Thực đơn 8 món ngon tẩm bổ cho chồng bị kém sinh lực

Chế độ ăn uống tác động cả tích cực lẫn tiêu cực đến sức khỏe sinh lý và tổng thể của nam giới. Vì vậy, bằng cách lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng và tránh thực phẩm có thể gây hại, không chỉ đời sống tình dục được cải thiện, mà sức khỏe thể chất của quý ông cũng tốt hơn. Nếu chị em đang tìm kiếm món ngon tẩm bổ cho chồng gặp “trục trặc” sinh lý, hãy tham khảo thực đơn 8 món bổ dưỡng sau đây.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi lựa chọn thực đơn cải thiện sinh lực cho chồng

Khi chức năng sinh lý giảm sút, đặc biệt là khả năng cương dương bị rối loạn, không chỉ chồng lo, mà vợ cũng “sốt ruột”. Để cải thiện sinh lực cho các đấng lang quân, một trong những điều chị em nghĩ đến đầu tiên đó là chuẩn bị những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.

Chế độ ăn uống quả thực đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Một số thực phẩm được đánh giá là có thể góp phần cải thiện ham muốn tình dục và chức năng cương dương cho quý ông. Tuy nhiên, để đảm bảo “chồng yêu” nhận được lợi ích từ thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, khi thiết kế khẩu phần tăng cường sinh lực, chị em cần chú ý những nguyên tắc sau:

• Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng.
• Hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ chế biến sẵn, đồ ăn vặt, rượu bia…
• Xây dựng thực đơn cá nhân hóa dựa trên sức khỏe tổng thể, lối sống và tình trạng suy giảm chức năng sinh lý…

Chị em cần thiết kế thực đơn ăn uống cân bằng dưỡng chất để cải thiện sinh lý cho quý ông

Đặc biệt, chị em nên tăng cường những thực phẩm cung cấp dưỡng chất có khả năng hỗ trợ mạch máu và duy trì hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Bởi vì, lưu lượng máu ổn định là yếu tố nền tảng để quý ông đạt được và duy trì sự cương cứng. Sau đây, chúng tôi “mách nhỏ” các nhóm thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý nam giới để chị em dễ dàng nấu được những món ngon tẩm bổ cho chồng.

1. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm góp phần nuôi dưỡng hệ thống mạch máu khỏe mạnh nhờ tác dụng giảm viêm và stress oxy hóa. Khi hệ thống mạch máu khỏe mạnh, dương vật sẽ được bơm máu đều đặn và ổn định. Hơn nữa, kẽm còn là khoáng chất liên quan đến việc tăng nồng độ hormone testosterone, từ đó cải thiện ham muốn tình dục và khả năng năng cương dương cho phái mạnh.

Vậy nên, trong thực đơn tăng cường sinh lý cho chồng, chị em nhất định không được bỏ qua nhóm thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như hàu, thịt bò, trứng, khoai lang, hạt bí ngô, hạt điều…

2. Thực phẩm giàu omega-3

Chế biến những món ngon bổ dưỡng cho chồng từ thực phẩm giàu chất béo lành mạnh omega-3 có thể củng cố sức khỏe tim mạch và thúc đẩy lưu thông máu, từ đó tăng cường khả năng cương dương. Chị em có thể bổ sung omega-3 cho bạn đời của mình thông qua các món ăn làm từ cá hồi, cá thu, cá trích, rau bina, rau cải xoăn, quả óc chó, hạt chia…

3. Thực phẩm giàu vitamin

Các loại vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin B3 giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Nhờ đó “cậu nhỏ” có thể đạt được trạng thái cương cứng dễ dàng và bền vững hơn. Do đó, khi đi chợ nấu cơm cho chồng bị kém sinh lực, chị em nhớ bỏ vào giỏ những thực phẩm giàu các vitamin này, bao gồm: cam, quýt, kiwi, cà chua, ớt chuông, rau bina, ức gà, gan, đậu phộng…

4. Thực phẩm giàu L- Arginine

L-Arginine là một axit amin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể có công dụng tăng sản xuất Nitric Oxide (NO) – phân tử giúp dương vật cương cứng mạnh mẽ hơn. Chị em có thể sáng tạo các món ngon tẩm bổ cho chồng từ nhóm thực phẩm giàu L- Arginine như thịt bò, cá, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt…

Thực phẩm giàu L- Arginine như thịt bò có thể góp phần cải thiện khả năng cương cứng cho dương vật

Như vậy, một chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào các chất dinh dưỡng cần thiết cho mạch máu và hệ tuần hoàn là điều kiện thiết yếu để cải thiện và duy trì sự cương cứng cũng như ham muốn tình dục của nam giới.

Bên cạnh chế biến món ăn tẩm bổ cho chồng từ các nhóm thực phẩm mà chúng tôi gợi ý ở trên, chị em có thể tăng hiệu quả cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới bằng cách đưa vào thực đơn hàng ngày những dưỡng chất chuyên biệt như Eurycoma Longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương. Bộ tinh chất này chứa các hoạt chất quý và là nguồn dưỡng chất dồi dào dành riêng cho phái mạnh, cụ thể:

• Tinh chất Eurycoma Longifolia chứa triterpen, quassinoid (eurycolactone, eurycomalactone, eurycomanone, eurycoma oside).
• Tinh chất thông biển Pháp chứa procyanidin, catechin, taxifolin, flavangenol cùng các hoạt chất chống oxy hóa mạnh gấp 20 lần vitamin C và hơn 50 lần so với vitamin E.
• Tinh chất hàu đại dương chứa protein, carbohydrates, các vitamin như A, B1, B2, B3, C, D và các khoáng chất như sắt, đồng, kali, phospho, magiê, đặc biệt là kẽm.

Nguồn dưỡng chất dồi dào cùng nhiều hoạt chất “vàng” cho sức khỏe phái mạnh đến từ bộ tinh chất Eurycoma Longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ tăng cường Testosterone nội sinh và Nitric Oxide (NO), giúp nam giới cải thiện các vấn đề sinh lý như rối loạn cương, hiếm muộn do tinh trùng yếu, giảm ham muốn… và tăng cường sức khỏe nền tảng.

Gợi ý 8 món ngon tẩm bổ cho chồng bị yếu sinh lý

Trên hành trình tìm kiếm món ngon tẩm bổ cho chồng bị yếu sinh lý sẽ có lúc chị em cảm thấy “cạn” ý tưởng phải không nào? Hiểu được điều này, chúng tôi đã tham khảo và chắt lọc được danh sách gồm 8 món bổ dưỡng dành cho quý ông để gửi tới chị em:

1. Cháo cá chạch

Tài liệu Đông y ghi chép, cá chạch có vị ngọt là thực phẩm cải thiện sinh lý nam nhờ tác dụng bổ khí, tráng dương. Chị em có thể chế biến nhiều món ngon khác nhau từ cá chạch cho chồng tẩm bổ, chẳng hạn như cháo cá chạch.

2. Súp lơ xanh xào thịt bò

Cả súp lơ xanh và thịt bò đều là thực phẩm giàu dưỡng chất. Nếu súp lơ chứa nhiều vitamin A, vitamin C, sắt, kali… thì thịt bò là “kho cất giấu” kẽm, L-Arginine, protein… Những dưỡng chất này giúp tăng cường ham muốn và khả năng cương dương cho nam giới. Chưa kể acid folic trong súp lơ xanh còn là một loại vitamin cần thiết cho quá trình tạo tinh trùng. Chị em có thể tận dụng nguồn dinh dưỡng này cho quý ông bằng cách vào bếp nấu ngay món súp lơ xanh xào thịt bò.

3. Cá hồi nướng sốt chanh dây

Món ăn mang hơi hướng phương Tây này là cái tên tiếp theo chúng tôi muốn giới thiệu trong danh sách 8 món ngon tẩm bổ cho chồng. Chắc hẳn chị em đã biết, cá hồi là “vựa” omega-3, protein và vitamin B12. Đây là những chất dinh dưỡng giúp ích cho việc tăng cường lưu thông máu, từ đó cải thiện mức độ và thời gian cương cứng. Nếu quý ông cảm thấy “chán” cá hồi áp chảo, cá hồi hấp xì dầu… chị em có thể nghiên cứu làm món cá hồi nướng sốt chanh dây bắt miệng này.

Cá hồi sốt chanh dây vừa bắt miệng vừa cải thiện khả năng cương cho “cậu nhỏ”

4. Tôm xào lá hẹ

Tôm là hải sản chứa hàm lượng lớn khoáng chất kẽm. Khi kết hợp tôm với lá hẹ – loại rau dân giã nhưng có tính ấm, vị cay và tác dụng tráng dương sẽ giúp cải thiện khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Chính vì lẽ đó, món ăn đơn giản tôm xào lá hẹ mà chị em thường không nghĩ tới lại là món bổ dưỡng cho các đấng mày râu.

5. Canh gà hầm sâm

Món ăn đến từ xứ sở kim chi “canh gà hầm sâm” chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn tăng cường sinh lý phái mạnh. Hàm lượng protein và vitamin B dồi dào trong thịt gà hòa quyện cùng các hoạt chất “vàng” của nhân sâm như ginsenosides, saponin và flavonoid không chỉ giúp tăng cường đề kháng, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và ổn định huyết áp.

Những lợi ích mà món canh gà hầm sâm mang đến sẽ giúp phục hồi sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe sinh lý cho quý ông.

6. Hàu nướng mỡ hành

Hàu biển từ lâu đã gắn liền với sức khỏe sinh lý phái mạnh, bởi vì trong hàu “cất giấu trữ lượng” kẽm lớn nhất trong các loại hải sản. Đối với nam giới, kẽm chính là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng sinh hormone testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng, hỗ trợ khắc phục các vấn đề sinh lý “khó nói” cho phái mạnh. Chị em hãy vào bếp làm món hàu nướng mỡ hành thơm ngon để “chiêu đãi” người “đầu gối, tay ấp” ngay thôi nào.

7. Bò hầm hạt sen

Thịt bò tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới như thế nào, chúng tôi đã phân tích chi tiết ở công thức thịt bò xào súp lơ xanh. Ở đây, chúng ta chỉ bàn về công dụng của hạt sen đối với chức năng sinh lý nam. Sách Đông y cho hay, hạt sen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giúp bổ thận và thúc đẩy lưu thông khí huyết, góp phần cải thiện chức năng sinh lý cho các đấng mày râu.

Đó là lý do món bò hầm hạt sen trở thành “ứng cử viên” của thực đơn 8 món ngon tẩm bổ cho chồng kém sinh lực mà chúng tôi muốn giới thiệu đến chị em.

8. Cháo lươn đậu xanh

Theo Đông y, thịt lươn có vị ngọt và tính ôn, giúp bổ dương và trị thận hư nên rất phù hợp với nam giới bị kém sinh lực. Nếu chị em nấu món cháo lươn kèm đậu xanh – loại hạt chứa nhiều vitamin và chất chống oxy cho chồng hoặc bạn trai bồi bổ, chức năng sinh lý của họ sẽ thay đổi theo chiều hướng tích cực.

Ngoài 8 món ăn ngon và bổ dưỡng kể trên, chị em có thể tham khảo thêm các món bồi bổ sinh lý nam giới khác như cật xào hành tây, lòng gà xào giá đỗ, canh ngao nấm kim châm… Hãy thường xuyên thay đổi món ăn và tuân thủ nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng để “người bạn đời” của mình vừa được ăn ngon, vừa “mạnh mẽ” chị em nhé!

Xem thêm: Khi chồng yếu sinh lý vợ nên làm gì?

Các món ăn cần tránh cho chồng bị kém sinh lực

Như đã nói, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam giới theo cả hướng tích cực và tiêu cực. Tích cực là khi chị em lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, còn tiêu cực là khi trong thực đơn hàng ngày của đấng mày râu xuất hiện các loại thực phẩm sau đây:

1. Thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán

Mặc dù tiện lợi và tiết kiệm thời gian chế biến, thế nhưng thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm thịt xông khói, cá đóng hộp, dưa muối… và đồ chiên rán lại là nhóm thức ăn có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán có liên quan đến việc giảm chất lượng tinh trùng và nồng độ testosterone.

Chị em nên hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn để nấu ăn cho chồng bị yếu sinh lý

2. Thực phẩm từ đậu nành

Các chế phẩm từ hạt đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành có chứa hợp chất thực vật tự nhiên gọi là phytoestrogen. Nếu hấp thụ nhiều hợp chất tự nhiên này có thể làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản và ham muốn tình dục của nam giới.

Cho dù các nghiên cứu khoa học về mối liên hệ giữa đậu nành và sự suy giảm chức năng sinh lý nam vẫn còn hạn chế, chị em vẫn nên kiểm soát loại thực phẩm này ở mức độ vừa phải khi chế biến món ăn cho các quý ông.

3. Thực uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo

Đồ uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo hay thức uống có ga là “món khoái khẩu” của nhiều quý ông. Tuy nhiên, loại đồ uống này có thể là một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Một nghiên cứu cho thấy, nam giới béo phì ở độ tuổi từ 20-39 tuổi tiêu thụ nhiều đồ uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo có nồng độ testosterone thấp hơn nhóm không hoặc không thường xuyên uống loại đồ uống này.

4. Rượu

Rượu dường như là “chất xúc tác” không thể thiếu của nhiều đấng mày râu trong mỗi bữa ăn. Chính thói quen này gây ức chế ham muốn tình dục và làm giảm nồng độ testosterone, bởi rượu cản trở cơ chế sản xuất hormone tự nhiên của cơ thể.

Nếu muốn chồng giữ vững phong độ, chị em nên giúp họ loại bỏ thức uống chứa cồn ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày

Ngoài ra, chị em cũng cần hạn chế sử dụng thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh khi chế biến món ăn ngon tẩm bổ cho chồng. Chất béo không lành mạnh khiến nam giới dễ tăng cân, tăng cholesterol và tăng lượng đường trong máu. Tất cả những tác hại này đều có thể làm tắc nghẽn hoặc tổn thương mạch máu, gây thiếu lưu lượng máu đến dương vật, dẫn đến tình trạng khó cương cứng hoặc cương không đủ lâu.

Lời khuyên khi chuẩn bị món ăn cho nam giới

Khi chuẩn bị món ăn cho nam giới bị yếu sinh lý, bên cạnh yếu tố cốt lõi đó là đảm bảo cơ thể phái mạnh nhận được tất cả chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm protein, vitamin, carbohydrate, chất béo và khoáng chất từ chế độ ăn uống cân bằng, chị em cần chú ý một số yếu tố sau:

• Lựa chọn thực phẩm tươi và sạch từ các nguồn cung cấp uy tín.
• Đa dạng thực phẩm và cách chế biến món ăn hàng ngày.
• Khả năng cương cứng và chức năng sinh lý của đấng mày râu sẽ thay đổi từ từ, thế nên chị em cần thực hiện thực đơn ăn uống khoa học một cách kiên trì, nhất quán và bền vững.

Chị em đừng quên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn thực đơn dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý của người bạn đời. Chúng tôi tin rằng, bằng tình yêu thương vô bờ bến của một người vợ, chị em có thể tạo ra nhiều hơn 8 món ngon tẩm bổ cho chồng mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này.