Dương vật không cương hết cỡ vì sao? Cải thiện như thế nào?

Dương vật không cương hết cỡ không chỉ khiến nam giới lo lắng, mất tự tin trong chuyện chăn gối mà còn ảnh hưởng xấu đến tinh thần và chất lượng đời sống tình dục. Vậy vì sao dương vật không cương hết cỡ và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Các mức độ cương dương của nam giới

Khả năng cương cứng của dương vật có thể khác nhau ở từng người, và tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể, tâm lý cùng nhiều yếu tố khác. Để đánh giá mức độ cương cứng, các bác sĩ sử dụng thang điểm độ cứng cương dương (EHS – Erection Hardness Score), do Hiệp hội Niệu khoa Châu Âu cùng nhiều chuyên gia nam khoa đề xuất. Thang điểm này chia khả năng cương dương thành 5 mức độ, từ hoàn toàn không cương đến cương cứng mức tối đa:

• Mức 0: Dương vật hoàn toàn không có dấu hiệu to lên hay cương cứng.
• Mức 1: Dương vật có lớn hơn bình thường nhưng vẫn mềm, không đủ cứng để thực hiện quan hệ tình dục.
• Mức 2: Dương vật cương lên rõ rệt và có độ cứng nhất định nhưng chưa đủ vững chắc để thâm nhập vào âm đạo. Nam giới ở mức độ này thường gặp khó khăn trong quan hệ tình dục.
• Mức 3: Dương vật đủ cứng để thâm nhập, nhưng vẫn chưa đạt độ cương cứng tối đa, có thể gây khó khăn trong quá trình quan hệ.
• Mức 4: Dương vật cương cứng hoàn toàn, chắc chắn và đạt độ cứng tối đa. Đây là mức lý tưởng để duy trì quan hệ tình dục trọn vẹn.

Tình trạng dương vật không cứng hết cỡ thường rơi vào mức 2 hoặc mức 3, tức là dương vật có thể cương nhưng không đạt độ cứng tối đa. Vấn đề này có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm tình dục, gây tâm lý lo lắng và giảm tự tin ở nam giới. Để khắc phục, cần xác định nguyên nhân và có biện pháp cải thiện phù hợp.

Mức độ cương dương ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục của nam giới

Vì sao dương vật không cương hết cỡ?

Khi dương vật không cương cứng hết cỡ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục và còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác. Để hiểu rõ vì sao dương vật không cương hết cỡ, hãy cùng tìm hiểu qua các nguyên nhân sau.

1. Suy giảm testosterone

Testosterone là hormone quyết định sức khỏe sinh lý nam giới, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương dương, ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng. Khi nồng độ testosterone suy giảm, nam giới có thể gặp tình trạng giảm ham muốn, khó đạt độ cương cứng tối đa, thậm chí rối loạn cương.

Suy giảm testosterone thường do các nguyên nhân sau:

• Tuổi tác: Nam giới sau tuổi 30 sẽ bắt đầu sụt giảm testosterone, đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể.
• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Chế độ ăn thiếu kẽm, vitamin D hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testosterone.
• Ít vận động, béo phì: Nam giới không thường xuyên vận động khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, dẫn tới tăng estrogen và giảm testosterone.
• Thiếu ngủ: Giấc ngủ kém chất lượng làm rối loạn quá trình sản sinh hormone sinh dục nam.

2. Do các bệnh lý

Mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và hệ thần kinh có thể dẫn đến tình trạng dương vật không cương hết cỡ. Cụ thể:

• Bệnh tim mạch, cao huyết áp: Bệnh lý về tim mạch và huyết áp làm suy giảm lưu lượng máu đến dương vật, khiến quá trình cương dương bị gián đoạn.
• Tiểu đường: Tiểu đường có thể gây tổn thương thần kinh và mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng cương dương của nam giới.
• Suy thận, suy gan: Gan và thận đóng vai trò quan trọng đối với quá trình cân bằng nội tiết và tuần hoàn máu, yếu tố tác động đến quá trình cương dương.
• Rối loạn nội tiết: Không chỉ testosterone, sự mất cân bằng hormone khác cũng có thể tác động tiêu cực đến sinh lý nam giới.

3. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng cương dương dẫn đến dương vật không cương tối đa, chẳng hạn như:

• Nhóm thuốc chẹn beta trong điều trị cao huyết áp có thể làm giảm lưu lượng máu đến dương vật.
• Thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và giảm phản xạ cương cứng.
• Thuốc chống dị ứng, thuốc kháng histamin tác động lên hệ thần kinh trung ương, có thể làm suy giảm khả năng cương.
• Một số loại thuốc điều trị tuyến tiền liệt có thể làm giảm testosterone hoặc ảnh hưởng đến lưu thông máu.

Nếu nghi ngờ thuốc đang dùng gây ảnh hưởng đến sinh lý, nam giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phù hợp

4. Do trầm cảm, căng thẳng

Stress kéo dài, lo âu hoặc trầm cảm khiến não bộ không thể kích thích sản sinh đủ lượng hormone và tín hiệu thần kinh cần thiết để dương vật cương cứng hoàn toàn. Các nguyên nhân gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sinh lý nam giới thường là áp lực công việc, tài chính, mâu thuẫn trong mối quan hệ, suy nghĩ tiêu cực về bản thân, lo sợ thất bại trong quan hệ tình dục,…

5. Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Nhiều thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng có thể ảnh hưởng đến khả năng cương dương, chẳng hạn như:

• Lạm dụng rượu bia, thuốc lá: Nicotine và cồn làm suy giảm lưu lượng máu đến dương vật góp phần khiến cho dương vật không cương cứng hết cỡ.
• Lười vận động: Ít tập thể dục làm giảm tuần hoàn máu và giảm testosterone.
• Ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến béo phì và suy giảm khả năng sinh lý.
• Thiếu ngủ, làm việc quá sức: Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm suy giảm nồng độ testosterone, từ đó ảnh hưởng đến khả năng cương dương.

6. Đời sống tình dục không lành mạnh

Quan hệ tình dục không điều độ, lạm dụng thủ dâm hoặc có những thói quen xấu khi quan hệ cũng có thể khiến cho dương vật không cương tối đa:

• Quan hệ tình dục quá nhiều hoặc quá thưa thớt đều có thể ảnh hưởng đến phản xạ cương cứng.
• Lạm dụng phim khiêu dâm khiến não bộ quen với kích thích mạnh, làm giảm hứng thú với quan hệ thực tế.
• Thủ dâm quá mạnh hoặc liên tục có thể gây tổn thương dây thần kinh ở dương vật.

Nam giới nên duy trì đời sống tình dục lành mạnh, điều độ và hạn chế các thói quen không tốt để cải thiện khả năng cương dương theo cách tự nhiên.

Cách cải thiện dương vật không cứng hết cỡ cho nam giới

Để khắc phục tình trạng dương vật không cương hết cỡ, cần áp dụng các biện pháp phù hợp dựa trên nguyên nhân gây ra vấn đề.

1. Sử dụng thuốc hỗ trợ

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc giúp tăng cường khả năng cương dương để cải thiện tình trạng dương vật không thể cương hết cỡ:

• Nhóm thuốc ức chế phosphodiesterase 5 (sildenafil, vardenafil, tadalafil,…) giúp tăng lưu lượng máu lưu thông đến dương vật, từ đó hỗ trợ khả năng cương cứng.
• Liệu pháp thay thế testosterone dành cho những nam giới có nồng độ testosterone thấp.
• Thuốc tiêm hoặc gel bôi trong những trường hợp cần sử dụng trực tiếp để kích thích cương dương.

Lưu ý: Các loại thuốc này cần được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

2. Trị liệu tâm lý

Như đã đề cập, tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến khả năng cương dương. Nam giới bị căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm rất dễ gặp tình trạng dương vật không cương tối đa. Nếu vấn đề xuất phát từ yếu tố tâm lý, nam giới có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Trị liệu tâm lý: Nam giới nên gặp chuyên gia để được tư vấn và hướng dẫn các kỹ thuật thư giãn tinh thần phù hợp với tình trạng của mình.
• Thiền định và yoga: Các hoạt động này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu.
• Tâm sự với bạn đời: Chia sẻ thẳng thắn với bạn đời để giảm áp lực trong chuyện chăn gối cũng là phương pháp giúp nam giới giải tỏa tinh thần hiệu quả.

3. Kiểm tra và điều trị bệnh lý tiềm ẩn

Nhiều bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý dẫn đến dương vật không cương hết cỡ, chẳng hạn như:

• Bệnh tim mạch, huyết áp cao gây cản trở lưu lượng máu đến dương vật.
• Biến chứng thần kinh từ bệnh tiểu đường có thể dẫn đến rối loạn cương dương ở nam giới.
• Suy thận, suy gan làm mất cân bằng hormone và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
• Rối loạn nội tiết tố khiến testosterone suy giảm, ảnh hưởng đến khả năng cương dương.

4. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, ma túy có thể làm suy giảm chức năng cương dương theo nhiều cách:

• Rượu bia ảnh hưởng đến thần kinh trung ương, làm giảm phản xạ cương cứng.
• Thuốc lá gây xơ cứng động mạch, giảm lưu lượng máu đến dương vật.
• Chất kích thích gây rối loạn nội tiết, làm giảm ham muốn tình dục.

Nam giới nên hạn chế tối đa hoặc từ bỏ hoàn toàn rượu bia, thuốc lá và tăng cường uống nước lọc, nước ép trái cây để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

5. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương dương của nam giới. Để cải thiện tình trạng dương vật không cương cứng hết cỡ, nam giới nên bổ sung các thực phẩm sau:

• Các loại thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt bò, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, trứng, các loại hạt,…) hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất testosterone.
• Thực phẩm giàu L-arginine (cá hồi, tảo spirulina, hạnh nhân, đậu nành, đậu gà, đậu lăng, thịt đỏ, thịt gà,…) hỗ trợ giãn mạch, tăng cường lưu lượng máu đến dương vật.
• Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu omega-3 (các loại cá béo, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, đậu nành, dầu ô liu,…) có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.

Nên hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và chất béo bão hòa, vì chúng có thể gây béo phì và suy giảm sinh lý

6. Bài tập tăng khả năng cương dương

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện độ cương cứng. Nam giới có thể thử tập Kegel để giúp tăng cường cơ sàn chậu, kiểm soát tốt hơn khả năng cương cứng, hoặc tập các bài tập tạ, chống đẩy giúp kích thích sản xuất testosterone.

Ngoài ra, các bộ môn như đi bộ, bơi lội, đạp xe,… cũng giúp nam giới cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng. Nam giới có thể tập yoga để thư giãn cơ thể, giảm stress và kích thích lưu lượng máu đến dương vật.

7. Bổ sung tinh chất thiên nhiên

Bổ sung các tinh chất chiết xuất từ Eurycoma Longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương,… giúp cung cấp nhiều dưỡng chất quý, hỗ trợ khắc phục tình trạng dương vật không cương tối đa, rối loạn cương dương, cải thiện xuất tinh sớm, tăng cường ham muốn tình dục, đồng thời nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng, góp phần cải thiện sức khỏe.

Tình trạng dương vật không cương hết cỡ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện được bằng các biện pháp tương ứng khi xác định đúng căn nguyên. Một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái sẽ giúp tăng cường khả năng cương dương, cải thiện đời sống tình dục và duy trì bản lĩnh phái mạnh.