Chỉ số Testosterone bình thường ở nam giới là bao nhiêu?

Testosterone là hormone sinh dục chính ở nam giới, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với khả năng sinh lý, sinh sản và sức khỏe tổng thể. Vậy chỉ số Testosterone bình thường ở nam giới là bao nhiêu?

Tác dụng của Testosterone với nam giới?

Testosterone được sản xuất chủ yếu tại tinh hoàn (95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận (5%). Quá trình sản xuất Testosterone được Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn chỉ huy, điều khiển. Vùng dưới đồi sẽ phát ra hormone hướng sinh dục GnRH để kích thích tuyến yên sản xuất ra Luteinizing Hormone (LH) phóng thích vào máu.

LH sẽ tác động lên các tế bào Leydig trong tinh hoàn để khởi động quá trình tổng hợp sản xuất Testosterone. Testosterone đóng vai trò quan trọng, tham gia quyết định đến khả năng sinh lý, chức năng sinh sản và tác động trực tiếp đến sức khỏe toàn thân. Cụ thể:

Quy định đặc tính của nam giới

Testosterone được sản sinh từ trong bào thai có vai trò hình thành các bộ phận của nam giới như: dương vật, tinh hoàn, túi tinh, ống dẫn tinh, bìu… Đến tuổi dậy thì, nồng độ hormone này tăng cao, chịu trách nhiệm phát triển các đặc tính của nam như: kích thích râu, lông phát triển, giọng nói trầm hơn, cơ bắp phát triển săn chắc hơn, hình thành ham muốn tình dục…

Hỗ trợ hệ cơ, xương khớp phát triển

Testosterone tham gia vào sự phát triển của hệ cơ, xương. Hormone này giúp tăng khả năng dẫn truyền thần kinh, nhờ đó kích thích sự tăng trưởng các mô. Testosterone cũng làm tăng mật độ xương, gắn kết giữa thân xương và màng xương để giúp xương đồng bộ hơn.

Tác động đến chức năng sinh lý, sinh sản

Testosterone tăng cao ở tuổi dậy thì giúp bộ phận sinh dục nam phát triển mạnh mẽ và hoàn chỉnh, hình thành ham muốn tình dục, tham gia chỉ đạo quá trình cương dương và góp phần sản xuất, nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, trưởng thành.

Tác động đến hệ thần kinh trung ương

Testosterone góp phần tạo ra tích cách đặc trưng của nam giới như: tính hiếu chiến, năng động, hăng hái, thích phiêu lưu, mạo hiểm, hormone này còn giúp tăng sự tự tin, lòng tự trọng, tính cạnh tranh cao.

Giúp tăng cơ bắp, giảm cơ

Testosterone được xem là các anabolic – hợp chất quan trọng trong cơ thể giúp xây dựng cơ bắp săn chắc. Testosterone còn giúp tăng dẫn truyền thần kinh, tương tác với các thụ thể trong gen, dẫn đến sự tổng hợp protein. Nhờ đó giúp giảm mỡ, hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng ổn định.

Điều hòa lượng cholesterol và đường huyết

Testosterone hỗ trợ cơ thể điều hòa thành phần cholesterol và nồng độ đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ…

Testosterone có vai trò vô cùng quan trọng đối với khả năng sinh lý, sinh sản và sức khỏe tổng thể của nam giới

Chỉ số Testosterone bình thường ở nam giới là bao nhiêu?

Nam giới trưởng thành có nồng độ Testosterone trong máu từ 265 đến 923 (ng/dL) được xem là bình thường. Mức Testosterone thường đạt đỉnh khi nam giới trong độ tuổi 17-19 tuổi và giảm dần khi nam giới lớn tuổi. Từ sau 30 tuổi, cứ sau 1 năm mức Testosterone có thể giảm khoảng 1%. Cụ thể, nam giới trong độ tuổi 30-34, nồng độ Testosterone trung bình từ 359-498 ng/dL. Từ 35-40 tuổi con số này được xem là ở ngưỡng bình thường từ 350-473 ng/dL.

Chỉ số Testosterone ở nam là bao nhiêu? Nồng độ Testosterone không cố định mà thay đổi theo độ tuổi, bạn có thể tham khảo bảng thông tin bên dưới để rõ hơn:

Các yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone

Ngoài yếu tố tuổi tác, chỉ số Testosterone bình thường ở nam giới còn chịu sự ảnh hưởng bởi một số yếu tố khác như:

Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Chỉ số Testosterone của nam giới có thể bị ảnh hưởng nếu nam giới thường xuyên căng thẳng. Khi stress, cơ thể sẽ giải phóng cortisol và adrenalin – 2 hormone giúp bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, các hormone này lại ức chế việc sản xuất Testosterone. Do đó, nam giới thường xuyên mệt mỏi sẽ giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương.

Mắc bệnh lý

Mắc một số bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường suy thận mãn tính, suy giáp nguyên phát, béo phì, HIV… cũng có thể tác động tiêu cực đến khả năng sản xuất Testosterone của cơ thể.

Tình dục quá độ

Thủ dâm quá mức, quan hệ tình dục với tần suất cao… không chỉ gây ra các vấn đề viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục mà còn làm giảm khả năng sản xuất Testosterone của cơ thể.

Tiếp xúc với hóa chất độc hại

Các hóa chất độc hại như khói bụi, thuốc trừ sâu, khói thuốc lá… không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn làm gián đoạn khả năng sản xuất Testosterone của cơ thể.

Lối sống thiếu lành mạnh

Chỉ số Testosterone ở nam cũng bị ảnh hưởng bởi lối sống. Thiếu hụt dinh dưỡng, lời vận động, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố nam Testosterone.

Các triệu chứng Testosterone bất thường

Suy giảm Testosterone

Rất dễ để nhận biết các dấu hiệu suy giảm Testosterone như:

• Giảm ham muốn tình dục: Testosterone có vai trò tạo ra ham muốn tình dục, khi nồng độ Testosterone thấp, nam giới sẽ giảm ham muốn và khó đạt khoái cảm tình dục.
• Rối loạn cương dương: Testosterone còn chỉ đạo, hỗ trợ quá trình cương dương và duy trì sự cương cứng. Mặc dù hormone này không trực tiếp tạo ra cương cứng, nhưng nó kích thích các thụ thể trong não sản xuất Nitric Oxide, giúp máu lưu thông và quá trình cương dương diễn ra dễ dàng hơn. Do đó, khi Testosterone suy giảm, nam giới thường mắc phải tình trạng rối loạn cương dương.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng: Testosterone còn tham gia vào quá trình sản xuất tinh dịch và quyết định đến số lượng, chất lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng. Do đó, nam giới có nồng độ Testosterone suy giảm, số lượng và chất lượng tinh trùng cũng bị ảnh hưởng, đe dọa đến khả năng sinh sản của phái mạnh.
• Mất cơ: Testosterone suy giảm khiến khối cơ bắp bị mất dần độ đàn hồi và săn chắc. Lúc này khối cơ bắp tay, bắp chân, ngực, bụng không còn săn chắc và lượng mỡ thừa tăng lên.
• Rụng tóc: Testosterone có khả năng tác động lên hệ mao da, giúp lông và râu phát triển rậm rạp hơn. Do đó, nam giới có nồng độ Testosterone thấp thường dễ bị rụng tóc, hói đầu.
• Thay đổi tâm trạng: Testosterone giúp điều hòa thần kinh và tâm trạng của nam giới. Suy giảm Testosterone khiến nam giới dễ cáu kỉnh, khó chịu, thiếu tập trung, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ trầm cảm.

Chỉ số Testosterone bình thường ở nam giới suy giảm làm ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống chăn gối của quý ông

Testosterone cao

Testosterone quá cao, vượt ngưỡng bình thường cũng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý và sức khỏe tổng thể như:

• Dễ nóng giận, nổi nhiều mụn, lông rậm rạp hơn.
• Ham muốn tình dục quá mức nhưng số lượng và chất lượng tinh trùng thấp.
• Dễ mắc phì đại tuyến tiền liệt, huyết áp cao, bệnh tim mạch.
• Dễ tăng cân, rối loạn giấc ngủ.

Làm sao để biết nồng độ Testosterone?

Để chẩn đoán nồng độ Testosterone, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá thể chất, xem xét các triệu chứng của người bệnh và có thể chỉ định xét nghiệm đo lượng Testosterone trong máu.

Xét nghiệm Testosterone được thực hiện vào buổi sáng khi nồng độ hormone cao nhất. Trước khi làm xét nghiệm, nam giới cần ngừng các loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone trong máu.

Duy trì nồng độ Testosterone ổn định như thế nào?

Một số biện pháp đơn giản giúp duy trì nồng độ Testosterone ổn định nam giới có thể tham khảo:

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nam giới nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có khả năng tăng cường sản sinh Testosterone như: hàu, tôm, thịt bò, măng tây, giá đỗ, hành tây, ngũ cốc, các loại hạt… Bên cạnh đó, cần hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia và bỏ thuốc lá nếu có sử dụng.

Lối sống lành mạnh

• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Thể dục, thể thao thường xuyên, 30-45 phút mỗi ngày.
• Giữ tinh thần, thoải mái vui vẻ, hạn chế căng thẳng, áp lực.

Bổ sung dưỡng chất thiên nhiên

Bộ 3 tinh chất đặc hiệu là Eurycoma longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương có khả năng hỗ trợ kích thích tế bào Leydig ở tinh hoàn sản sinh ra Testosterone nội sinh và Nitric Oxide theo nhu cầu của cơ thể. Từ đó, giúp nam giới tăng ham muốn, khoái cảm tình dục, cải thiện rối loạn cương, chất lượng tinh trùng. Đồng thời, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mệt mỏi, tăng cường lực cơ, nâng cao sức khỏe toàn thân.

Chỉ số Testosterone bình thường ở nam giới biến động theo độ tuổi, tuổi càng lớn, nồng độ Testosterone càng giảm. Khi nhận thấy các dấu hiệu suy giảm Testosterone, nam giới nên chủ động thay đổi lối sống, có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và bổ sung 1 viên Alipas mỗi ngày để kích thích cơ thể tăng sản sinh Testosterone nội sinh một cách tự nhiên, hiệu quả.