Trước khi quan hệ nên ăn gì để kéo dài thời gian? 11 thực phẩm tốt

Tiêu thụ các thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp phái mạnh duy trì được phong độ trong chuyện “chăn gối” và nâng cao sức khỏe tổng thể. Vậy trước khi quan hệ nên ăn gì và cần tránh những thực phẩm nào? Tìm hiểu ngay cách ăn uống giúp nam giới “bền bỉ” hơn trong chuyện ấy.

Trước khi quan hệ nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến sinh lý nam?

Chế độ dinh dưỡng khoa học là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Việc bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng với liều lượng vừa phải có thể cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng, hạn chế nguy cơ vô sinh, hiếm muộn.

Thực đơn ăn uống hàng ngày đầy đủ các dưỡng chất như axit béo lành mạnh, vitamin (A, E, C), khoáng chất (kẽm, magie, boron, sắt) và các chất chống oxy hóa tự nhiên là yếu tố quan trọng để điều hòa hoạt động sản xuất Testosterone – một loại hormone đóng một vai trò quan trọng đối với đời sống tình dục và sức khỏe phái mạnh.

Ngược lại, thường xuyên sử dụng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, uống bia rượu,… có thể cản trở quá trình sản sinh Testosterone. Đây cũng là tác nhân gây thừa cân, ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu tới dương vật và tăng nguy cơ bị rối loạn cương, xuất tinh sớm.

Trước khi quan hệ nên ăn gì để kéo dài thời gian?

Phái mạnh có thể ăn những loại thực phẩm sau đây trước khi quan hệ bổ sung những dưỡng chất tăng cường sinh lý, giúp “cuộc yêu” thêm thú vị. (1)

1. Lựu

Lựu chứa hàm lượng cao các vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể kích thích ham muốn ở nam giới, tăng cường lưu thông máu đến dương vật để kéo dài thời gian quan hệ. Một nghiên cứu của Đại học Edinburgh (Anh) cho thấy, việc uống nước ép lựu trong 1 – 2 tuần có thể tăng đáng kể hàm lượng Testosterone.

Lựu là loại quả có thể hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ

2. Cá béo

Đàn ông nên ăn gì trước khi quan hệ? Cá béo (cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá thu,…) là nguồn dồi dào các axit béo omega-3, có khả năng giảm viêm nhiễm và cải thiện khả năng cương. Axit béo omega-3 dạng DHA và EPA còn giúp tăng cường hormone gây hưng phấn dopamine, giúp “cuộc yêu” trọn vẹn hơn.

3. Trái cây sấy khô

Các loại trái cây như táo, chuối, mãng cầu, xoài,… chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng sức mạnh của nam giới trong chuyện ấy. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại sinh tố để sử dụng trước khi quan hệ.

4. Hàu

Nếu bạn thắc mắc trước khi quan hệ nên ăn gì thì hàu và các loại hải sản chứa nhiều kẽm là một sự lựa chọn hàng đầu. Khoáng chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất Testosterone. Bên cạnh đó, kẽm cũng có thể giúp nam giới tạo ra nhiều tinh trùng hơn và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

5. Chocolate

Chocolate được xem như món ăn ngọt ngào của tình yêu. Theo đó, món ăn này giúp giải phóng serotonin và phenylethylamine. Cả hai chất này đều làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và tăng cảm xúc thăng hoa.

Chocolate còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và caffeine, có tác dụng cải thiện ham muốn tình dục và tăng cường lưu thông máu để hỗ trợ hoạt động cương ở nam giới. Bạn nên lựa chọn sử dụng các loại chocolate đen nguyên chất với hàm lượng đường thấp.

Chocolate đen là giúp tăng cảm giác thăng hoa khi quan hệ tình dục

6. Gừng

Đối với vấn đề ăn gì trước quan hệ, bạn có thể lựa chọn thưởng thức ngay một ly trà gừng ấm. Gừng là một loại gia vị được sử dụng phổ biến và rất giàu các hoạt chất Shogaol, Gingerol và Zingiberene. Những hoạt chất này không chỉ tăng cường khả năng ham muốn mà còn tăng tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục; đồng thời kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, giúp cuộc yêu diễn ra thăng hoa hơn.

7. Rau chân vịt

Rau chân vịt (rau bina) là nguồn cung cấp folate (vitamin B9) dồi dào, có công dụng thúc đẩy lưu thông máu để ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn cương. Tiêu thụ 240g rau chân vịt luộc có thể bổ sung đến 66% nhu cầu folate hàng ngày của cơ thể. Thành phần magie trong rau chân vịt còn là chất giúp tăng sản sinh hormone testosterone.

8. Dưa hấu

Đối với câu hỏi đàn ông nên ăn gì trước khi quan hệ thì dưa hấu cũng là cái tên mà bạn không nên bỏ qua. Dưa hấu là loại trái cây thơm ngon cung cấp nhiều axit amin gọi là citrulline. Dưỡng chất này được cơ thể chuyển hóa thành arginine có tác dụng thư giãn mạch máu, thúc đẩy quá trình bơm máu trong các cơ quan sinh dục để cải thiện hiệu quả chứng rối loạn cương dương.

9. Bơ

Bơ chứa các axit béo lành mạnh cùng các khoáng chất magie, boron có lợi đối với quá trình điều hòa nội tiết tố nam. Một nghiên cứu vào năm 2020 của Trường Đại học Pavia (Italy) đã chứng minh công dụng của bơ trong việc ngăn ngừa thiếu hụt Testosterone và hỗ trợ quá trình chuyển hóa loại hormone này. Tiêu thụ đều đặn loại quả này cũng bổ sung cho cơ thể vitamin K giúp điều chỉnh lượng máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả dương vật.

10. Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C là một chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Các dưỡng chất trong dâu tây còn thúc đẩy quá trình sản sinh Oxytocin – hormone tăng cảm giác hạnh phúc – để tăng khoái cảm trong quá trình quan hệ.

11. Các loại hạt

Trước khi quan hệ nên ăn gì? Nam giới có thể ăn các loại hạt (hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt điều,…) trước khi quan hệ để bổ sung axit béo omega-3, kẽm, selen và vitamin E. Đây là những dưỡng chất cần thiết để cải thiện ham muốn tình dục và kéo dài thời năng cương. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cũng đã chỉ ra bổ sung 60g các loại hạt mỗi ngày có tác dụng trong việc tăng chất lượng đời sống tình dục.

Các loại hạt là nguồn bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ sinh lý

Những thực phẩm nên tránh trước khi quan hệ

Bên cạnh vấn đề nên ăn gì trước khi quan hệ, bạn cũng cần lưu ý hạn chế những loại thực phẩm sau đây để giúp kéo dài thời gian và chất lượng của “cuộc yêu”:

• Bạc hà: Hãy hạn chế sử dụng nguyên liệu này, bởi tinh dầu trong bạc hà có khả năng làm giảm đáng kể hàm lượng Testosterone, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Lưu lượng máu đến các cơ quan, bao gồm cả dương vật rất quan trọng trong việc kéo dài thời gian quan hệ. Thế nhưng những chất béo xấu có trong mỡ động vật, đồ chiên xào,… sẽ ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu. Hơn thế nữa, những thực phẩm này còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân như làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, huyết áp.
• Rượu: Một ly rượu vang có thể khiến cuộc hẹn hò thêm lãng mạn nhưng sử dụng quá nhiều có thể ức chế quá trình sản sinh Testosterone. Hơn thế nữa, một số nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng nhiều người có khả năng bị rối loạn chức năng tình dục và hối tiếc khi quan hệ tình dục sau khi sử dụng rượu.

Tăng cường Testosterone & Nitric Oxide để cải thiện thời gian quan hệ

Để cải thiện thời gian quan hệ, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu ứng dụng công nghệ sinh học phân tử hiện đại và phát hiện các công dụng của tinh chất quý từ thiên nhiên gồm Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương trong việc kích thích quá trình sản xuất Testosterone của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn.

Bên cạnh đó, các dưỡng chất trên còn có khả năng tác động vào tế bào nội mạc mạch máu, thúc đẩy sản sinh Nitric Oxide. Đây là hợp chất có tác dụng tăng cường giãn nở cơ trơn thành mạch để tăng cường lưu thông máu đến dương vật, giúp kéo dài thời gian cương cứng của “cậu nhỏ”.

Viên uống Alipas mới đến từ Mỹ chứa các dưỡng chất Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương hỗ trợ làm tăng lượng Testosterone & Nitric Oxide nội sinh an toàn, đúng và đủ với nhu cầu của cơ thể. Sử dụng viên uống Alipas 1 viên/ngày sẽ giúp tăng cường phong độ phái mạnh, hỗ trợ cải thiện các vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương, xuất tinh sớm.

Viên uống Alipas mới với các dưỡng chất từ thiên nhiên hỗ trợ cải thiện khả năng tình dục của nam giới

Nam giới trước khi quan hệ nên ăn gì? Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu về những loại thực phẩm nên bổ sung để giúp kéo dài thời gian quan hệ. Bên cạnh đó, nam giới có thể bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên để hỗ trợ tăng cường sinh lý an toàn và hiệu quả.