Đàn ông khi bị stress ảnh hưởng tới sinh lý đến mức nào?

Khi đàn ông bị stress

Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, khiến nhịp thở và nhịp tim nhanh hơn. Stress có thể kích thích sự tập trung học tập, làm việc.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tâm lý lẫn thể chất. Theo đó, tâm lý đàn ông khi bị stress thường cảm thấy buồn bã, chán nản… Đặc biệt, nếu không thể kiểm soát stress có nguy cơ gặp một số vấn đề về tạng thận, yếu sinh lý như di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm.

Thông thường nam giới không thừa nhận những triệu chứng của stress

Một số triệu chứng stress ở nam giới thường gặp bao gồm:

• Triệu chứng cơ thể: Đau đầu, căng cơ, nhịp tim nhanh, ợ nóng, thường xuyên mệt mỏi, khó duy trì được sự cương cứng.
• Triệu chứng tâm lý: Buồn bã, chán nản, cáu gắt, bồn chồn, mất hứng thú với tình dục.
• Triệu chứng hành vi: Lạm dụng rượu bia hoặc chất kích thích, ít tập thể dục, sống cô lập, bị ám ảnh cưỡng chế.

Mặc dù vậy, phần lớn các quý ông lại không thừa nhận triệu chứng của stress. Khi đàn ông mệt mỏi hay có các dấu hiệu stress, họ cho rằng điều này thể hiện sự yếu đuối, đánh mất bản lĩnh phái mạnh. Vì vậy, nam giới thường chọn cách chối bỏ, điều này vô tình lại gây những tác dụng ngược, khiến áp lực ngày một nghiêm trọng hơn.

Stress ảnh hưởng tới sinh lý đến mức nào?

Khi đàn ông mệt mỏi, stress không chỉ gây tác hại nặng nề đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến đời sống sinh lý nam. Cụ thể như:

Giảm ham muốn tình dục

Khi đàn ông gặp áp lực và căng thẳng sẽ làm suy giảm hormone Testosterone trong cơ thể, từ đó nam giới không có những ý nghĩ, ham muốn tình dục. Một nghiên cứu cho thấy có khoảng 78% nam giới thường xuyên gặp áp lực, lo âu bị suy giảm rõ rệt ham muốn tình dục. Tình trạng này có thể khiến cuộc sống lứa đôi của nam giới bị trục trặc, hạnh phúc gia đình tan vỡ.

Xem thêm: Suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Khó lên đỉnh

Đi kèm với suy giảm ham muốn, stress còn là tác nhân khiến nam giới khó lên đỉnh. Bởi sự căng thẳng luôn khiến các quý ông luôn trong trạng thái lo âu, mất hưng phấn tình dục nên rất khó để lên đỉnh khi quan hệ vợ chồng.

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là bệnh lý mà rất nhiều nam giới hiện nay đang mắc phải. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn cương, trong đó có stress. Cụ thể, căng thẳng kéo dài sẽ khiến trung tâm điều hoà cương ở não bị ức chế, nồng độ Adrenaline hoặc Dopamine trong máu tăng cao, sẽ khiến cho máu đến thể hang không đủ để “cậu nhỏ” cương cứng để sẵn sàng cho “cuộc yêu”.

Suy giảm chất lượng tinh trùng

Khi đàn ông bị stress, chất lượng tinh trùng cũng bị tác động nghiêm trọng

Khi đàn ông mệt mỏi, căng thẳng kéo dài sẽ làm suy giảm Testosterone – hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng. Chính vì vậy nam giới càng căng thẳng thì Testosterone càng thấp, kéo theo số lượng và chất lượng “đội quân tinh binh” cũng sụt giảm nghiêm trọng. Từ đó tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở nam giới.

Cách giúp đàn ông giảm stress hiệu quả

Một số cách giúp nam giới giảm bớt căng thẳng, lấy lại tinh thần vui vẻ và thoải mái hơn:

Rèn luyện sức khỏe

Tập thể dục là một trong những cách giúp nam giới giảm bớt căng thẳng vì có thể làm giảm hormone Cortisol, đồng thời giải phóng Endorphin – một chất hoá học giúp cải thiện tâm trạng, được đánh giá như loại thuốc giảm đau tự nhiên. Các quý ông có thể chủ động rèn luyện thân thể của mình thông qua những hoạt động như đi bộ, leo núi hay tập yoga.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Thực phẩm cũng có thể làm giảm stress. Sở hữu một chế độ ăn uống lành mạnh giúp nam giới giảm mức Cortisol và Adrenaline, chống lại những tác động của stress, bảo vệ hệ thống miễn dịch. Các đấng mày râu nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm giàu Carbohydrate như bánh mì nguyên chất, mì ống và ngũ cốc ăn sáng, các loại rau quả như rau chân vịt, quả bơ…

Tham khảo: 8 loại thực phẩm tăng cương sinh lý nam tự nhiên

Kiểm soát tốt cảm xúc

Dành thời gian thư giãn bên gia đình cũng là một cách tối ưu để nam giới giảm thiểu stress

Nếu không được kiểm soát tốt, stress hoàn toàn có thể để lại nhiều hậu quả nguy hiểm đến sức khỏe. Chính vì vậy, nam giới cần học cách làm chủ cảm xúc của chính mình. Bạn có thể dành cho mình một khoảng thời gian để thư giãn, đọc sách, xem phim… để tránh xa hoàn toàn những áp lực trong công việc thường ngày.

Có nhiều mối quan hệ lành mạnh, tích cực

Khi ở trong một mối quan hệ luôn xuất hiện sự tiêu cực, nam giới sẽ dễ dàng bị hiệu ứng lây lan cảm xúc ảnh hưởng. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức với những cuộc tranh cãi mãi không hồi kết hay mệt mỏi với việc bị nói xấu bởi chính những người đồng nghiệp của mình. Chính vì vậy, hãy chủ động thoát khỏi những mối quan hệ độc hại, kết bạn với những người tích cực. Các mối quan hệ lành mạnh có thể khiến bạn thoát khỏi stress một cách hiệu quả.

Trên đây là những giải đáp về việc đàn ông khi bị stress có ảnh hưởng đến sinh lý không và các cách giúp giảm căng thẳng mà bạn có thể tham khảo. Khi gặp các tác hại do stress, bên cạnh tìm cách làm chủ cảm xúc, giữ tinh thần vui vẻ, nam giới cũng nên kết hợp sử dụng các sản phẩm giúp kích thích cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh. Bởi căng thẳng là một trong những tác nhân hàng đầu gây suy giảm Testosterone, từ đó dẫn đến hàng loạt vấn đề, ảnh hưởng đến đời sống sinh lý nam giới.