “yêu” của nam giới.

Không chỉ vậy, các tinh chất có trong Alipas mới còn rất tốt cho sức khỏe toàn thân, hỗ trợ nâng cao thể trạng, tăng cường lực cơ, chống mệt mỏi và giảm các nguy cơ tim mạch.

Alipas – Giải pháp tăng cường testosterone nội sinh, tăng cường sinh lực phái mạnh an toàn từ Mỹ

Vì vậy, bên cạnh áp dụng 20 cách kéo dài thời gian quan hệ an toàn trên, giải pháp tối ưu để tăng thời gian quan hệ cho mọi cuộc yêu chính là duy trì nồng độ Testosterone nội sinh. Testosterone nội sinh do chính cơ thể sinh ra với nồng độ vừa đủ sẽ cải thiện các dấu hiệu mãn dục nam, kích thích ham muốn và giúp chuyện phòng the thêm viên mãn.