Uống gì để cương dương? 10 thức uống cánh mày râu cần phải biết

Tình dục là chất xúc tác, giúp các cặp đôi gắn kết với nhau. Tuy nhiên, không ít nam giới gặp phải tình trạng rối loạn cương dương. Một trong những cách giúp cương dương được các chuyên gia khuyến nghị là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Vậy uống gì để cương dương. Nội dung dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 10 thức uống giúp cương dương tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Nguyên nhân gây rối loạn cương dương

Nghiên cứu Lão hóa Nam giới Massachusetts ước tính vào năm 2025 có đến 322 triệu nam giới trên thế giới mắc phải tình trạng rối loạn dương dương. Rối loạn cương dương là hiện tượng dương vật không cương cứng hoặc cương không đủ cứng để thực hiện cuộc giao hợp trọn vẹn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn cương dương như:

Tâm lý

Cảm xúc, tâm trạng là yếu tố rất quan trọng để dương vật cương cứng. Vì chúng liên quan mật thiết đến hệ thần kinh, hormone và cả hệ tuần hoàn. Do đó, nếu nam giới thường xuyên đối mặt với sự muộn phiền, áp lực, lo lắng, chấn thương tâm lý, mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần… đều có thể là nguyên nhân làm giảm ham muốn và gây tình trạng rối loạn cương dương.

Tuổi tác

Từ sau 30 tuổi, nồng độ Testosterone – hormone sinh dục nam giảm từ 1-2% mỗi năm. Sự suy giảm của hormone quan trọng này là nguyên nhân chính khiến nam giới đối mặt với hàng loạt các trục trặc về sinh lý cũng như sức khỏe toàn thân như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng; đồng thời, tăng nguy cơ béo phì, mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa…

Lối sống

Nam giới thường có lối sống thiếu lành mạnh như thức khuya, ăn nhiều đồ ăn nhanh, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích khác… là những yếu tố làm suy giảm khả năng sinh lý nam, ảnh hưởng đến khả năng cương dương.

Tác dụng phụ của thuốc

Thuốc an thần, thuốc chẹn beta, thuốc điều trị huyết áp, thuốc chống trầm cảm… thường có tác dụng phụ làm giảm nồng độ Testosterone và có thể can thiệp vào hoạt động của các mạch máu đến dương vật, làm giảm ham muốn và rối loạn cương dương.

Bệnh lý

Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim, bệnh tuyến tiền liệt, béo phì, cao huyết áp… có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới, đặc biệt gây rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Rối loạn cương dương có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và chất lượng đời sống tình dục của nam giới

Uống gì để cương dương?

Mặc dù các loại thực phẩm không có khả năng điều trị rối loạn cương dương, nhưng ăn uống có chọn lọc có thể hỗ trợ tích cực trong quá trình cương dương. Một số thức uống nam giới có thể tham khảo để cải thiện khả năng cương dương của mình như:

Nước lọc

Cơ thể thiếu nước có thể làm hạn chế sự lưu thông, tuần hoàn của máu. Điều này làm suy giảm khả năng lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả dương vật, từ đó ảnh hưởng đến quá trình cương dương. Ngoài ra, mất nước kéo dài, cơ thể sẽ giải phóng lượng lớn enzyme angiotensin I dẫn đến co thắt các mạch máu, đây cũng là yếu tố gây rối loạn cương dương ở nam giới. Do đó, nam giới cần đảm bảo uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để các hoạt động trong cơ thể diễn ra trơn tru và hỗ trợ cải thiện khả năng cương dương.

Sữa tươi

Uống gì để cương dương? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống sữa tươi có thể giúp cải thiện chức năng tình dục. Có được điều này là nhờ vào Axit amin L-arginine trong sữa giúp thư giãn cơ và cải thiện khả năng lưu thông máu, từ đó giúp tăng ham muốn và giúp quá trình cương dương diễn ra dễ dàng hơn.

Sinh tố chuối

Trong chuối chín chứa nhiều pectin – chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ đó hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch, 2 yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Ngoài ra, nguồn khoáng chất dồi dào trong chuối còn hỗ trợ giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng. Từ đó, giúp tăng ham muốn và tác động tích cực đến khả năng cương dương của nam giới. Hàm lượng lớn kali, mangan, vitamin nhóm B dồi dào trong chuối còn giúp nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng.

Uống gì để cương dương? Nam giới có thể uống sinh tố chuối

Sữa hạnh nhân

Uống gì để cương dương? Sữa hạnh nhân là sự lựa chọn tuyệt vời nam giới không nên bỏ qua. Hạnh nhân chứa nhiều arginine – loại axit amin có thể chuyển hóa thành Nitric Oxide. Nitric Oxide là chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn các mạch máu, cải thiện lưu thông máu, nhờ đó giúp dương vật cương cứng nhanh và lâu hơn. Hạnh nhân còn dồi dào kẽm – dưỡng chất cần thiết để sản xuất Testosterone, nhờ đó giúp tăng ham muốn và hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

Nước nha đam

Nha đam chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên như polyphenol, vitamin C có khả năng bảo vệ tế bào và hỗ trợ quá trình lưu thông máu để hoạt động cương dương diễn ra thuận lợi hơn. Nha đam còn dồi dào các loại khoáng chất như canxi, magie, kẽm… hỗ trợ tăng nồng độ Testosterone, từ đó hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh lý như giảm ham muốn, rối loạn cương dương…

Nước ép lựu

Uống gì để cương dương? Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao như anthocyanin, ellagitannin, punicalagin giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu đến dương vật, từ đó hỗ trợ cải thiện chức năng cương dương. Ngoài ra, nước ép lựu còn thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh Oxit Nitric – chất xúc tác giúp thư giãn mạch máu, hỗ trợ cương dương.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa nguồn citrulline tự nhiên dồi dào. Đây là axit amin có thể chuyển đổi thành axit amin khác là arginine. Arginine có tác dụng kích thích sản xuất Oxit Nitric giúp cải thiện quá trình cương dương. Ngoài ra, hàm lượng lycopen cao trong dưa hấu còn hỗ trợ tăng sản sinh Testosterone, giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện rối loạn dương dương và hỗ trợ khả năng sinh sản cho nam giới.

Trà gừng

Uống gì để cương dương? Nam giới có thể uống trà gừng thường xuyên. Gingerol, shogaol và zingiberene là các hợp chất trong gừng có khả năng tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến dương vật dễ dàng, giúp quá trình cương dương diễn ra hiệu quả hơn. Gừng còn thúc đẩy cơ thể tăng Testosterone và giúp giảm căng thẳng oxy hóa, nhờ đó tăng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Uống gì để cương dương? Quý ông đừng bỏ qua trà gừng

Nước dừa

Nước dừa chứa các khoáng chất như kali, magie, kẽm giúp tăng cường lưu thông máu, giúp dương vật cương cứng dễ dàng và duy trì được lâu hơn. Các chất chống oxy hóa trong nước dừa còn giúp chống stress oxy hóa, giúp tăng ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong nước dừa lại có tác dụng hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp nam giới có đời sống tình dục viên mãn hơn.

Nước ép cà chua

Uống gì để cương dương? Nam giới có thể tham khảo nước ép cà chua. Lycopene dồi dào trong cà chua giúp tăng cường lưu thông máu, ổn định tốc độ bơm máu, cải thiện nhịp tim, giúp vận chuyển máu dễ dàng hơn đến các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả dương vật.

Nghiên cứu năm 2024 phát hiện ra rằng, những nam giới thường xuyên tiêu thụ lycopene giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. Ngoài ra, vitamin C và polyphenol trong cà chua giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương bằng cơ chế giảm viêm và co mạch trong cơ thể.

Rối loạn cương dương không nên uống gì?

Bên cạnh việc quan tâm uống gì để cương dương, nam giới cũng nên tìm hiểu một số loại thức uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục như:

Đồ uống chứa cồn

Thực tế, uống rượu bia với một lượng nhỏ giúp cơ thể thoải mái, xả stress. Tuy nhiên, lạm dụng rượu bia trong thời gian dài không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm suy giảm khả năng tình dục. Theo các nghiên cứu, uống nhiều rượu bia làm suy yếu hệ thần kinh trung ương, làm chậm quá trình truyền thông tin giữa não và dương vật, làm giảm độ nhạy cảm của dương vật. Đồng thời, nghiện rượu bia còn làm ức chế khả năng sản sinh Testosterone trong cơ thể, từ đó làm giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn cương dương.

Đồ uống có gas

Axit cacbonic trong nước có gas ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn máu. Trong đồ uống có gas còn chứa nhiều đường không chỉ làm giảm Testosterone mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về chuyển hóa như tiểu đường, béo phì… làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của nam giới.

Đồ uống chứa nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa đường làm lượng đường trong máu tăng cao, gây tổn thương mạch máu, giảm tuần hoàn máu, máu đến dương vật ít hơn, khó cương dương. Uống nhiều đồ uống chứa đường còn làm tăng sản xuất cortisol – hormone làm giảm sản xuất Testosterone, từ đó làm giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn cương dương.

Đồ uống có gas và nhiều đường có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam

Lưu ý cần phải biết

Các loại nước uống này chỉ là biện pháp hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương. Để góp phần cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả và tăng cường sức khỏe, nam giới cần kết hợp với lối sống khoa học, tránh xa stress/căng thẳng, thường xuyên vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Nam giới cũng nên phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Uống gì để cương dương? Nam giới có thể bổ sung một số loại thức uống giúp hỗ trợ cải thiện khả năng cương dương như sữa tươi, sữa hạnh nhân, sinh tố chuối, sinh tố cà chua, nước nha đam, nước ép lựu, nước ép dưa hấu, trà gừng… Bên cạnh đó, đừng quên xây dựng lối sống khoa học để kích thích cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và tổng thể hiệu quả, an toàn.