Ăn chuối tốt cho sinh lý nam có thật không? Có nên ăn mỗi ngày?

Chuối giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Không chỉ đem lại lợi ích cho sức khỏe xương khớp, tiêu hóa, thận mà ăn chuối thường xuyên còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý của nam giới. Cùng chuyên gia tìm hiểu kỹ hơn về thắc mắc ăn chuối tốt cho sinh lý nam như thế nào? Và có nên ăn mỗi ngày.

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Giá trị dinh dưỡng trung bình của 1 quả chuối cỡ trung bình 100gr chứa:

• Lượng calo: 89
• Nước: 75%
• Protein: 1,1 gam
• Carbohydrate: 22,8 gram
• Đường: 12,2 gram
• Chất xơ: 2,6 gam
• Chất béo: 0,3 gam
• Kali : 422mg
• Vitamin C : 10,3mg
• Magie : 31,9mg.

Chuối là nguồn cung cấp carb dồi dào, tinh bột được chuyển hóa thành đường khi chuối chín. Các loại đường chiếm khoảng 16% như sucrose, fructose, glucose. Chỉ số đường huyết của chuối khá thấp nhờ vào hàm lượng cao bột kháng và chất xơ.

Chuối cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như: Kali (giảm huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch), vitamin B6 (giúp chuyển hóa protein, chức năng não bộ và củng cố hệ miễn dịch), vitamin C (tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương)

Ăn chuối tốt cho sinh lý nam không?

Ăn chuối thường xuyên mang lại nhiều lợi ích tích cực cho khả năng sinh lý và khả năng sinh sản:

Tăng ham muốn tình dục

Chuối giàu Kali, bromelain, vitamin hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone. Ngoài ra, Tryptophan – loại axit amin kích thích tăng tiết serotonin hỗ trợ cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn tình dục. Trong khi đó, Magie và Mangan trong chuối cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

Ăn chuối tăng cường sinh lý nhờ vào các chất chống oxy hóa trong chuối giúp giảm stress oxy hóa, bảo vệ mạch máu của dương vật khỏi nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, nhờ đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Bên cạnh đó, chuối còn chứa Tryptophan – tiền chất của dopamin, giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ não gửi tín hiệu đến dương vật, thúc đẩy quá trình cương dương.

Hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng

Tạp chí Oxidative Medicine and Cellular Longevity cho biết, nam giới hấp thu đủ lượng mangan giúp cải thiện hiệu quả chất lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và độ linh hoạt của chúng. Còn các chất như magie và kẽm góp phần làm tăng hưng phấn và tham gia hỗ trợ cải thiện sức khỏe của các “chiến binh”.

Ăn chuối tốt cho sinh lý nam và sức khỏe tổng thể

Số lượng chuối nên ăn mỗi ngày

Mặc dù chuối đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe sinh lý, sinh sản của nam giới, tuy nhiên không vì thế mà bạn lạm dụng, ăn quá nhiều. Chuối có hàm lượng calo và đường khá cao, 1 quả chuối chứa khoảng 89 calo. Ăn 2 quả chuối tương đương với 1 bát cơm (khoảng 160 calo).

Các chuyên gia khuyến khích nam giới chỉ nên ăn 1 quả chuối mỗi ngày để tránh tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Do đó, quý ông nên bổ sung nhiều trái cây, rau củ và các thực phẩm khác để cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì phong độ đàn ông.

Lợi ích khác của chuối đối với sức khỏe phái mạnh

Chuối dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, nhờ đó đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe phái mạnh.

Cải thiện chức năng tim, ngăn ngừa bệnh mạch vành

Trong một quả chuối lớn (khoảng 136g) có khoảng 422mg kali, cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali mỗi ngày cho cơ thể (một người trưởng thành cần 4,7g kali/ngày), góp phần giữ cho nhịp tim bình thường. Đồng thời, chuối có khoảng 10,3mg vitamin C, 0,5 mg vitamin B6 (nam giới cần 90mg vitamin C và 1,3 – 1,7mg B6/ngày) và nhiều chất xơ – những chất có tác dụng cải thiện chức năng của tim và ngăn ngừa một số vấn đề về bệnh mạch vành. Hàm lượng natri trong chuối cũng thấp giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt hơn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giúp não tập trung, giảm căng thẳng, stress

Bên cạnh lợi ích ăn chuối tốt cho sinh lý nam, chuối còn giúp não tập trung và giảm căng thẳng. Trong chuối có chứa một loại acid amin có tên gọi là tryptophan, sau khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành serotonin. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh giúp duy trì sức khỏe tinh thần, não bộ linh hoạt, tinh thần thư thái, nâng cao hiệu quả công việc.

Ngoài ra, chuối rất giàu vitamin B, đặc biệt là B6 và B12 giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Do đó, nam giới mỗi ngày nên ăn một quả chuối để giữ sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress, đặc biệt là những người lao động trí óc.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa. Tinh bột kháng trong chuối hoạt động như probiotic, củng cố sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, huyết áp cao, đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C dồi dào trong chuối giúp cơ thể hấp thu sắt, hỗ trợ chống gốc tự do, bảo vệ tế bào, và tăng cường hệ miễn dịch.

Phục hồi sau tập luyện

Chuối chứa hàm lượng carb dễ tiêu hóa cùng nhiều khoáng chất như kali và magie – đóng vai trò là chất điện giải. Khi nam giới bị mất điện giải khi tập luyện mạnh, ăn một quả chuối có thể giảm tình trạng chuột rút và đau nhức liên quan đến tập luyện.

Ăn chuối tăng cường sinh lý và phục hồi cơ thể sau tập luyện

Lưu ý cho nam giới khi ăn chuối

Tuy là loại trái cây tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý, tuy nhiên, khi sử dụng nam giới vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không ăn chuối khi bụng đói, vì hàm magie, kali cao gây ảnh hưởng đến chức năng của tim mạch, gây ức chế mạch máu của tim. Thời điểm ăn chuối lý tưởng là sau bữa ăn 30 phút.

• Không nên ăn chuối vào buổi sáng, chuối chứa các thành phần giúp cơ thể tăng tiết serotonin – chất gây buồn ngủ, khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và thiếu tập trung, làm ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt trong ngày.

• Không ăn quá nhiều chuối, ăn quá nhiều chuối mỗi ngày có thể hại thận do lượng kali trong chuối khá cao.

• Người có hệ tiêu hóa kém tránh kết hợp chuối với sữa chua vì dễ gây đau bụng, tiêu chảy. Ngoài ra, không nên ăn chuối cùng dưa hấu vì cả 2 loại trái cây này đều giàu kali, không tốt cho thận.

• Người tiểu đường nên hạn chế ăn chuối chín vì có thể làm tăng đường huyết.

Một số biện pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Bên cạnh việc ăn chuối tốt cho sinh lý nam, để cải thiện khả năng sinh lý quý ông cần kết hợp lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học và bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên quý. Cụ thể:

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng nguồn thực phẩm để vừa duy trì sức khỏe tổng thể vừa giúp cải thiện khả năng sinh lý. Đặc biệt, bổ sung các dưỡng chất như chất béo, kẽm, omega 3, vitamin là cần thiết để cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Một số thực phẩm tốt cho sinh lý nam như thực phẩm giàu kẽm (thịt đỏ, hải sản có vỏ như hàu, cua, tôm), thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, dâu tây, khoai tây, cà chua, bắp cải, bông cải xanh…), vitamin B9 (măng tây, cải bó xôi, rau diếp cá, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen…), vitamin B12 (trứng, các loại rau xanh, thịt…), vitamin E (bắp cải, há snar, cà chua, ớt chuông, cải xoăn, lòng đỏ trứng, các loại đậu)…

Ngoài ra, quý ông cần hạn chế chất béo (đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ), thực phẩm chế biến sẵn, các loại dưa muối, đồ đóng hộp… Đồng thời, giảm rượu bia, từ bỏ thuốc lá.

Ăn chuối tốt cho sinh lý nam nhưng đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đa dạng nguồn thực phẩm hàng ngày để cải thiện khả năng sinh lý hiệu quả.

Thể dục thể thao

Duy trì thói quen thể dục thể thao không chỉ giúp nam giới có được thân hình cuốn hút, khỏe mạnh mà còn giúp tăng cường sinh lý. Vận động đúng cách giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone, nhờ đó tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương, xuất tinh sớm…

Kiểm soát căng thẳng

Bạn cần cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tránh làm việc căng thẳng hoặc suy nghĩ quá mức làm ảnh hưởng đến tâm lý, từ đó ảnh hưởng đến đời sống chăn gối. Nam giới cần thiết lập thời gian biểu cùng lối sống khoa học, tinh thần thoải mái để làm chậm quá trình mãn dục nam và giữ phong độ sung mãn.

Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya

Nam giới cần ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm, tránh thức khuya vì có thể ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone khiến chức năng sinh lý suy giảm.

Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ

Tần suất quan hệ lý tưởng là 2-3 lần/tuần. Lưu ý, không nên quan hệ tình dục quá thường xuyên, chọn tư thế quan hệ nhẹ nhàng, không thô bạo để tránh ảnh hưởng đến tâm lý người bạn đời và có thể gây viêm nhiễm cho cả hai.

Ăn chuối tốt cho sinh lý nam, giúp tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương và hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, để cải thiện sinh lý nam và nâng cao sức khỏe tổng thể, nam giới cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý và bổ sung 1 viên Alipas mới mỗi ngày để duy trì nồng độ Testosterone ổn định trong cơ thể.