Nam giới có nên uống sữa đậu nành không? Hiểu theo khoa học

Thông tin uống sữa đậu nành thường xuyên khiến phái mạnh bị suy yếu sinh lý làm nhiều người băn khoăn “nam giới có nên uống sữa đậu nành không?”. Vậy thực hư vấn đề này là gì? Cùng chúng tôi bàn về lợi ích cũng như tác hại của loại đồ uống này đối với sức khỏe của cánh mày râu để có được đáp án chính xác.

Nam giới có nên uống sữa đậu nành không?

Nam giới có nên uống sữa đậu nành không? Bạn sẽ có đáp án cụ thể sau khi theo dõi những thông tin chúng tôi cung cấp dưới đây.

1. Lợi ích

Sữa đậu nành từ lâu đã là thức uống yêu thích của nhiều người. Bên cạnh hương vị thơm mát và nhẹ nhàng, sữa đậu nành còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe nam giới, bao gồm:

1.1 Tốt cho sức khỏe tim mạch

Hợp chất isoflavone trong đậu nành có tác dụng làm giảm cholesterol “xấu” (LDL-c). Nhờ đó giúp nam giới phòng chống các vấn đề tim mạch nguy hiểm như: xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

1.2 Tăng cường sức khỏe xương

Không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, hợp chất isoflavone trong sữa đậu nành còn có thể làm giảm quá trình tiêu xương (mất xương). Mật độ xương được duy trì ổn định giúp hệ thống xương chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa bệnh loãng xương.

1.3 Giàu protein hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Sữa đậu nành được quý ông xem là thực phẩm vàng trong kế hoạch xây dựng và phát triển cơ bắp. Vì sữa đậu nành chứa hàm lượng lớn protein (chất đạm) – nguyên liệu thiết yếu cho quá trình sửa chữa, phục hồi và tái tạo mô cơ.

1.4 Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Isoflavone trong đậu nành, đặc biệt là Genistein và Daidzein được tích hợp vào mô tuyến tiền liệt, giúp ức chế sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Trong một đánh giá về 8 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên xem xét về tác dụng của đậu nành ở nam giới mắc hoặc có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, hai trong số các nghiên cứu này cho thấy rằng, việc bổ sung isoflavone hoặc protein đậu nành vào chế độ ăn uống đã làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới có nguy cơ cao mắc bệnh.

Uống sữa đậu nành có thể giúp nam giới phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt

1.5 Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Sữa đậu nành là thức uống giàu dinh dưỡng, nhưng lại ít calo và chất béo bão hòa. Vậy nên, đưa thức uống lành mạnh này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp nam giới kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

1.6 Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Đậu nành có chỉ số Glycemic (chỉ số đường huyết) thấp, thế nên không làm tăng đường trong máu như một số loại carbohydrate khác. Hơn nữa, hàm lượng protein dồi dào trong đậu nành giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, từ đó hạn chế tích tụ cholesterol, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

1.7 Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Sữa đậu nành có thể cải thiện hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ. Uống sữa đậu nành giúp đường tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, hỗ trợ ngăn ngừa và giảm nhẹ chứng táo bón.

1.8 Cải thiện sức khỏe làn da

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong sữa đậu nành (hợp chất isoflavone và genistein) giúp bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây hại, làm chậm tiến trình lão hóa. Thêm vào đó, sữa đậu nành còn làm tăng độ ẩm tự nhiên, duy trì độ căng mịn và đàn hồi cho làn da.

1.9 Điều hòa huyết áp

Sữa đậu nành cung cấp lượng lớn Arginine – Một loại axit amin có tác dụng hỗ trợ kiểm soát và điều hòa huyết áp. Do đó, uống sữa đậu nành sẽ phần nào giúp nam giới ổn định chỉ số huyết áp.

2. Tác hại

Có lẽ mối lo ngại “nam giới có nên uống sữa đậu nành không” đến từ những tác hại mà loại thức uống này gây ra cho đấng mày râu. Vậy, thông tin nào đúng, thông tin nào cần xác thực lại? Bạn hãy tham khảo ở phần chia sẻ dưới đây.

2.1 Tác động đến hormone nam

Nhiều bài viết trên internet nhấn mạnh rằng, sữa đậu nành chứa nhiều isoflavone – hợp chất hoạt động như hormone estrogen. Chính vì lẽ đó, uống nhiều sữa đậu nành có thể làm giảm hormone testosterone, dẫn đến suy yếu chức năng tình dục, thậm chí vô sinh.

Sữa đậu nành có làm giảm testosterone và gây vô sinh ở nam giới như lời đồn?

Tuy nhiên, theo ThS.BSNT Phùng Anh Tuấn (chuyên khoa Nam học, Trường Đại học Y Hà Nội) cho rằng, nam giới dùng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể bị vô sinh là sai lầm. Isoflavones trong đậu nành không phải là Estrogen và không làm giảm Testosterone của nam giới. Vì vậy, sử dụng đậu nành hay uống sữa đậu nành không ảnh hưởng tới nội tiết tố và khả năng sinh sản của nam giới.

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có bị yếu sinh lý không?

2.2 Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

Uống nhiều sữa đậu nành có thể khiến nam giới bị khó tiêu hoặc đầy bụng. Nguyên nhân là bởi đậu nành chứa một số chất gây ức chế hoặc chặn enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa của cơ thể.

2.3 Tăng nguy cơ mắc bệnh về tuyến giáp

Hợp chất isoflavone trong sữa đậu nành có thể làm suy giảm hàm lượng iốt của cơ thể. Nếu tuyến giáp bị thiếu iốt sẽ rất khó để hoạt động bình thường, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cường giáp ở nam giới.

2.4 Cản trở quá trình hấp thu khoáng chất của cơ thể

Axit phytic được tìm thấy trong sữa đậu nành có thể cản trở sự hấp thu các khoáng chất thiết yếu của cơ thể, đặc biệt là sắt. Việc giảm hấp thu khoáng chất gây ra hàng loạt vấn đề, chẳng hạn như: thiếu máu, thở gấp, mệt mỏi…

Tổng kết lại, sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới. Những tác hại mà loại thức uống này gây ra với phái mạnh chủ yếu đến từ việc sử dụng quá mức và cần được giới chuyên gia xác thực thêm.

Việc nên hay không nên sử dụng một loại thực phẩm nào, kể cả sữa đậu nành phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Chính vì vậy, sau khi tham khảo những thông tin chúng tôi cung cấp, nếu bạn vẫn băn khoăn “nam giới có nên uống sữa đậu nành không?” Chúng tôi khuyên bạn hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn một cách chi tiết và khoa học hơn.

Cách sử dụng sữa đậu nành phù hợp với nam giới

Để cơ thể hấp thu được tối đa dinh dưỡng từ sữa đậu nành, đồng thời phòng tránh những phản ứng xấu mà loại nước uống này có thể gây ra đối với sức khỏe, nam giới nên sử dụng thức uống này theo hướng dẫn sau:

1. Sử dụng với liều lượng hợp lý

Tiêu thụ khoảng 100mg isoflavone trong đậu nành mỗi ngày không tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone hay chất lượng tinh dịch của nam giới. Theo đó, nam giới chỉ nên uống 1-2 ly sữa đậu nành/ngày (một ly sữa đậu nành khoảng 240ml chứa khoảng 20-40mg isoflavone).

2. Thời điểm uống

Thời điểm uống sữa đậu nành lý tưởng là vào buổi sáng khi bạn kết hợp thức uống này với các món ăn sáng khác. Bên cạnh đó, không chỉ riêng nam giới, tất cả chúng ta nên tránh uống sữa đậu nành vào hai thời điểm dưới đây:

• Không nên uống sữa đậu nành khi bụng đói vì dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi.
• Không nên uống sữa đậu nành trước khi đi ngủ (nên uống trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng).

Thời điểm lý tưởng nhất để uống sữa đậu nành là vào bữa ăn sáng

3. Chọn loại sữa đậu nành phù hợp

Muốn kiểm soát cân nặng và tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nam giới nên ưu tiên dùng sữa đậu nành nguyên chất (sữa đậu nành không đường) hoặc sữa đậu nành ít đường. Nam giới có thể lựa chọn sản phẩm sữa đậu nành đóng hộp được bổ sung thêm canxi và các vitamin thiết yếu khác, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, đặc biệt là duy trì xương khớp chắc khỏe.

Lưu ý cho nam giới khi sử dụng sữa đậu nành

Ngoài liều lượng và thời điểm uống, để đảm bảo an toàn sức khỏe và giữ được nguyên vẹn dưỡng chất trong sữa đậu nành, nam giới cần lưu ý:

• Không uống sữa đậu nành sống hoặc chưa được nấu kỹ.

• Không kết hợp sữa đậu nành với đường nâu và trứng.
• Không uống sữa đậu nành cùng với các loại thuốc điều trị.
• Không trữ sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt quá 3 tiếng.

Đặc biệt, nam giới nên lựa chọn nguồn cung cấp sữa đậu nành uy tín để mua được sản phẩm chất lượng thay vì mua sữa đậu nành giá rẻ bày bán trên vỉa hè. Trường hợp xuất hiện phản ứng bất thường sau khi uống sữa đậu nành, quý ông cần đến bệnh viện kiểm tra để xác định nguyên nhân, từ đó biết chính xác “nam giới có nên uống sữa đậu nành không?”.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, chức năng sinh lý và diện mạo của phái mạnh. Vì vậy, việc xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ và cân bằng dưỡng chất, kết hợp bổ sung các tinh chất chuyên biệt như Eurycoma Longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương sẽ giúp nam giới duy trì “phong độ” đỉnh cao.

Trong đó, bộ ba tinh chất, gồm: Eurycoma Longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương với tác dụng thúc đẩy sản xuất hormone Testosterone và Nitric Oxide nội sinh theo nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, đồng thời tăng cường sinh lực và sức khỏe toàn thân cho quý ông.

Bởi thế cho nên, ngoài băn khoăn nam giới có nên uống sữa đậu nành không, các quý ông hãy trang bị thêm cho mình những kiến thức về dinh dưỡng để duy trì nền tảng sức khỏe và nguồn sinh lực dồi dào. Quý ông đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh lý nguy hiểm.