22 loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông cần hạn chế

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone sinh dục nam và sức khỏe của thận, từ đó quyết định phong độ của phái mạnh đối với “chuyện ấy”. Tìm hiểu ngay những loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông mà bạn cần sử dụng với liều lượng thích hợp.

Những thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông

Dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đến sinh lý nam?

Sinh lý nam giới có mối liên hệ mật thiết với nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone trong cơ thể. Chế độ ăn uống bổ sung đủ và cân đối các nhóm dưỡng chất và hạn chế các thực phẩm ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone sẽ hỗ trợ cải thiện các tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu khoa học còn phá vỡ nội mạc, cản trở quá trình sản xuất Oxit Nitric. Đây là hợp chất làm giãn cơ trơn thành mạch, hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến dương vật để tăng cường hiệu quả của hoạt động cương.

Một trong những điều cần lưu ý để hỗ trợ sinh lý nam giới chính là duy trì sức khỏe toàn thân, bởi sức khỏe tổng thể tốt thì mới đảm bảo cho hoạt động sinh dục của nam giới diễn ra thuận lợi. Nhiều loại thực phẩm có hại cho sức khỏe, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng của hoạt động tình dục, đồng thời khiến nam giới dễ bị suy nhược, mệt mỏi sau khi quan hệ.

17 loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông

Nam giới nên tránh ăn món nào để hạn chế ảnh hưởng đến sinh lý? Dưới đây là những loại thực phẩm cần hạn chế để duy trì phong độ phái mạnh.

1. Cao trăn

Trong số những món ăn làm yếu sinh lý, nam giới nên lưu ý tránh sử dụng cao trăn bởi theo Đông y, cao trăn có tính hàn gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, cản trở quá trình cương dương ở nam giới. Ngoài ra, cao trăn là một dược liệu quý nên hiện nay có nhiều loại cao giả, kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh lý.

2. Nấm

Nấm có vị ngọt, tính hàn nên cũng có khả năng làm tăng nguy cơ rối loạn cương ở nam giới. Bên cạnh đó, ăn nhiều nấm cũng có thể dẫn đến lạnh bụng, khó tiêu và những rối loạn tiêu hóa khác.

Nam giới nên tránh ăn quá nhiều nấm

3. Mù tạt

Mù tạt là một loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông, có khả năng ức chế quá trình sản sinh hormone sinh dục nam, gây ra các vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…

4. Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa hàm lượng calo cao nên có thể tăng nguy cơ thừa cân nếu sử dụng nhiều. Tuy chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, nhưng lạm dụng loại thực phẩm này sẽ dẫn đến thừa chất xơ, hội chứng kích thích ruột, tăng cường trao đổi chất quá mức,… làm suy giảm chức năng của thận.

5. Bạc hà

Rau bạc hà là một loại thức ăn làm yếu sinh lý, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng Testosterone ở nam giới. Nhiều nghiên cứu trên động vật sử dụng tinh dầu bạc hà và trà bạc hà đều cho kết quả làm giảm đáng kể nồng độ hormone Testosterone.

6. Rau răm

Rau răm là loại rau quen thuộc nhưng cũng là một thực phẩm làm yếu sinh lý mà nam giới cần lưu ý. Theo Đông y, rau răm có tính nóng, vị hơi cay và đắng, nếu sử dụng nhiều có thể gây ra các tình trạng như giảm tinh khí, giảm tráng khí, ảnh hưởng đến khả năng cương của phái mạnh.

Rau răm có thể ảnh hưởng đến hiệu quả cương dương ở nam giới

7. Dưa chuột

Dưa chuột vốn là một nguyên liệu chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, trong đó có citrulline là chất có thể kích thích lưu thông máu cho hoạt động cương hiệu quả hơn. Tuy nhiên theo Đông y, dưa chuột có tính hàn, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ sinh ra tiểu nhiều thậm chí làm trầm trọng hơn các vấn đề về bài tiết nếu thận yếu, ảnh hưởng đến sinh lý. Phái mạnh chỉ nên sử dụng tối đa 2 quả dưa chuột/ngày.

8. Măng

Bạn cần lưu ý khi dùng măng bởi thành phần axit oxalic và xenlulozơ có trong măng là những chất khó tiêu, có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Chức năng thận suy giảm khiến sức khỏe tổng thể suy giảm, có thể ảnh hưởng đến khả năng sản sinh nội tiết tố nam và tinh trùng, ảnh hưởng đến hoạt động sinh dục.

9. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho thể và vốn không phải là một loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông. Tuy nhiên, cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin A nên lạm dụng nguyên liệu này sẽ dẫn đến tình trạng quá tải trong khi cơ thể không kịp hấp thụ, theo thời gian sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến sinh lý. Ngoài ra, lượng vitamin A dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể gây buồn nôn, rụng tóc, chảy máu mũi, mệt mỏi,…

10. Thức ăn nhiều muối

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên dùng tối đa 5g muối/ngày, tương đương với một lượng bằng 1 thìa cà phê. Sử dụng nhiều muối có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm, chức năng thận, gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến khả năng cường dương của nam giới.

Hạn chế các thực phẩm nhiều muối trong chế độ ăn

11. Thức ăn nhiều đường

Đồ ngọt là thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông do lượng đường quá nhiều có thể làm tăng phản ứng viêm. Đường là tác nhân làm tăng sự tích tụ chất béo, gây kháng insulin và dẫn đến bệnh lý tiểu đường. Đây là những tác nhân ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục và phản ứng cương ở nam giới.

12. Thức ăn nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm chiên xào, mỡ động vật chứa nhiều chất béo bão hòa, có khả năng làm tăng lượng cholesterol xấu và gây tích tụ chất béo ở mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình tống máu đến dương vật để diễn ra hoạt động cương. Chất béo bão hòa còn gây viêm và phá vỡ nội mạc, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Oxit Nitric – hợp chất cần thiết cho hoạt động cương ở nam giới.

13. Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất béo chuyển hóa – một loại chất béo không lành mạnh – không chỉ gây viêm, các bệnh lý về tim mạch, bệnh tiểu đường tuýp 2 mà còn là những thực phẩm làm yếu sinh lý nam.

Nghiên cứu tiến hành trên 209 nam giới cho thấy những người có hàm lượng chất béo chuyển hóa cao sẽ có mức Testosterone thấp hơn 15%, đồng thời lượng tinh trùng thấp hơn 37% và thể tích tinh hoàn nhỏ hơn so với nhóm người ít tiêu thụ chất béo chuyển hóa.

14. Bánh mì

Bánh mì trắng chứa nhiều carbohydrate tinh chế nên nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây thừa cân, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Testosterone của cơ thể và dẫn đến các triệu chứng suy giảm sinh lý như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng.

Sử dụng nhiều bánh mì trắng có thể làm tăng nguy cơ béo phì

15. Cam thảo

Cam thảo là một loại dược liệu thông dụng trong Đông y, có vị ngọt, tính bình và thường được dùng trong các bài thuốc giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm đau, bổ trung ích khí, nhuận phế,… Tuy nhiên, vị thuốc này chứa thành phần axit glycyrrhizic là một chất có khả năng làm giảm sản xuất hormone Testosterone trong cơ thể.

Sử dụng trên 7g cam thảo mỗi ngày có thể làm giảm đến 35% lượng Testosterone trong cơ thể. Do đó, nam giới cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng vị thuốc này.

16. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật là món ăn ưa thích của nhiều người, nhưng lại là thức ăn làm yếu sinh lý mà nam giới nên hạn chế. Ăn nhiều nội tạng động vật có thể làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể, làm tăng lipid máu và cản trở tuần hoàn máu, gây ra những rối loạn về khả năng cương.

17. Phô mai

Trong số các loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông, nam giới cần lưu ý hạn chế ăn phô mai bởi thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố ở nam giới, đồng thời tăng nguy cơ béo phì. Nghiên cứu của Viện Nghiên cứu khoa học thuộc Trường đại học Tổng hợp Harvard, Mỹ cho biết nam giới tiêu thụ 28g phô mai mỗi ngày có thể giảm đáng kể số lượng tinh trùng.

Phô mai có thể ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố nam

5 loại thức uống làm yếu sinh lý đàn ông

Bên cạnh những thực phẩm gây yếu sinh lý, nam giới cũng cần lưu ý kiểm soát các loại đồ uống nạp vào cơ thể mỗi ngày để hạn chế những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.

1. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa các chất ức chế hormone saponin và lectin, có thể cản trở quá trình hấp thụ kẽm của cơ thể. Trong khi đó, kẽm lại là một dưỡng chất cần thiết đối với số lượng và chất lượng tinh trùng, nên bạn cần hạn chế uống quá nhiều sữa đậu nành.

2. Rượu bia

Sử dụng nhiều bia rượu sẽ ức chế tế bào Leydig khiến nồng độ Testosterone giảm xuống trong thời gian ngắn. Bia rượu còn cản trở sự phân hủy Estrogen, gây mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Đồ uống có cồn cũng làm tổn thương các tế bào nội mô mạch máu, ảnh hưởng hoạt động cương dương ở nam giới.

3. Cà phê

Cà phê có khả năng làm tăng nồng độ Testosterone nhưng nếu sử dụng với hàm lượng lớn thì nó có thể trở thành một loại nước uống làm yếu sinh lý. Cụ thể, caffeine có trong cà phê sẽ kích thích tuyến thượng thận, gây bồn chồn, căng thẳng và làm giảm ham muốn. Nhiều người uống cà phê với sữa béo, đường cũng sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Xem thêm: Uống cà phê có bị yếu sinh lý không

4. Nước ngọt

Các loại nước ngọt chứa hàm lượng đường lớn, là tác nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng béo phì và những vấn đề về sinh lý. Một nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cho kết quả, sử dụng nhiều hơn 4 cốc nước ngọt mỗi ngày có lượng tinh trùng trung bình là 35 triệu/ml, trong khi kết quả đo lường là 56 triệu/ml đối với nhóm người uống dưới 4 cốc/ngày.

Các loại nước ngọt có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam

5. Nước hoa quả đóng chai

Nhiều loại nước ép đóng chai hiện nay chứa hàm lượng trái cây tự nhiên không cao, đồng thời chứa nhiều đường, chất làm ngọt nhân tạo, hóa chất tạo màu, hương liệu,… Lạm dụng các loại nước uống này có thể dẫn đến tích tụ calo, làm giảm sản xuất hormone serotonin liên quan đến tâm trạng, ham muốn ở nam giới.

Cải thiện sinh lý nam giới qua chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Để giúp nam giới tăng cường phong độ, đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi đối với sức khỏe và sinh lý dưới đây:

• Hàu: Hàu chứa hàm lượng lớn kẽm giúp tăng cường lượng Testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Các loại cá: Cá giàu các axit béo omega-3 có khả năng kháng viêm, giảm các bệnh lý về chức năng tình dục và tăng cường tuần hoàn máu ở nam giới.
• Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương,… không chỉ bổ sung kẽm mà còn tăng cường Arginine, hỗ trợ quá trình sản xuất Nitric Oxide.
• Thực phẩm chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ đời sống tình dục, chứa nhiều trong các loại đậu, rau xanh, táo, quả bơ, lựu, việt quất, trà xanh, chocolate đen,…

Một số biện pháp phòng tránh suy giảm sinh lý

Bên cạnh việc hạn chế các loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông, những thói quen sau đây cũng góp phần trong việc cải thiện phong độ phái mạnh:

• Thường xuyên luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe.
• Không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá,…
• Làm việc kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện các phương pháp giúp thư giãn tâm trạng.
• Duy trì đời sống quan hệ tình dục điều độ, chung thủy 1 vợ 1 chồng.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ và thăm khám ngay nếu phát hiện những dấu hiệu bất thường đối với chức năng tình dục.

Ngoài ra, các dưỡng chất từ thiên nhiên cũng là giải pháp an toàn và hiệu quả để nâng cao sức khỏe và sinh lý nam. Các nhà khoa học đã tìm ra công thức kết hợp các tinh chất quý Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương, hỗ trợ kích thích hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn trong việc sản xuất hormone Testosterone nội sinh đúng và đủ theo nhu cầu của mỗi cơ thể.

Các dưỡng chất này còn có khả năng tác động vào tế bào nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình sản sinh Nitric Oxide, hỗ trợ lưu thông máu đến dương vật để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Viên uống Alipas mới đến từ Mỹ với thành phần Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương là giải pháp an toàn trong việc hỗ trợ cải thiện các vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng; hỗ trợ nâng cao sinh lực và cải thiện sức khỏe nam giới.

Sử dụng 2 viên Alipas mỗi ngày để hỗ trợ sinh lý nam

Nhận biết và hạn chế lạm dụng những loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông sẽ giúp cải thiện phong độ của phái mạnh. Ngoài ra, hãy lựa chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, kết hợp duy trì những thói quen khoa học để nâng cao sức khỏe sinh sản ở nam giới.