12 hải sản tốt cho đàn ông giúp tăng sinh lý lấy lại phong độ

Hải sản là nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể, hải sản còn giúp cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới. Dưới đây là 12 loại hải sản tốt cho đàn ông giúp tăng sinh lý, lấy lại phong độ.

Hải sản tăng cường sinh lý như thế nào?

Hải sản cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B, D; selen, canxi phốt pho, sắt, đồng, mangan và đặc biệt là kẽm. Kẽm là khoáng chất quan trọng để cơ thể nam giới sản xuất Testosterone – hormone sinh dục nam có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, khả năng sinh lý và ham muốn tình dục ở người đàn ông.

Bên cạnh đó, một số loại hải sản còn chứa nhiều omega-3, giúp loại bỏ các chất béo dạng sáp ra khỏi động mạch, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Một trái tim khỏe mạnh là tiền đề quan trọng cho quá trình cương dương ở nam giới diễn ra hiệu quả và bền vững hơn.

Những loại hải sản tốt cho đàn ông và dễ tìm

Điểm mặt các loại hải sản tốt cho đàn ông dễ tìm và dễ chế biến như:

1. Hàu

Nhắc đến các loại hải sản tốt cho đàn ông, không thể bỏ qua hàu. Hàu chứa nhiều kẽm, trong 100g hàu chứa gần 50mg kẽm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh Testosterone giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện rối loạn cương dương, phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu chứng minh, kẽm có trong hàu cần thiết để duy trì mức dopamine – chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng ham muốn, khoái cảm tình dục và tham gia vào quá trình cương dương của nam giới.

Trong hàu có chứa selenium là thành phần quan trọng của enzyme chống oxy hóa. Các enzyme này có tác động tích cực đến khả năng sống, hình dạng và khả năng di chuyển của các tinh trùng. Ngoài ra, hàu còn chứa nhiều vitamin như E, C, axit béo omega-3 và các vi chất dinh khác giúp hỗ trợ khả năng sinh lý, sinh sản cho nam giới.

Hàu là hải sản tốt cho đàn ông bởi chúng giàu kẽm hỗ trợ tăng sản sinh Testosterone cho cơ thể

\

2. Tôm

Cũng như hàu, tôm chứa nhiều kẽm. 100g tôm có khoảng 1,64 mg kẽm, giúp cơ thể tăng sản sinh Testosterone, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của nam giới. Sắt và protein trong tôm giúp cơ thể tổng hợp phenylalanine – axit amin đặc biệt được chứng minh giúp làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh, thúc đẩy ham muốn tình dục. Tôm còn chứa nhiều L-arginine – loại axit amin có tác dụng tăng cường quá trình lưu thông máu, nhờ đó hỗ trợ cương dương. Ngoài ra, tôm còn giàu i ốt, giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng.

3. Cua

Nhắc đến những loại hải sản tốt cho đàn ông không thể bỏ qua cua. Cua rất giàu vitamin B12, axit folic, sắt, Niacin, Selen và đặt biệt là kẽm, hỗ trợ cơ thể sản sinh nhiều Testosterone, giúp tăng cường sinh lý nam. Cua còn dồi dào axit béo omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, nhờ đó phòng ngừa rối loạn cương dương.

4. Cá hồi

Cá hồi được liệt vào danh sách hải sản tốt cho đàn ông vì chứa nhiều axit béo Omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng sinh lý nam. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp tăng dopamine trong não, tạo cảm giác hưng phấn, từ đó tăng ham muốn và khoái cảm tình dục. Bên cạnh đó, axit amin L-arginine dồi dào trong cá hồi còn hỗ trợ cơ thể sản sinh Oxit Nitric – hợp chất cần thiết cho quá trình cương dương của nam giới.

5. Cá ngừ

Cũng như cá hồi, cá ngừ cung cấp cho cơ thể nguồn axit béo Omega-3 dồi dào. Omega-3 không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ cải thiện khả năng cương dương, giúp kéo dài thời gian quan hệ. Cá ngừ còn chứa nhiều protein, sắt, vitamin C, vitamin B… hỗ trợ cải thiện sức bền, giúp nam giới có đời sống sinh lý viên mãn hơn.

6. Cá ngựa

Những loại hải sản tốt cho đàn ông được nhiều người biết đến là cá ngựa. Y học cổ truyền Trung Quốc có các bài thuốc ngâm rượu cá ngựa với các loại thảo dược khác để điều trị bệnh hen suyễn, rối loạn chức năng tinh dục ở nam giới. Theo y học hiện đại, cá ngựa dồi dào protein, steroid, axit amin, axit béo… có thể hỗ trợ tăng ham muốn và cải thiện chất lượng tinh trùng.

7. Hải sâm

Từ lâu, hải sâm được xem là nguyên liệu phổ biến để làm các bài thuốc tăng ham muốn tình dục và sức bền ở nam giới. Lượng protein cùng các khoáng chất dồi dào trong hải sâm như canxi, natri, sắt, phốt pho… không chỉ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng mà còn nâng cao sức khỏe thể chất, hỗ trợ tăng cường khả năng cương dương cho quý ông.

8. Tu hài

Tu hài (hay còn được gọi là ốc vòi voi) với lượng protein dồi dào, giúp quý ông xây dựng khối cơ, cung cấp năng lượng để mọi cuộc yêu đều “bùng cháy”. Hàm lượng omega-3, kẽm và selen dồi dào trong ốc vòi voi còn giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng sinh lý nam.

9. Sò huyết

Hải sản tốt cho đàn ông bạn có thể tham khảo là sò huyết. Sò hữu sở hữu bảng thành phần dưỡng phong phú, tiêu biểu là đạm, magie, canxi giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới. Đặc biệt, sò huyết dồi dào kẽm, trong 100g sò huyết chứa khoảng 13,4 mg kẽm, có tác dụng kích thích cơ thể tăng sản sinh Testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng.

10. Bào ngư

Bào ngư cũng là một trong các loại hải sản tốt cho nam giới bạn không nên bỏ qua. Theo Đông y, bào ngư là món ăn đại bổ, có tác dụng bổ thận, tráng dương và tăng cường sức khỏe tổng thể. Theo y học hiện đại, bào ngư chứa nhiều kẽm, sắt, magie, canxi, vitamin B1, B2… hỗ trợ kích thích cơ thể sản xuất Testosterone, giúp tăng ham muốn tình dục và cải thiện xuất tinh sớm.

11. Cầu gai

Cầu gai hải sản tăng cường sinh lý bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình. Cầu gai (nhím biển), phần được sử dụng của nhím biển là tuyến sinh dục, nơi sản xuất ra trứng. Nhím biển dồi dào axit omega-3, vitamin A, C, kẽm… hỗ trợ tăng ham muốn tình dục, cải thiện rối loạn cương và nâng cao chất lượng tinh trùng.

12. Mực

Mực cũng nằm trong danh sách các loại hải sản tốt cho đàn ông. Mực chứa nhiều vitamin B12 và các khoáng chất như selen, kali giúp giảm quá trình viêm, tăng cường khả năng sinh lý. Đặc biệt, hàm lượng axit béo Omega-3 trong mực khá cao có thể giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu, nhờ đó hỗ trợ cải thiện quá trình cương dương cho nam giới.

Mực cũng được xếp vào hải sản tốt cho đàn ông bạn có thể tham khảo

Tìm hiểu thêm các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tại đây

Công dụng khác của hải sản với sức khỏe nam giới

Sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng dồi dào, hải sản không chỉ tốt cho sinh lý nam mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hải sản chứa nguồn axit béo Omega-3 dồi dào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

2. Tăng cường thị lực

Vitamin A, vitamin D dồi dào trong hải sản còn giúp cải thiện thị lực, giúp mắt sáng khỏe, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi và giảm tình trạng mờ, mỏi mắt cho những người mắc tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị…

3. Tăng cường sức khỏe não bộ

DHA và EPA có trong Omega-3 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ ở mọi độ tuổi. Omega-3 cũng được chứng minh giúp cải thiện chức năng nhận thức và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

4. Duy trì sức khỏe làn da

Hải sản dồi dào vitamin thiết yếu như vitamin E, C, D cùng nhiều axit béo… giúp hỗ trợ cấp ẩm cho làn da, đồng thời chống nếp nhăn, se khít lỗ chân lông, giúp duy trì độ đàn hồi của làn da, đem lại làn da sáng khỏe.

5. Cải thiện sức khỏe xương khớp

Hải sản cung cấp nguồn canxi tự nhiên dồi dào giúp xương khớp chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp. Bên cạnh đó, protein nhiều trong hải sản còn hỗ trợ củng cố cơ bắp sau những giờ luyện tập thể dục, thể thao.

Ăn nhiều hải sản có tốt không?

Mặc dù hải sản tốt cho nam giới, nhưng không phải vì thế mà nên ăn nhiều. Một số hải sản có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm độc thủy ngân, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và nhiễm giun sán:

• Các nhà nghiên cứu đã đưa ra nhiều cảnh báo về nguy cơ nhiễm độc thủy ngân trong các loại hải sản. Hiện nay, hàm lượng thủy ngân có trong các loại hải sản ngày càng cao, nên việc tiêu thụ nhiều hải sản sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm chất độc này, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Các loại hải sản giàu protein, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ dị ứng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dẫn đến tình trạng chướng bụng, nôn, tiêu chảy…
• Ăn hải sản sống là sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, các loại ký sinh trùng như giun tròn, sán lá gan, sán dây… có nhiều trong hải sản sống. Ăn quá nhiều hải sản sống làm tăng nguy cơ nhiễm giun sán nguy hiểm.

Lưu ý khi ăn các loại hải sản

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, khi ăn các loại hải sản nam giới cần lưu ý:

• Không ăn hải sản cùng với trái cây: Hải sản giàu protein và canxi, trong khi đó trái cây dồi dào Tannin. Tiêu thụ cùng lúc 2 loại thực phẩm này sẽ làm giảm sự hấp thu protein, canxi, ngoài ra có thể gây ra cảm giác buồn nôn, đau bụng… Tốt nhất nên ăn hải sản và trái cây cách nhau 2-3 giờ.
• Không nên ăn hải sản và uống bia: Các loại hải sản như tôm, cua ghẹ khi gặp men bia dễ tăng hàm lượng acid uric – nguyên nhân gây bệnh gout, sỏi thận…
• Không ăn hải sản đã chết: Các loại hải sản có vỏ như ốc, hàu, ngao, sò huyết… đã chết lâu có thể tăng nguy cơ dị ứng, nhiễm khuẩn, nhiễm độc.
• Hạn chế ăn các món từ hải sản tái sống: Các món gỏi từ hải sản vẫn chưa được nấu chín, làm tăng nguy cơ nhiễm giun, sán…

Hạn chế ăn hải sản chưa được nấu chín để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Các mẹo giúp nam giới tăng cường sinh lý

Bên cạnh các loại hải sản tốt cho đàn ông, một số mẹo giúp tăng cường sinh lý nam đơn giản, hiệu quả, bạn có thể tham khảo:

• Chế độ dinh dưỡng khoa học: Cân bằng các nhóm dưỡng chất và chú trọng bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình sản sinh Testosterone, khiến số lượng và chất lượng của tinh trùng suy giảm.
• Rèn luyện thể chất mỗi ngày: Nam giới nên duy trì thói quen vận động 30-45 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng sinh lý.
• Hạn chế uống rượu bia: Rượu bia có thể làm rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Không hút thuốc lá: Nicotin trong khói thuốc lá làm cản trở quá trình lưu thông máu, gây rối loạn cương dương. Các chất độc khác trong thuốc lá còn ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng, khiến tinh trùng dị tật, dị dạng.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, tránh xa căng thẳng, áp lực…

Các loại hải sản tốt cho đàn ông chứa nhiều dưỡng chất có lợi với sức khỏe sinh lý nam, nhưng quá trình chế biến thường làm hao hụt chúng rất nhiều. Hơn hết, tiêu thụ quá nhiều hải sản có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của nam giới. Do đó, nam giới có thể bổ sung các sản phẩm chứa dưỡng chất từ thiên nhiên đã được các nhà khoa học nghiên cứu, chứng minh về hiệu quả sử dụng và độ an toàn.

Gần gây, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu ra sản phẩm Alipas chứa các dưỡng chất thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất Hàu đại dương và Thông biển Pháp giúp hỗ trợ cơ thể tăng sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide tự nhiên đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể.

Nhờ đó, cải thiện hiệu quả và an toàn các vấn đề về sinh lý nam như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, vô sinh – hiếm muộn. Đồng thời giảm mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường lực cơ, nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp quý ông tận hưởng đời sống viên mãn và hạnh phúc hơn.

Hải sản tốt cho đàn ông có thể giúp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý và hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với một lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, nam giới cần xây dựng lối sống khoa học, loại bỏ các thói quen xấu để cải thiện khả năng sinh lý và nâng cao sức khỏe toàn thân.