Rối loạn cương dương uống gì hết? 7 thức uống theo khoa học

Một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương hiệu quả là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học. Vậy nam giới bị rối loạn cương dương uống gì? Tham khảo ngay những loại thức uống chứa nhiều dưỡng chất có lợi đối với sức khỏe và sinh lý nam.

Các tác hại của rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không thể duy trì được sự cương cứng, hoặc không đủ mức độ cứng. Đây là một trong những biểu hiện của rối loạn sinh lý ở nam giới, liên quan đến các nguyên nhân như suy giảm nội tiết tố Testosterone, dẫn truyền thần kinh hoặc tâm lý, bất thường về cấu trúc hay vấn đề lưu thông máu ở dương vật.

Rối loạn cương dương nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục và sức khỏe nam giới như:

• Suy giảm sinh lý: Rối loạn cương không chỉ làm giảm hiệu quả của hoạt động tình dục mà theo thời gian còn khiến nam giới mất dần hứng thú với việc quan hệ, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Các bệnh lý: Tình trạng rối loạn cương kéo dài có thể báo hiệu nguy cơ mắc bệnh lý về nội tiết, tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp,… Nếu không được phát hiện sớm, bệnh có nguy cơ tiến triển nguy hiểm.
• Ảnh hưởng tâm lý: Rối loạn cương dương có thể khiến nam giới mặc cảm, tự ti, làm giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí dẫn đến trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến mối quan hệ: Đời sống tình dục suy giảm có thể tạo ra khoảng cách trong mối quan hệ vợ chồng, khiến bạn tình thất vọng và gây ra những vấn đề về tình cảm, từ đó ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Rối loạn cương dương uống gì hết?

Rối loạn cương dương nên uống gì? Nam giới có thể tham khảo ngay những loại nước uống hỗ trợ cải thiện chức năng cương và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe dưới đây.

1. Nước ép củ dền

Củ dền giàu Nitrat là thành phần có thể cải thiện tuần hoàn máu, việc lưu thông máu đến dương vật hiệu quả sẽ giúp tăng thời gian và chất lượng của hoạt động cương. Ngoài ra, dùng nước ép củ dền còn bổ sung folate, chất giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng để đảm bảo sức khỏe sinh sản.

Nước ép củ dền hỗ trợ tuần hoàn máu để cải thiện chức năng cương

2. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột là nguồn cung cấp dồi dào axit amin L-citrulline, có thể được cơ thể chuyển hóa thành axit amin L-arginine, kích thích quá trình sản sinh Nitric Oxide. Nitric Oxide là hợp chất quan trọng có thể thúc đẩy quá trình giãn cơ trơn ở thành mạch để tăng cường tống máu đến dương vật, giúp hoạt động cương ở nam giới diễn ra hiệu quả.

3. Nước ép dưa hấu

Nam giới bị rối loạn cương dương uống gì? Nước ép dưa hấu cũng là một nguồn bổ sung dồi dào axit amin L-citrulline để tăng cường nồng độ Nitric Oxide. Dưa hấu còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, có chức năng chống oxy hóa để điều hòa nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone và đảm bảo chất lượng tinh trùng.

4. Nước ép lựu

Lựu chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa tự nhiên và hoạt chất sinh học flavonoid, polyphenol có thể ngăn ngừa các gốc tự do gây hại, hỗ trợ điều hòa nội tiết tố để đảm bảo chức năng sinh dục. Một nghiên cứu vào năm 2018 cũng đã chỉ ra lựu có công dụng trong việc làm tăng nồng độ Nitric Oxide để hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

5. Sữa chuối

Sữa chuối là loại thức uống bổ sung khoáng chất magie cần thiết cho quá trình sản sinh Testosterone để cải thiện chức năng sinh lý nam, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn cương, giảm ham muốn tình dục. Thành phần kali và các chất chống oxy hóa trong chuối cũng đóng vai trò quan trọng đối với việc điều hòa tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng cương.

Sữa chuối giàu vitamin và khoáng chất có lợi đối với sinh lý nam

6. Sữa tươi

Rối loạn cương dương uống gì hết? Sữa tươi giàu axit amin L-arginine, thành phần cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất Nitric Oxide, cải thiện hoạt động cương. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D trong sữa tươi cũng đóng vai trò quan trọng đối với phong độ nam giới. Nghiên cứu đăng trên tạp chí The International Journal of Impotence Research đã chỉ ra, thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc giảm chức năng cương.

7. Sữa hạnh nhân

Rối loạn cương dương uống gì để cải thiện? Hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E có thể hỗ trợ điều hòa nội tiết tố. Bên cạnh đó, các khoáng chất như kẽm, selen trong hạnh nhân còn góp phần cân bằng hormone sinh dục, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu để tăng thời gian và chất lượng của hoạt động cương.

Thức uống cần tránh khi bị rối loạn cương dương?

Bên cạnh vấn đề rối loạn cương dương uống gì, nam giới cũng cần lưu ý hạn chế những loại đồ uống thiếu lành mạnh có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý như:

• Bia rượu: Đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương trong thời gian ngắn và làm gián đoạn hoạt động cương tạm thời. Thường xuyên sử dụng rượu bia còn làm tăng tỷ lệ rối loạn cương dương cùng nhiều vấn đề về sức khỏe gan, thận.
• Nước ngọt: Lượng đường lớn trong các loại nước ngọt có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân và ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố Testosterone trong máu, khiến nam giới gặp nhiều vấn đề về sinh lý.
• Trà sữa: Kem béo chứa nhiều chất béo chuyển hóa khó phân hủy, cùng với lượng đường cao trong trà sữa có thể tích tụ và dẫn đến thừa cân ở nam giới, tăng nguy cơ rối loạn cương. Ngoài ra, thành phần casein trong sữa nếu dùng chung với trà có thể hạn chế khả năng điều hòa huyết áp của trà.

Bia rượu là tác nhân gây rối loạn cương, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe

Biện pháp cải thiện rối loạn cương dương khác

Ngoài sử dụng các loại đồ uống, bạn cũng cần lưu ý những biện pháp thay đổi lối sống để hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương:

• Đảm bảo chế độ ăn uống bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất với liều lượng phù hợp, tăng cường những loại thực phẩm có thể hỗ trợ cải thiện chức năng cương như rau xanh, trứng gà, cá hồi, hải sản, các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó,…).
• Hạn chế những thực phẩm có hại đối với sức khỏe như đồ chiên xào, mỡ động vật, đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp,…
• Luyện tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày để cải thiện thể lực, đồng thời thúc đẩy điều hòa hormone sinh dục nam. Bạn có thể vận động bằng cách chạy bộ, bơi lội, tập yoga, aerobic,… kết hợp với những bài tập hỗ trợ cơ sàn chậu.
• Quan hệ tình dục với tần suất phù hợp, chung thủy 1 vợ 1 chồng, tránh lạm dụng việc thủ dâm để hạn chế tổn thương bộ phận sinh dục.
• Nghỉ ngơi thường xuyên, đảm bảo ngủ đủ giấc để cải thiện thể lực và sức khỏe tinh thần. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp cải thiện tâm trạng như thiền, đi dạo, trồng cây, thực hiện các sở thích lành mạnh.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần, đồng thời thăm khám bác sĩ ngay nếu phát hiện những dấu hiệu bất thường ở bộ phận sinh dục và chức năng tình dục.

Để cải thiện sinh lý nam, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và tìm ra dưỡng chất từ thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và Hàu đại dương có vai trò trong việc kích thích hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn, thúc đẩy cơ thể tự sản sinh Testosterone nội sinh theo đúng với nhu cầu.

Các dưỡng chất trên còn hỗ trợ thúc đẩy tế bào nội mạc mạch máu tăng sản sinh Nitric Oxide, tăng lưu thông máu đến dương vật để hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ rối loạn cương dương ở phái mạnh.

Rối loạn cương dương uống gì giúp cải thiện hiệu quả? Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu những loại thức uống quen thuộc, mang đến nhiều lợi ích đối với phong độ phái mạnh. Bạn cũng cần lưu ý duy trì thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên để hỗ trợ nâng cao sức khỏe sinh lý tốt hơn.