Uống sữa đậu nành có bị yếu sinh lý không? Có đúng hay không?

Sữa đậu nành là loại sữa có nguồn gốc thực vật nhưng chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người cho rằng, nam giới uống sữa đậu nành có thể bị “nữ hóa”, yếu sinh lý… Vậy, đàn ông uống sữa đậu nành có bị yếu sinh lý không? Mời quý ông đọc tiếp thông tin trong bài viết dưới đây!

Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống được làm từ hạt đậu nành. Việc tiêu thụ sữa đậu nành đang gia tăng nhờ hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích của thức uống này.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một cốc sữa đậu nành nguyên chất không đường chứa những thành phần sau:

• Lượng calo: 100
• Chất béo: 4,9 gram
• Carbohydrate: 7 g
• Chất xơ: 2 g
• Chất đạm: 7 g
• Canxi: 380 miligam (mg)
• Sắt: ít hơn 1 mg
• Kali: 289 mg
• Natri: 96 mg
• Vitamin D (D2 + D3): 453 đơn vị quốc tế (IU)

Uống sữa đậu nành có bị yếu sinh lý không?

Đã có một số cuộc tranh luận trên phương tiện truyền thông về ưu và nhược điểm của đậu nành đối với nam giới. Một số nhầm lẫn về sữa đậu nành và yếu sinh lý nam có thể là do đậu nành là nguồn thực phẩm giàu isoflavone.

Isoflavone được chuyển hóa trong cơ thể thành phytoestrogen, tương tự như estrogen có trong cả cơ thể nam giới và phụ nữ. Về mặt lý thuyết, lượng isoflavone cao có thể kích thích sản xuất estrogen và làm giảm sản xuất testosterone.

Ở nam giới, việc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành gây ra tình trạng giảm vừa phải nồng độ testosterone trong huyết thanh, chứng vú to và các biểu hiện khác của chứng nữ hóa cũng như tình trạng suy sinh dục. Người ta cũng đưa ra giả thuyết rằng việc hấp thụ quá nhiều isoflavone có thể gây ra tình trạng suy sinh dục bằng cách ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa dehydroepiandrosterone hoặc estrogen.

Nhưng các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng cho biết hiện chưa phát hiện nguy cơ yếu sinh lý đối với những người đàn ông tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành. Ngược lại, đậu nành dường như cung cấp cho nam giới khả năng chống lại các vấn đề sức khỏe phổ biến như ung thư tuyến tiền liệt và cholesterol cao.

Nam giới có thể sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày với liều lượng vừa phải.

Những lợi ích của sữa đậu nành đối với nam giới

Bên cạnh câu hỏi “uống sữa đậu nành có bị yếu sinh lý không”, đàn ông cần biết thêm các lợi ích từ sữa đậu nành dành cho sức khỏe:

• Một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng thể thao và trao đổi chất khi tập thể dục cho thấy, protein đậu nành cũng tốt như protein động vật. Theo nghiên cứu, tập luyện sức bền với protein đậu nành có thể giúp tăng khối lượng cơ và sức mạnh tương tự như bổ sung protein động vật.
• Đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, cũng như giảm huyết áp, cholesterol “xấu” và trọng lượng cơ thể.
• Isoflavone, đặc biệt là genistein có đặc tính chống viêm có khả năng làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính.
• Genistein không chỉ có thể làm giảm nguy cơ ung thư mà còn có thể hoạt động như một chất bổ sung cho một số loại thuốc chống ung thư.
• Đậu nành có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, loại ung thư phổ biến thứ hai ở nam giới trên toàn thế giới.

Như vậy, trong một số trường hợp đặc biệt, nam giới có thể sử dụng sữa đậu nành thay cho sữa động vật để nhận được các lợi ích trên.

Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành

Khi sử dụng sữa đậu nành, nam giới cần lưu ý một số điều sau đây:

• Nếu bạn bị dị ứng với đậu nành, hãy tránh uống sữa đậu nành.
• Nếu mắc bệnh tuyến giáp và đang dùng thuốc điều trị, bạn cũng nên tránh uống sữa đậu nành. Đậu nành có thể gây cản trở hấp thu các loại thuốc thay thế hormone tuyến giáp được sử dụng để điều trị suy giáp.
• Không uống quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên uống dưới 500ml, đặc biệt là ở nam giới do đậu nành chứa phytoestrogen.
• Uống sữa đậu nành chín để tránh bị khó tiêu, ngộ độc, buồn nôn… do sữa đậu nành sống chứa saponin và trypsin inhibitor.
• Không uống sữa đậu nành khi đói, vì acid trong dạ dày có thể làm biến đổi thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành, giảm hiệu quả hấp thụ.
• Không uống sữa đậu nành chung với các loại thuốc, làm giảm hiệu quả điều trị.
• Không nên thay thế hoàn toàn sữa đậu nành cho sữa động vật.

Mẹo hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý

Ngoài bổ sung sữa đậu nành với liều lượng vừa phải, nam giới quan tâm đến nguy cơ yếu sinh lý cần chú ý đến:

• Tăng cường sinh lực phái mạnh bằng tinh chất thiên nhiên: Bên cạnh cải thiện nồng độ Testosterone, Nitric Oxide (NO) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và khắc phục tình trạng rối loạn cương dương và các vấn đề sinh lý ở nam giới nói chung. NO hoạt động bằng cách kích thích giãn các mạch máu, tạo điều kiện cho máu lưu thông, giúp máu dễ dàng đến các cơ quan, đặc biệt là những vùng có mạch máu nhỏ như “cậu nhỏ”.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2, tổn thương thần kinh trên khắp cơ thể. Nếu bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh dương vật, rối loạn cương dương có thể xảy ra.
• Kiểm soát huyết áp và cholesterol: Hai bệnh lý này khiến mạch máu tổn thương, dẫn đến rối loạn chức năng sinh lý.
• Uống rượu bia có chừng mực: Thói quen uống nhiều rượu bia trong thời gian dài có thể gây ra tổn thương gan, hệ thống dây thần kinh và ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam.
• Rèn luyện thể chất thường xuyên: Nhiều nghiên cứu nhận thấy, nam giới ít vận động có nguy cơ cao yếu sinh lý hơn nhưng người tập luyện thể thao 30-45 phút mỗi ngày. Vì vậy, chọn các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, gym… có thể hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm chức năng sinh lý.
• Tránh lạm dụng steroid đồng hóa: Những loại thuốc này, thường bị các vận động viên và người tập thể hình lạm dụng, có thể làm teo tinh hoàn và làm giảm khả năng sản xuất testosterone của tinh hoàn.
• Bỏ hút thuốc: Hút thuốc lá có thể gây hại cho mạch máu và hạn chế lưu lượng máu đến dương vật. Đặc biệt, nicotine làm cho mạch máu co lại, có thể cản trở lưu lượng máu đến dương vật.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng làm tăng mức độ hormone adrenaline, khiến các mạch máu co lại, ảnh hưởng đến sự cương cứng.

Vậy, uống sữa đậu nành có bị yếu sinh lý không? Không có bằng chứng nào xác nhận việc nam giới uống sữa đậu nành làm giảm chức năng sinh lý. Mặt khác, bằng cách cung cấp protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, đậu nành đang nhanh chóng trở thành lựa chọn lý tưởng thay cho nguồn protein động vật. Đây là một loại protein thực vật lành mạnh hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, giúp duy trì mức cholesterol trong máu bình thường và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nói chung.