Ăn hàu tăng cường sinh lý nam không? 10 cách chế biến bạn cần biết

Nhiều người cho rằng ăn hàu tăng cường sinh lý nam nhờ hàm lượng kẽm cao cùng nhiều dưỡng chất khác. Vậy thực tế, hàu tác động như thế nào đến sức khỏe và sinh lý nam giới? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay trong nội dung sau.

Giá trị dinh dưỡng của hàu

Hàu có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Trên thực tế, một khẩu phần 100 gram hàu (đã nấu chín) sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

• Calo: 79
• Protein: 9 gram
• Carbs: 4 gram
• Chất béo: 3 gram
• Kẽm: 555% Giá trị hằng ngày (DV)
• Vitamin B12: 538% DV
• Đồng: 493% DV
• Selen: 56% DV
• Sắt: 40% DV
• Mangan: 20% DV
• Phốt pho: 12% DV
• Vitamin E: 9% DV
• Riboflavin: 9% DV
• Canxi: 7% DV

Hàu giàu kẽm, sắt, selen và vitamin B12 có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể

Ăn hàu có tăng cường sinh lý không?

Vậy nam giới ăn hàu có tăng sinh lý không? Hàu từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam nhờ vào tác dụng của các chất dinh dưỡng có trong loại hải sản này:

• Kẽm: Hàu là nguồn cung cấp kẽm hàng đầu. Kẽm là khoáng chất quan trọng đối với quá trình sản xuất testosterone – hormone sinh dục nam chính. Thiếu hụt kẽm có liên quan trực tiếp đến giảm khả năng sinh lý, suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Axit amin và khoáng chất: Hàu chứa các axit amin và khoáng chất như D-aspartic acid, đồng, selen, sắt, hỗ trợ quá trình sản sinh hormone giới tính.
• Axit béo omega-3: Hàu giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường lưu thông máu, bao gồm máu đến cơ quan sinh dục, từ đó hỗ trợ cải thiện chức năng cương dương và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Vitamin B12: Hàm lượng vitamin B12 cao trong hàu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện sức khỏe thần kinh và tăng cường năng lượng tổng thể.

Ưu điểm và nhược điểm khi ăn hàu tăng cường sinh lý nam

Ăn hàu tăng cường sinh lý cũng tồn tại một số ưu và nhược điểm nhất định:

Ưu điểm

• Nguyên liệu dễ tìm, giá cả hợp lý: Hàu là hải sản thông dụng, có sẵn tại nhiều chợ và siêu thị, mức giá phù hợp với túi tiền của phần lớn người tiêu dùng.
• Chế biến đơn giản: Các món ăn từ hàu thường không yêu cầu công thức phức tạp, giúp tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon.
• Hương vị hấp dẫn: Hàu có vị ngọt tự nhiên, dễ ăn, phù hợp với khẩu vị của đại đa số, kể cả những người không quen ăn hải sản.
• Công dụng bồi bổ sức khỏe: Không chỉ hỗ trợ tăng cường sinh lý, hàu còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như kẽm, selen và protein hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, hệ miễn dịch và cải thiện thể lực.
• An toàn khi sử dụng lâu dài: Nếu ăn đúng liều lượng và chọn nguồn hàu tươi sạch, người dùng có thể bổ sung hàu vào chế độ ăn thường xuyên mà không lo gặp tác dụng phụ đáng kể.

Hạn chế

• Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa: Tác dụng của hàu không đồng đều ở mọi người. Yếu tố cơ địa, tình trạng sức khỏe và thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến hiệu quả.
• Cần ăn đều đặn: Để thấy được kết quả rõ rệt, cần ăn hàu thường xuyên, tối thiểu 2 – 3 lần mỗi tuần, điều này có thể khá bất tiện cho những người bận rộn hoặc không quen ăn hải sản.
• Tác dụng hạn chế trong trường hợp yếu sinh lý nặng: Hàu chỉ có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý trong các trường hợp suy giảm chức năng nhẹ. Đối với các vấn đề sinh lý nghiêm trọng, cần có sự can thiệp y khoa chuyên sâu.

Hướng dẫn cách ăn hàu tăng cường sinh lý nam cho hiệu quả tốt

Hàu là thực phẩm dễ chế biến và có thể dùng làm nguyên liệu cho nhiều món ăn thơm ngon. Sau đây là 10 món ăn từ hàu với công thức đơn giản, không mất quá nhiều thời gian để chế biến.

1. Hàu sống mù tạt

Món hàu sống mù tạt được nam giới khá yêu thích, nhờ sự kết hợp giữa vị ngọt tự nhiên của thịt hàu và vị cay nồng của mù tạt giúp kích thích vị giác. Mù tạt có tác dụng làm giảm độ tanh của hàu, mang lại trải nghiệm thưởng thức thú vị hơn. Không những vậy, ăn hàu sống là cách giúp bạn hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất có trong hàu.

Nguyên liệu: Hàu tươi (số lượng tùy thích), chanh, mù tạt.

Cách thực hiện:

• Sơ chế hàu, rửa sạch, tách thịt hàu ra rửa sạch, sau đó đặt lại vào nửa vỏ, ướp đá để giữ tươi.
• Xếp hàu lên đĩa, thêm húng quế, hành lá và vắt chanh lên hàu.
• Trộn mù tạt và nước tương vào chén, có thể thêm chút chanh nếu thích.
• Khi ăn, nhúng hàu vào hỗn hợp mù tạt trong 1 – 2 phút để tái rồi thưởng thức.

Khi ăn hàu sống bạn nên chọn hàu tươi và sơ chế thật kỹ

2. Gỏi hàu chua cay

Gỏi hàu là kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của hàu, vị chua của xoài xanh, chút cay của gừng, ớt và vị thơm bùi từ đậu phộng rang. Món ăn này không chỉ kích thích vị giác mà còn rất bổ dưỡng cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 20 con hàu sữa đã tách thịt
• 1 trái xoài xanh
• ½ củ cà rốt
• 1 củ hành tây
• Lá quế, rau răm, chanh, ớt, gừng, đậu phộng, hành phi

Cách thực hiện:

• Pha nước trộn gỏi bằng cách trộn nước mắm, nước cốt chanh, đường, tương ớt và ớt băm theo khẩu vị của gia đình bạn
• Hàu rửa sạch, trụng sơ qua với nước sôi nấu cùng gừng để hàu chín tái, sau đó vớt hàu ra để ráo.
• Cà rốt, xoài bào sợi, hành tây thái lát ngâm nước đá.
• Trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau, thêm nước trộn gỏi và đậu phộng rang vào, ăn kèm cùng bánh đa hoặc bánh phồng tôm.

3. Hàu hấp gừng

Đây là món hàu tăng cường sinh lý nam rất đơn giản và dễ chế biến. Món hàu hấp gừng vô cùng bổ dưỡng nhờ giữ trọn vẹn dưỡng chất từ hàu, hỗ trợ tăng cường sinh lý hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 5 con hàu tươi loại lớn
• Gừng tươi, hành lá, ớt sừng, rau răm
• ½ củ cà rốt
• Gia vị

Cách thực hiện:

• Sơ chế hàu, tách thịt ra khỏi vỏ, giữ lại phần vỏ dưới để đựng hàu, rửa sạch thịt hàu và phần vỏ để sử dụng.
• Gừng, hành lá, ớt, cà rốt thái sợi, trộn đều với gia vị và dầu hào.
• Cho hỗn hợp lên hàu, hấp chín trong khoảng 10-15 phút.

4. Hàu chiên trứng

Hàu chiên trứng là món ăn hấp dẫn, được yêu thích bởi hương vị đậm đà, kết hợp giữa vị béo của trứng và vị ngọt của hàu.

Nguyên liệu:

• 1kg thịt hàu sữa tươi
• 3 quả trứng gà
• Hành lá, gia vị

Cách thực hiện:

• Rửa sạch hàu, ướp gia vị và để khoảng 15 phút.
• Trứng gà đánh đều, thêm gia vị và hành lá.
• Xào sơ qua hàu, sau đó đổ trứng vào, chiên trên lửa nhỏ đến khi trứng chín đều, thưởng thức cùng cơm nóng.

Hàu chiên trứng là món ăn hấp dẫn và phù hợp với bữa cơm gia đình

5. Hàu nướng phô mai

Đây là món ăn từ hàu tăng cường sinh lý nam có hương vị thơm ngon, kết hợp vị béo ngọt của hàu và phô mai. Tuy nhiên, món này không thích hợp cho những ai đang có vấn đề về cân nặng do lượng chất béo khá cao.

Nguyên liệu:

• Hàu sống (số lượng tùy thích)
• Phô mai sợi
• 1 nhánh mùi tây
• Sữa tươi
• Hành tây
• Cà rốt, cần tây thái nhỏ
• Gia vị, lá đinh hương khô, bột bắp

Cách thực hiện:

• Làm nóng lò nướng trước. Tách vỏ hàu và để sẵn.
• Đun sôi sữa tươi, cho hành tây, cà rốt, cần tây, lá đinh hương vào nấu cùng.
• Nêm gia vị cho vừa ăn và làm sệt sốt bằng bột ngô hòa nước.
• Đặt hàu vào khay nướng, rưới sốt lên từng con hàu rồi phủ phô mai sợi và một chút ớt bột lên trên.
• Nướng khoảng 10 phút, đến khi phô mai tan chảy và hàu chín tới.

6. Hàu nấu canh chua

Với vị bùi béo của hàu kết hợp cùng độ chua dịu từ cà chua và dứa, tạo nên món canh với hương vị thanh mát, rất thích hợp trong những bữa ăn bổ dưỡng cho nam giới.

Nguyên liệu:

• 300g hàu sữa đã tách vỏ
• 1/2 quả dứa
• 2 quả cà chua
• Hành lá, hành tím, rau răm
• Ớt
• Me chua

Cách thực hiện:

• Sơ chế các nguyên liệu, cắt dứa, rau răm, hành lá, cà chua vừa ăn.
• Pha me chua với nước nóng, khuấy đều rồi lọc lấy phần nước cốt.
• Xào hàu và cà chua sơ qua với gia vị cho thấm.
• Thêm nước lọc vào nồi, đun sôi rồi cho nước me và dứa vào nấu cùng.
• Nêm gia vị vừa ăn và nấu thêm 1 phút nữa, sau đó cho hành lá, rau răm vào và tắt bếp.

7. Cháo hàu

Cháo hàu ngoài giúp tăng cường sinh lý nam còn có tác dụng bồi bổ cơ thể. Đây là món ăn thanh đạm, ít dầu mỡ với cách chế biến hàu biển chữa yếu sinh lý đơn giản, không mất nhiều thời gian.

Nguyên liệu:

• 2kg hàu
• 200g gạo tẻ
• 1 nắm gạo nếp
• Rau cải, hành tím
• Muối, nước mắm, tiêu

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, sơ chế và tách vỏ lấy ruột hàu.
• Vo sạch gạo tẻ và nếp, nấu cùng lượng nước gấp ba so với gạo đến khi cháo chín nhừ.
• Phi hành tím, sau đó xào nhanh hàu với hành, nêm gia vị vừa ăn rồi trộn hàu vào cháo khi cháo chín.

8. Canh hàu rau hẹ

Theo Đông Y, lá hẹ có công dụng bổ thận, tăng cường sinh lực nam giới, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến sinh lý như xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương. Canh hàu rau hẹ với sắc xanh tươi mát và vị ngọt thanh rất dễ ăn, phù hợp cho những ai muốn cải thiện sức khỏe sinh lý.

Nguyên liệu:

• 200g thịt hàu tươi
• Một bó hẹ (khoảng 150g)
• Hành tím
• Dầu ăn, muối, bột ngọt, hạt nêm

Cách thực hiện:

• Hàu rửa sạch và luộc sơ trong khoảng 30 giây đến 1 phút.
• Hẹ rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
• Hành tím bóc vỏ, băm nhỏ.
• Đun nóng dầu ăn trong nồi, cho hành tím vào phi thơm. Sau đó cho hàu vào xào nhanh với gia vị: 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê bột ngọt.
• Đổ nước vào nồi (khoảng 800ml), đun sôi và cho hẹ vào.
• Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn, rồi múc canh ra tô và thưởng thức.

9. Hàu né

Món hàu né là sự kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên liệu tươi ngon, chế biến nhanh chóng trong chảo gang nóng, tạo ra một món ăn đậm đà và thơm ngon. Đây là món hàu biển tăng cường sinh lý thích hợp để ăn kèm với bánh mì.

Nguyên liệu:

• 200g thịt hàu tươi
• 2 quả đậu bắp
• Xà lách, rau thơm, hành tím băm, tỏi băm
• Dầu hào, bột nêm, tiêu, dầu ăn, 1 muỗng cà phê màu hạt điều, 1 muỗng canh bơ

Cách thực hiện:

• Rửa sạch hàu, để ráo nước.
• Băm nhỏ hành tím, tỏi.
• Thái đậu bắp thành lát mỏng, rửa sạch rau thơm và xà lách rồi để ráo.
• Trộn đều hàu, đậu bắp, bột nêm, màu hạt điều, dầu hào, tiêu, hành tím, tỏi và dầu ăn, để hỗn hợp ngấm gia vị trong khoảng 20 phút.
• Đun nóng chảo gang, cho bơ vào đun chảy rồi cho hỗn hợp hàu vào, xào đều đến khi chín.

10. Hàu nướng mỡ hành

Hãy thêm món hàu tăng cường sinh lực này vào thực đơn của bạn. Hàu nướng mỡ hành là món ăn rất dễ thực hiện lại không mất nhiều thời gian chuẩn bị. Nếu bạn không có lò nướng, có thể thay bằng nồi chiên không dầu, món ăn vẫn giữ nguyên được hương vị đặc trưng.

Nguyên liệu:

• Hàu (số lượng tùy thích)
• Hành lá
• 5 củ hành khô
• Lạc rang giã sơ
• 1 hộp bơ

Cách thực hiện:

• Rửa sạch hàu, lấy phần vỏ trên ra.
• Sơ chế, rửa sạch hành khô và hành lá sau đó thái nhỏ.
• Bắt chảo lên bếp, phi thơm hành khô cho hạt nêm, đường, tương ớt và 2 muỗng cà phê nước lọc vào chảo, khuấy đều để các gia vị hòa quyện vào nhau.
• Thêm hành lá vào hỗn hợp mỡ hành và khuấy đều cho đến khi sốt sánh lại.
• Rưới mỡ hành đã chuẩn bị lên từng con hàu và cho vào lò nướng, nướng khoảng 4 – 5 phút cho hàu chín và thấm đều gia vị.

Hàu nướng mỡ hành

Những lưu ý khi dùng hàu tăng cường sinh lý nam

Khi sử dụng hàu tăng cường sinh lý nam, bạn cần chú ý một số điểm sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn:

• Lựa chọn hàu tươi sạch: Chọn hàu sống hoặc hàu tươi ngon, không có dấu hiệu hư hỏng, rửa sạch cát trong hàu trước khi chế biến.
• Không ăn hàu sống nếu có hệ miễn dịch yếu: Mặc dù hàu sống là món ăn bổ dưỡng, nhưng đối với những người có hệ miễn dịch yếu, trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc người cao tuổi,… ăn hàu sống có thể gây rủi ro do vi khuẩn có thể tồn tại trong hàu.
• Hạn chế ăn hàu đối với người bị bệnh gout: Hàu chứa nhiều purin, có thể gây tăng axit uric trong máu, người bệnh gout nên lưu ý.
• Không ăn quá nhiều: Mặc dù đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều hàu tăng cường sinh lý có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.
• Chế biến hàu đúng cách: Nên chế biến hàu bằng cách nướng, xào hoặc làm súp để bảo toàn dưỡng chất mà không làm mất đi các vitamin và khoáng chất cần thiết.
• Kết hợp với các thực phẩm bổ dưỡng khác: Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn có thể kết hợp hàu với các thực phẩm giàu kẽm và vitamin A như rau xanh, hải sản khác và trái cây tươi.
• Cẩn trọng với việc ăn hàu khi dùng thuốc: Nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc có bệnh lý nền, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung hàu tăng cường sinh lực vào chế độ ăn uống.

Tăng cường sinh lý nam với tinh chất hàu đại dương

Khi ăn hàu tăng cường sinh lý, nam giới cần một khoảng thời gian dài cùng với lượng hàu đủ lớn để cơ thể hấp thu và chuyển hóa, không thể ngay lập tức nhận thấy sự thay đổi của testosterone trong cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị nam giới sử dụng các sản phẩm chứa tinh chất hàu biển 100%, được chiết xuất bằng công nghệ tiên tiến để giữ lại các dưỡng chất có lợi. Tinh chất hàu mang lại hiệu quả tốt nhất khi được chiết xuất với hàm lượng cao.

Hàu là thực phẩm giàu dưỡng chất có tác dụng tuyệt vời đối với sinh lý nam, nhờ khả năng kích thích sản xuất testosterone tự nhiên. Để đạt hiệu quả tối ưu, nam giới nên dùng hàu tăng cường sinh lý nam đúng liều lượng, không nên lạm dụng và cần kiên nhẫn để nhận thấy kết quả.