Tập gym có bị yếu sinh lý hay không?

Tập gym có bị yếu sinh lý hay không?

Hiện nay có nhiều luồng thông tin cho rằng nam giới tập thể hình sẽ dẫn đến yếu sinh lý, giảm kích thước dương vật, thậm chí… thay đổi giới tính!?

Theo các chuyên gia nam học, kích thước dương vật chính xác của một người đàn ông được tính khi họ bước vào độ tuổi dậy thì, con số này gần như giữ nguyên cho đến khi họ bước vào độ tuổi mãn dục hoặc mắc các bệnh lý liên quan, lúc này do sự suy giảm của lượng Testosterone và Nitric Oxide trong cơ thể dẫn đến các rối loạn sinh lý trong đó có rối loạn cương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm,… khiến dương vật không đạt được khả năng cương như thời sung mãn. Do đó luận điểm cho rằng tập thể hình dẫn đến “teo cậu nhỏ” là hoàn toàn không có cơ sở.

Nam giới tập Gym đang phải gánh “nỗi oan” về sinh lý

Lý giải việc tập thể hình làm nam giới giảm ham muốn tình dục hoặc các vấn đề liên quan đến sinh lý, theo Anthony Hackney – giáo sư dinh dưỡng và sinh lý thể dục tại Đại học North Carolina ở Chapel Hill (Mỹ), mỗi nam giới có một ngưỡng chịu đựng nhất định. Nếu tập luyện quá sức, tập luyện sai phương pháp, không tuân thủ giáo án, chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ dẫn đến phản tác dụng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các vấn đề sức khỏe.

Hơn nữa, cả việc tập thể hình lẫn quan hệ tình dục đều tiêu tốn nhiều năng lượng, do đó, sau khi tập luyện xong nam giới thường khó có ham muốn ngay trong “chuyện ấy” hoặc nếu thời gian “lâm trận” quá sát với thời gian tập cũng làm cho chất lượng “cuộc yêu” khó đảm bảo do năng lượng trong cơ thể nam giới chưa kịp hồi phục.

Mặt khác, nhiều người nôn nóng đạt được kết quả nhanh chóng thường tìm đến các chất kích thích (doping) nhằm đẩy mạnh cường độ tập luyện. Theo các chuyên gia, hai loại doping có tác dụng thúc đẩy cơ bắp phát triển được sử dụng phổ biến hiện nay là steroid và Testosterone (ngoại sinh), tuy nhiên nếu lạm dụng sẽ kéo theo hết sức nguy hiểm, đặc biệt steroid là chất có thể gây nghiện khi ngưng sử dụng sẽ làm cơ thể mệt mỏi chán ăn, buồn ngủ, dùng lâu dài gây ra nhiều tác dụng nguy hiểm như trụy tim, loãng xương, teo tinh hoàn, vô sinh…

Lạm dụng Testosterone (ngoại sinh: tiêm, dán ngoài da…) sẽ gây thừa Testosterone trong cơ thể, lúc này tuyến yên bị ức chế, về lâu dài tuyến yên không chỉ huy cơ thể tự sản sinh Testosterone, dẫn đến nồng độ hormone sinh lý trong máu giảm, kéo theo hàng loạt các vấn đề về sinh lý và sức khỏe nam giới, kể cả vô sinh.

Do đó để phát huy tối đa những lợi ích của việc tập gym, nam giới cần tuân thủ giáo án luyện tập, cần tập đúng phương pháp, thời gian cũng như bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể hoạt động. Đồng thời, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên nam giới nên tìm cách để giúp cơ thể tự sản sinh Testosterone nội sinh một cách an toàn bền vững thay vì sử dụng các biện pháp bổ sung Testosterone từ bên ngoài.

Testosterone nội sinh – yếu tố quyết định sức khỏe toàn thân và sinh lý nam

Testosterone là loại hormone quyết định hình thức, thần thái, phong độ và bản lĩnh nam giới. Testosterone giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn thân như: gia tăng tổng hợp protein, sản xuất tế bào máu trong tủy xương, tạo xương, chuyển hóa mỡ, đường, hỗ trợ lợi mật, chức năng gan. Đồng thời là yếu tố tạo nên ham muốn tình dục, khả năng cương cũng như khả năng xuất tinh và chất lượng tinh trùng của nam giới.

Testosterone giữ vai trò quyết định trong việc duy trì phong độ phái mạnh

Do đó khi lượng hormone trong máu giảm xuống, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nền tảng và đời sống tình dục ở nam giới. Theo thời gian, nồng độ Testosterone ở nam giới suy giảm, đặc biệt sau tuổi 30, trung bình lượng Testosterone giảm 1% một năm, con số này tiếp tục tăng lên khi nam giới bước vào tuồi 50. Ngoài ra lượng Testosterone còn có thể bị sụt giảm do lạm dụng rượu bia, chất kích thích, tiểu đường, dùng thuốc tây…

Lợi ích của tập gym với sức khỏe sinh lý

Gym không chỉ mang lại vẻ đẹp thể hình, các nghiên cứu cho thấy việc vận động nói chung và tập gym nói riêng còn hỗ trợ rất nhiều cho khả năng sinh lý của nam giới.

Tập gym giúp tăng Testosterone 

Khác với suy nghĩ của nhiều người, tập gym không chỉ không gây yếu sinh lý mà ngược lại còn giúp nam giới thêm phong độ. Tập thể hình cũng như các môn thể thao khác cũng một phần  giúp cơ thể tăng cường sản sinh hormone Testosterone nội sinh. Theo một báo cáo được đăng trên Harvard Healthy, chỉ cần 30 phút mỗi ngày cho các bài tập vừa phải cũng đủ để tạo ra các lợi ích to lớn cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu thuộc đại học Harvard cũng chỉ ra, ở nam giới, những người siêng năng rèn luyện cơ thể với các bài tập có số lượng tinh trùng cao hơn 33% so với những người ít vận động.

Trường Đại học Baylor (Hoa Kỳ) đã công bố một nghiên cứu cho thấy rằng trong khoảng thời gian 48 giờ sau khi tập luyện các bài tập nâng tạ, nồng độ Testosterone sẽ đạt ngưỡng cao nhất, điều này cũng được nhà sinh lý học và huấn luyện viên cá nhân thuộc Hội đồng Rèn luyện cơ thể Hoa Kỳ – Pete McCall khẳng định.

Tập thể hình giúp cơ thể nam giới tăng cường sản sinh Nitric Oxide và Testosterone tự nhiên

Thúc đẩy sản xuất Nitric Oxide

Được giải phóng bởi lớp tế bào nội mạc của các mạch máu, Nitric Oxide là phân tử có chức năng làm thư giãn các mạch và giữ cho chúng linh hoạt, cho phép cơ trơn thành mạch giãn ra, tăng lưu lượng máu và giúp kiểm soát huyết áp. Nitric Oxide cũng có tác dụng chống viêm, giúp ngăn ngừa tiểu cầu và tế bào bạch cầu bám vào niêm mạc mạch máu, do đó làm giảm nguy cơ phát triển mảng bám hình thành màng xơ vữa.

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American Journal of Hypertension vận động thường xuyên cũng góp phần giải phóng Nitric Oxide trong cơ thể với yêu cầu tối thiểu là phải tập luyện ít nhất 10 tuần, mỗi tuần 3 lần và mỗi lần khoảng 30 phút (1).

Việc tạo ra Nitric Oxide liên tục theo nhu cầu là điều cần thiết cho sức khỏe của hệ tim mạch, hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Trong đó cần phải nói đến vai trò hỗ trợ chức năng cương của Nitric Oxide. Nhờ vào tác dụng giãn mạch, Nitric Oxide giúp lưu lượng máu đến dương vật mạnh mạnh mẽ và đầy đủ khi có kích thích tình dục. Thiếu hụt Nitric Oxide là nguyên nhân phổ biến gây nên rối loạn cương cùng các bệnh lý liên quan đến huyết áp, tim mạch.

Nâng cao chất lượng tinh trùng

Tập gym giúp nam giới duy trì được cân nặng cũng như các chỉ số cơ thể hợp lý, từ đó làm giảm khả năng mắc phải các rắc rối do thừa cân béo phì gây ra. Các nghiên cứu cho thấy tinh trùng của những người đàn ông béo phì thường có chất lượng kém, bơi lội yếu ảnh hướng đến khả năng thụ thai cũng như sức khỏe của đứa trẻ sau này. Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Y khoa Harvard và Đại học Y khoa Ohio đã thực hiện một nghiên cứu dưới sự tài trợ của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy nếu nam giới bước vào cuộc yêu trong trạng thái khỏe mạnh, hoạt động trao đổi chất tốt,… các dữ liệu di truyền này sẽ được ghi lại trong RNA, từ đó đứa trẻ sẽ được sinh ra với thể trạng khỏe mạnh. Do đó nam giới cần chăm chỉ rèn luyện để có thể trạng và tinh thần tốt nhất trước khi bước vào cuộc yêu nhằm đảm bảo đứa con của bạn được sinh ra trong trạng thái tối ưu.

Như vậy có thể thấy, tập gym không chỉ không làm nam giới “yếu” đi, mà ngược lại đó còn là một trong các biện pháp hữu hiệu để giữ vững đẳng cấp nam tính cho các quý ông. Song song với việc tập gym cũng như tham gia các hoạt động thể dục thể thao điều độ, phù hợp, nam giới, nhất là những người bước vào độ tuổi 30 trở đi còn cần phải bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, nhằm hỗ trợ cơ thể tự tăng cường sản sinh Testosterone và Nitric Oxide theo cơ chế nội sinh an toàn, giúp nam giới luôn ở đỉnh cao của sự sung mãn, phong độ.

Ngoài ra, như chúng ta biết Testosterone còn góp phần quy định hình thức bên ngoài của phái mạnh, thúc đẩy cơ bắp phát triển một cách tự nhiên, săn chắc khiến nam giới trở nên hấp dẫn hơn trong mắt bạn khác phái. Hiện nay xu hướng sử dụng các sản phẩm chứa tinh chất hoàn toàn từ thiên nhiên như chiết xuất của các thảo dược: Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp, tinh chất Hàu đại dương… để giúp cơ thể tự sản sinh và cân bằng nồng độ nội tiết tố sinh dục nội sinh, cũng như thúc đẩy tế bào nội mạc mạch máu sản xuất Nitric Oxide đang là biện pháp được các chuyên gia hàng đầu về nam học khuyên dùng.