Nam giới quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý? Cải thiện ra sao?

Yếu sinh lý có thể “đánh gục” bản lĩnh và phong độ đàn ông, khiến tình cảm đôi lứa dần trở nên nguội lạnh và đứng bên bờ “vực thẳm”. Vậy nam giới quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý và cách cải thiện ra sao?

Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý?

Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý ở nam giới là tên gọi dân gian chỉ tình trạng suy giảm chức năng tình dục của phái nam với một số biểu hiện như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khó có con.

Thông thường, yếu sinh lý được chia thành 3 mức độ khác nhau:

• Mức độ nhẹ: Tình trạng yếu sinh lý chưa có biểu hiện rõ ràng, nam giới vẫn có ham muốn nhưng cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, dương vật có dấu hiệu khó cương cứng hơn.
• Mức độ vừa: Mặc dù ở giai đoạn này, các biểu hiện suy giảm tình dục đã xuất hiện nhưng hoạt động tình dục vẫn được diễn ra, tuy nhiên thời gian cương cứng lâu hơn và xuất tinh sớm hơn.
• Mức độ nặng: Đây là giai đoạn nặng, nguy hiểm vì không những ảnh hưởn đến khả năng sinh lý mà khả năng sinh sản cũng bị ảnh hưởng. Lúc này, nam giới mất ham muốn tình dục, dương vật không thể cương cứng, do đó hoạt động tình dục không diễn ra.

Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý?

Nam giới quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý? Theo các chuyên gia, nếu thời gian xâm nhập (được tính từ khi dương vật đưa vào âm đạo) diễn ra dưới 2 phút đã xuất tinh được xem là tình trạng xuất tinh sớm, yếu sinh lý. Thời gian quan hệ quá ngắn khiến cả hai khó thỏa mãn nhu cầu. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm lý, gây cảm giác tự ti, hụt hẫng, thất vọng và khiến tình cảm đôi lứa dần rạn nứt.

Quan hệ bao lâu là yếu sinh lý? Thời gian quan hệ dưới 2 phút được xem là yếu sinh lý

Thời gian quan hệ lý tưởng kéo dài bao lâu?

Theo khảo sát của các nhà trị liệu tình dục, thời gian quan hệ lý tưởng là từ 7-13 phút (chỉ tính từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo). Tuy nhiên, đừng đặt nặng quá vấn đề thời gian quan hệ, mỗi nam giới sẽ có khả năng riêng, do đó các anh không nên cố gắng chứng tỏ bản lĩnh bằng cách vắt kiệt sức vào chuyện giường chiếu. Điều quan trọng nhất vẫn là cả hai hòa hợp, cảm thấy thỏa mãn và vui vẻ.

Theo một số nghiên cứu, thời gian trung bình cho mỗi cuộc giao hợp trọn vẹn sẽ diễn ra theo trình tự:

• Màn dạo đầu: Đây là thời điểm khá quan trọng, cả hai cùng trò chuyện, gần gũi, vuốt ve, ôm ấp… để lấy được cảm xúc, ham muốn tình dục. Do đó, màn dạo đầu hợp lý từ 10-15 phút, không nên quá nhanh vì khiến bạn tình chưa lấy được hưng phấn (dưới 5 phút) và không quá lâu (trên 30 phút) vì có thể bỏ qua giai đoạn cao trào.
• Thời gian lâm trận: Được tính từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo cho đến khi xuất tinh. Thường diễn ra 7-10 phút.
• Kết thúc: Sau khi xuất tinh, hai bạn nên dành 5-10 phút để cảm nhận dư âm cực khoái và dành cho nhau những lời nói yêu thương.

Lưu ý, thời gian quan hệ quá lâu có thể làm tổn thương bộ phận sinh dục của cả hai, dễ gây viêm nhiễm, tiêu hao năng lượng và làm mất cảm xúc cho những “cuộc yêu” tiếp theo.

Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ

Ngoài quan tâm đến thời gian quan hệ bao lâu là yếu sinh lý? Nam giới cũng nên tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ để có hướng khắc phục hợp lý:

Tuổi tác

Ham muốn tình dục, khả năng cương dương, thời gian quan hệ của nam giới đều phụ thuộc vào nồng độ Testosterone và Nitric Oxide. Tuy nhiên, nam giới càng lớn tuổi nồng độ Testosterone và Nitric Oxide càng giảm, điều này khiến thời gian quan hệ của nam giới bị rút ngắn, đồng thời quá trình cương cứng và kích thích của dương vật cũng gặp khó khăn, tốn nhiều thời gian hơn.

Tuổi càng cao thời gian và tần suất quan hệ càng giảm

Mức độ kích thích của màn dạo đầu

Màn dạo đầu cũng ảnh hưởng lớn đến thời gian quan hệ trung bình của các cặp đôi. Màn dạo đầu kích thích các vùng nhạy cảm và giúp cơ thể sẵn sàng để “nhập cuộc”. Tuy nhiên, màn dạo đầu kéo dài, hoặc khi dương vật của nam giới được kích thích thông qua quan hệ bằng miệng hoặc bằng tay trước khi giao hợp sẽ khiến họ đạt khoái cảm nhanh hơn, từ đó thời gian quan hệ ngắn hơn.

Rượu bia và các chất kích thích

Nam giới thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine… có thể làm giảm nồng độ Testosterone và Nitric oxide trong cơ thể và ảnh hưởng đến thời gian quan hệ. Đồng thời, các chất kích thích này cũng ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng cương dương của nam giới.

Tâm lý

Tâm lý lo lắng, tự ti về thời gian xuất tinh ngắn với mối quan hệ trước có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ mới. Ngoài ra, nam giới bị stress, căng thẳng quá mức về các vấn đề cuộc sống, công việc, tài chính, mối quan hệ xung quanh cũng ảnh hưởng đến tâm lý và thời gian quan hệ.

Phương pháp điều trị yếu sinh lý

Nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu và tâm lý, nam giới nên đến các cơ sở y tế chuyên Nam khoa để khám, chẩn đoán nguyên nhân và có phác đồ điều trị thích hợp. Một số phương pháp điều trị yếu sinh lý phổ biến hiện nay:

Liệu pháp điều chỉnh hành vi

Học cách điều chỉnh hành vi

Một số cách điều chỉnh hành vi đơn giản có thể khắc phục xuất tinh sớm như hít thở sâu, chậm, giúp điều khiển ý chí ức chế phản xạ xuất tinh. Nam giới nên kiên trì tập trong 4-5 tuần để trở thành phản xạ có điều kiện.

Phương pháp siết quy đầu

Bạn tình sẽ kích thích dương vật của nam giới cho đến khi gần xuất tinh. Sau đó, nam giới siết chặt dương vật cho đến khi sự cương cứng bắt đầu yếu. Điều này giúp nam giới nhận thức rõ hơn cảm giác trước khi lên đỉnh, từ đó kiểm soát và trì hoãn việc xuất tinh sớm.

Liệu pháp tâm lý

Nếu nguyên nhân xuất tinh sớm do tâm lý nhưng nam giới không thể tháo gỡ, lúc này cần tìm đến bác sĩ tâm lý để điều trị theo các phương pháp bác sĩ hướng dẫn. Khi tâm lý căng thẳng, mặc cảm, tự ti được tháo gỡ, tình trạng xuất tinh sớm cũng được cải thiện.

Liệu pháp tâm lý hỗ trợ nam giới lấy lại sự tự tin, bản lĩnh trong chuyện chăn gối

Điều trị bằng thuốc

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng thuốc hoặc kết hợp cả thuốc và liệu pháp điều chỉnh hành vi. Tùy vào từng trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc phù hợp như: Dapoxetine, thuốc tê tại chỗ, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau Tramadol, thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin… Lưu ý, khi sử dụng thuốc cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để hạn chế các biến chứng và tác dụng không mong muốn như chóng mặt, buồn nôn, táo bón, giảm chất lượng tinh trùng…

Biện pháp hỗ trợ phòng ngừa yếu sinh lý

Để hỗ trợ phòng ngừa yếu sinh lý nam giới có thể tham khảo một số biện pháp:

• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giàu dưỡng chất, tăng cường bổ sung các loại rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt… Ngoài ra, nên tránh xa các loại thức ăn nhanh, cay nóng, nhiều dầu mỡ, hạn chế rượu bia, từ bỏ thuốc lá…
• Xây dựng lối sống lành mạnh: Duy trì các hoạt động thể dục thể thao 30-40 phút mỗi ngày với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội, tập gym…; giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ; tránh thức khuya, nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Tăng Testosterone nội sinh và Nitric Oxide bằng dưỡng chất thiên nhiên

Theo các chuyên gia, thiếu hụt Testosterone và Nitric Oxide là nguyên nhân chính gây ra các trục trặc về khả năng sinh lý, sinh sản của nam giới như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Trải qua nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra được bộ 3 hợp lực là Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương có trong sản phẩm Alipas mới, có khả năng hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương, xuất tinh sớm, nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, bộ 3 tinh chất thiên nhiên có trong Alipas mới này còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể, nâng cao thể trạng, tăng cường lực cơ; hỗ trợ chống mệt mỏi, giảm căng thẳng và hỗ trợ giảm nguy cơ tim mạch.

Bổ sung 1 viên Alipas mới mỗi ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý và nâng cao sức khỏe tổng thể

Nam giới quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lý? Thông thường thời gian từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo dưới 2 phút được xem là yếu sinh lý. Để cải thiện yếu sinh lý hiệu quả và an toàn, nam giới nên chủ động đến các cơ sở chuyên Nam khoa để khám và điều trị theo phác đồ khoa học.