Yếu sinh lý uống gì? 15 thức uống tăng sinh lực cho nam

Các loại thực uống với nguyên liệu thiên nhiên giàu vitamin, khoáng chất cùng nhiều hoạt chất có thể hỗ trợ sinh lý nam. Vậy nam giới bị yếu sinh lý uống gì để hỗ trợ cải thiện tình trạng này? Tham khảo ngay những loại thức uống quen thuộc nhưng mang đến nhiều lợi ích đối với phong độ phái mạnh.

Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng yếu sinh lý?

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục, thường liên quan đến những triệu chứng đặc trưng như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, đau khi quan hệ, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nam giới có nguy cơ bị yếu sinh lý do những nguyên nhân chính dưới đây:

• Lão hóa: Nam giới từ sau 30 tuổi nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone bắt đầu suy giảm, có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục và thể chất, sức khỏe tổng thể.
• Các bệnh lý: Nhiều bệnh lý nam khoa nguy hiểm như ung thư tinh hoàn, dương vật; teo tinh hoàn; bệnh lây qua đường tình dục,… có khả năng ảnh hưởng chức năng tình dục và sức khỏe sinh sản. Yếu sinh lý còn có khả năng diễn ra do các bệnh lý khác như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu.
• Sử dụng thuốc: Các loại thuốc điều trị như thuốc hạ huyết áp, thuốc kháng androgen, thuốc kháng cholinergic,… có khả năng gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sinh lý nam.
• Thói quen sinh hoạt: Những yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố dẫn đến yếu sinh lý là sử dụng chất kích thích (bia rượu, thuốc lá,…), ngủ không đủ giấc, thiếu vận động, ăn uống không điều độ và không bổ sung đủ dưỡng chất.
• Tâm lý: Nam giới bị stress, căng thẳng hoặc mắc các bệnh lý tâm thần có nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Ngoài ra, tự ti về khả năng tình dục của bản thân cũng góp phần làm giảm ham muốn, gây yếu sinh lý theo thời gian.

Nam giới bị yếu sinh lý nên uống gì cho khỏe?

Nếu bạn đang thắc mắc yếu sinh lý uống gì thì chắc chắn không thể bỏ qua 15 loại thức uống hỗ trợ cải thiện sinh lý và sức khỏe nam giới hiệu quả dưới đây.

1. Nước lọc

Nước là nguyên liệu cần thiết đảm bảo quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, việc uống ít nước còn làm tăng enzyme làm co mạch angiotensin, ảnh hưởng tuần hoàn máu đến dương vật, khiến hoạt động cương kém hiệu quả hơn.

Bạn nên đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết, có thể xác định theo công thức: Lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) x 30. Nam giới nếu thường xuyên luyện tập thể thao cần bổ sung nhiều nước hơn để tránh tình trạng cơ thể mất nước.

Nam giới cần bổ sung đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày

2. Nước ép dưa hấu

Yếu sinh lý uống gì cho khỏe? Thành phần L-citrulline trong dưa hấu là chất có thể kích thích quá trình sản sinh Nitric Oxide. Đây là hợp chất giúp giãn cơ trơn thành mạch để tăng lưu thông máu đến dương vật, kéo dài thời gian cương cứng cho phái mạnh. Hãy sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên để cung cấp nhiều vitamin A, C, B6 cần thiết cho sức khỏe và sinh lý nam.

3. Nước ép gừng

Gừng giàu các chất kháng viêm, đồng thời có tác dụng trong việc làm giãn mạch máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông để tăng lưu lượng máu, giúp chức năng cương ở nam giới diễn ra hiệu quả hơn. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra công dụng của gừng trong việc tăng nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone để cải thiện chức năng tình dục ở nam giới.

4. Nước ép cà chua

Nam giới yếu sinh lý uống gì là hiệu quả? Cà chua chứa thành phần lycopene, vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng, hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương, tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động tình dục của phái mạnh.

5. Nước ép củ dền

Củ dền là loại thực phẩm bổ sung nguồn nitrat dồi dào, có thể chuyển hóa thành Nitric Oxide trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tống máu đến dương vật nhằm thúc đẩy hoạt động cương diễn ra hiệu quả.

Củ dền còn giàu folate và nhiều vitamin, khoáng chất khác. Một nghiên cứu từ Trường Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung, Trung Quốc, cũng chỉ ra sự thiếu hụt folate có thể làm tăng nguy cơ tổn thương ADN tinh trùng.

Nước ép củ dền là thức uống bổ sung nhiều dưỡng chất thúc đẩy hoạt động cương hiệu quả

6. Nước ép cần tây

Yếu sinh lý uống gì? Nước ép cần tây là một trong những lựa chọn hàng đầu dành cho nam giới bởi hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa tự nhiên cao, giúp bảo vệ bộ phận sinh dục và tăng tống máu đến dương vật. Các dưỡng chất này còn góp phần bảo vệ tinh trùng để duy trì sức khỏe sinh sản ở nam giới.

7. Nước ép lựu

Lựu là nguyên liệu bổ sung một nguồn chất chống oxy hóa polyphenols, góp phần chống gốc tự do gây hại tế bào ở bộ phận sinh dục và tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan. Theo nghiên cứu, lựu còn góp phần làm tăng nồng độ Testosterone lên đến 24%, giúp cải thiện các tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương.

8. Nước ép lá hẹ

Khi bị yếu sinh lý uống gì để cải thiện? Hẹ có tính ấm, vị chua, là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong Đông y để bổ thận tráng dương. Y học hiện đại cũng chỉ ra dùng nước ép hẹ với các thành phần metylanilin, carotene, vitamin và khoáng chất có tác dụng trong việc cải thiện sinh lý nam.

9. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi không chỉ có lợi đối với hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể mà còn góp phần tăng cường sinh lý nam. Cụ thể, thành phần axit folic, vitamin C, flavonoid,… trong bưởi có công dụng hỗ trợ chức năng cương, tăng chất lượng tinh trùng.

10. Nước ép cà rốt

Yếu sinh lý uống gì hết? Nam giới có thể dùng nước ép cà rốt để bổ sung beta carotene hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ chất lượng tinh trùng. Đây cũng là nguyên liệu giàu vitamin C, vitamin E, kali,… có công dụng kháng viêm và cải thiện hiệu quả của hoạt động cương dương.

11. Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa mạnh catechin, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời tăng cường lưu thông máu đến dương vật để ngăn ngừa rối loạn cương. Trà xanh còn bổ sung L-theanine giúp tăng cường ham muốn tình dục.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ sinh lý nam

12. Trà bạch quả

Nam giới muốn cải thiện tình trạng yếu sinh lý nên uống gì? Nghiên cứu đã chỉ ra bạch quả có thể làm tăng nồng độ Nitric Oxide, tăng khả năng giãn cơ trơn thành mạch để máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, từ đó kéo dài thời gian và hiệu quả của hoạt động cương. Trà bạch quả còn có công dụng điều hòa khí huyết và cải thiện tâm trạng.

13. Trà nhân sâm

Nhân sâm là dược liệu quý, thường được dùng trong các bài thuốc tăng cường sinh lực, ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe não bộ. Nhân sâm có tác dụng đối với tuyến thượng thận, có thể cải thiện ham muốn tình dục, ngăn ngừa xuất tính sớm. Bạn có thể sử dụng trà nhân sâm để bổ sung Ginsenosides – thành phần có công dụng trong việc làm giãn cơ trơn mạch máu, giảm nguy cơ rối loạn cương.

14. Sinh tố bơ

Yếu sinh lý uống cái gì để cải thiện hiệu quả? Bơ là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa như axit oleic, thúc đẩy lưu thông máu để cải thiện đời sống tình dục. Nam giới uống sinh tố bơ còn bổ sung vitamin E, folate, magie,… hỗ trợ chống oxy hóa và tăng cường sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone.

15. Sữa chuối

Chuối giúp bổ sung vitamin B6, dưỡng chất góp phần sản xuất hormone serotonin và dopamine để tạo cảm giác hưng phấn, tăng ham muốn tình dục. Dùng sữa chuối còn chứa lượng khoáng chất kali dồi dào, đã được chứng minh có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và cải thiện chức năng tế bào ở thể hang, cải thiện khả năng cương.

Khi bị yếu sinh lý không nên uống gì?

Bên cạnh vấn đề yếu sinh lý nên uống nước gì, dưới đây là những loại nước uống nam giới cần hạn chế để tránh tác hại đối với sức khỏe và sinh lý.

1. Đồ uống có cồn

Nam giới bị yếu sinh lý cần tránh sử dụng bia rượu và các loại đồ uống có cồn, bởi đây là tác nhân ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone và gây suy giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, sử dụng bia rượu còn có nguy cơ làm gián đoạn hoạt động cương tạm thời, theo thời gian sẽ tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian dài còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, tác động tiêu cực đến gan, thận, tim mạch.

2. Đồ uống chứa nhiều đường

Các loại nước uống chứa nhiều đường như trà sữa, nước trái cây đóng hộp,… có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn mệt mỏi, giảm tuần hoàn máu và ảnh hưởng đến chức năng cương. Tiêu thụ lượng đường lớn còn tăng nguy cơ kháng insulin, dẫn đến béo phì và gây rối loạn nồng độ Testosterone, dẫn đến các triệu chứng yếu sinh lý.

3. Nước ngọt

Các loại nước ngọt có gas chứa nồng độ đường cao có thể gây tăng cân và làm suy giảm Testosterone. Bên cạnh đó, thành phần axit cacbonic trong các loại nước uống này còn có nguy cơ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, cản trở hoạt động cương cứng và tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

Lưu ý không sử dụng những loại nước ngọt ở nam giới bị yếu sinh lý

Những lưu ý đàn ông cần phải biết

Các loại nước uống tăng sinh lý chỉ là biện pháp hỗ trợ chứ không thể thay thế việc điều trị y khoa. Nam giới gặp các triệu chứng bất thường ở bộ phận sinh dục và giảm chất lượng đời sống tình dục cần đến gặp bác sĩ ngay để được tiến hành thăm khám.

Một số biện pháp duy trì chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học cũng có giá trị trong việc cải thiện sinh lý nam như:

• Đảm bảo ăn uống đủ các chất dinh dưỡng, tăng cường vitamin và khoáng chất có lợi đối với sinh lý nam như omega-3, vitamin nhóm B, magie, kẽm, chất chống oxy hóa,… Ngoài ra, hãy hạn chế các loại đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp.
• Thường xuyên chơi thể thao, luyện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thực hiện các bài tập như chạy bộ, bơi lội,…
• Nâng cao sức khỏe tinh thần để hỗ trợ sinh lý bằng cách tập yoga, thiền, trồng cây, đi dạo, thực hiện các sở thích lành mạnh khác.
• Nghỉ ngơi kết hợp với làm việc điều độ, đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
• Duy trì đời sống tình dục lành mạnh, quan hệ với tần suất hợp lý, chung thủy 1 vợ 1 chồng và sử dụng các biện pháp bảo vệ.

Để cải thiện sinh lý nam, bạn cần thực hiện các biện pháp giúp tăng sản sinh Testosterone nội sinh đúng và đủ với nhu cầu của cơ thể. Các dưỡng chất Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và Hàu đại dương đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và tìm ra công dụng trong việc thúc đẩy hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn sản sinh Testosterone nội sinh. Đồng thời thúc đẩy tế bào nội mạc mạch máu tăng sản sinh Nitric Oxide, hợp chất cần thiết với hoạt động cương dương ở nam giới.

Bổ sung Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và hàu đại dương là lựa chọn an toàn cho nam giới, hỗ trợ ngăn ngừa các triệu chứng giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, xuất tinh sớm và nâng cao thể lực, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nam giới bị yếu sinh lý uống gì? Trên đây là những loại thức uống phổ biến, dễ tìm mà chứa nhiều dưỡng chất có lợi đối với nam giới. Ngoài ra, phái mạnh cũng cần lưu ý xây dựng chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt lành mạnh, bổ sung dưỡng chất thiên nhiên để duy trì phong độ trong chuyện “chăn gối”.