Những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng nam giới bắt buộc biết

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh lý nam giới. Do đó, để duy trì và củng cố sức khỏe sinh lý, phái mạnh nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống hằng ngày. Đặc biệt, cần lưu ý hạn chế những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng dưới đây.

Những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng

Tác động xấu của thực phẩm đến sức khỏe sinh lý

Chế độ dinh dưỡng nếu không cân đối đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết (đường bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone Testosterone. Đây là hormone sinh dục nam quan trọng, quyết định các chức năng sinh lý và sức khỏe nam giới. Tình trạng thiếu hụt Testosterone có khả năng dẫn đến các vấn đề như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa,… có khả năng làm tăng cholesterol, dẫn đến xơ vữa mạch máu và cản trở tuần hoàn máu, làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và ảnh hưởng đến chức năng cương.

Nhiều thực phẩm có thể làm tăng nồng độ các hormone liên quan đến căng thẳng như Cortisol, Adrenaline ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Tình trạng lo âu, stress kéo dài có thể gây ra tình trạng giảm hứng thú đối với tình dục, khiến nam giới khó đạt cực khoái.

Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, sử dụng nhiều thực phẩm không lành mạnh, chứa các chất độc hại còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.

Những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng

Dưới đây là những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng mà nam giới cần lưu ý để hạn chế trong chế độ ăn hàng ngày.

1. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, đồ hộp, xúc xích,… có hàm lượng muối cao, đồng thời chứa chất béo chuyển hóa là một loại chất béo thiếu lành mạnh, có khả năng làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, rối loạn cương và làm tăng các phản ứng viêm.

Nghiên cứu được thực hiện trên 209 nam giới cũng chỉ ra những người tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa cao sẽ có nồng độ Testosterone thấp hơn 15%, lượng tinh trùng thấp hơn 37% và thể tích tinh hoàn nhỏ hơn. (1)

2. Đồ ăn có nhiều đường

Hàm lượng đường trong máu cao sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và ảnh hưởng đến quá trình sản sinh Testosterone. Dùng nhiều đường còn dẫn đến tình trạng thừa cân, xơ vữa mạch máu, đẩy nhanh quá trình lão hóa,… gây ra những rối loạn trong đời sống tình dục.

Các loại đồ ngọt có khả năng ảnh hưởng đến hoạt động tình dục ở nam giới

3. Món ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm chế biến theo kiểu chiên xào, mỡ động vật có hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm tăng nồng độ mỡ máu, dẫn đến xơ vữa động mạch và cản trở lưu thông máu, ảnh hưởng đến hoạt động cương. Ngoài ra, những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng trên còn dẫn đến tích tụ chất béo, gây tăng cân và làm giảm nồng độ Testosterone trong máu.

4. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành (khi lạm dụng)

Đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi đối với sức khỏe, tuy nhiên nam giới cần lưu ý sử dụng với liều lượng vừa phải. Chất ức chế hormone saponin và lectin trong đậu nành có thể gây cản trở quá trình hấp thụ kẽm – khoáng chất cần thiết đối với sinh lý nam.

Nhiều người cũng cho rằng đậu nành chứa thành phần isoflavone – phytoestrogen có cấu trúc gần giống hormone estrogen – sẽ ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố nam, tuy nhiên hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh về tác hại của isoflavone đối với nam giới.

5. Món ăn quá mặn

Sử dụng quá nhiều muối có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm, khiến thận bị quá tải, tăng huyết áp và cản trở chức năng cương, làm giảm phong độ phái mạnh trong “chuyện ấy”. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi người không nên dùng quá 5g muối/ngày, tương đương với khoảng 1 thìa cà phê muối. Bạn cũng nên lưu ý những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng có hàm lượng muối cao như thịt đóng hộp, các loại sốt, mì ăn liền,…

6. Rau răm, bạc hà

Đây là những loại rau được dùng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, có mùi thơm, vị hơi cay, đắng, giúp tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên theo Đông y, sử dụng nhiều rau răm có thể làm tăng nội nhiệt, tổn thương xương tủy, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng bạc hà có nguy cơ làm giảm nồng độ Testosterone. (2)

Bạc hà có khả năng làm giảm nồng độ Testosterone ở nam giới

7. Măng

Măng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung lượng lớn các dưỡng chất như protein, vitamin, khoáng chất, amino axit,… Tuy nhiên, đây cũng là một trong những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng nếu lạm dụng quá nhiều. Thành phần axit axit oxalic trong măng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và kẽm, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất Testosterone của cơ thể, gây ra những vấn đề đối với hoạt động tình dục ở nam giới.

8. Phô mai

Phô mai là một chế phẩm từ sữa chứa hàm lượng chất béo bão hòa lớn, làm tăng nguy cơ béo phì và ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone, gây rối loạn chức năng cương ở nam giới. Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y thuộc Đại học Harvard (Mỹ) tiến hành trên 189 nam giới cho thấy việc sử dụng 3 lát phô mai (mỗi lát tương đương 28g) mỗi ngày có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.

9. Món ăn từ nội tạng động vật

Nội tạng động vật thường được nhiều nam giới yêu thích, tuy nhiên đây là một trong những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng. Ăn nhiều nội tạng có thể làm tăng nồng độ cholesterol xấu và chất béo bão hòa trong máu, tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu và cản trở chức năng cương của phái mạnh, đồng thời dẫn đến tình trạng thừa cân và các bệnh lý về tim mạch khác.

Nội tạng động vật còn chứa thành phần cadmium là một trong những chất có thể làm tổn thương nhiễm sắc thể, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.

10. Món ăn chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế chứa nhiều trong các loại thực phẩm như bánh ngọt, kẹo, bánh mì, bánh quy,… có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Các thực phẩm này cũng là tác nhân làm tăng nguy cơ thừa cân, xơ vữa mạch máu, ngăn cản quá trình sản sinh hormone Testosterone và dẫn đến rối loạn cương.

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản

Chế độ ăn uống giúp phòng ngừa yếu sinh lý

Bên cạnh việc hạn chế những loại thực phẩm có hại, nam giới cũng cần lưu ý xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ các nhóm dưỡng chất (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất) theo liều lượng hợp lý.

Bổ sung các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, axit béo lành mạnh, chất chống oxy hóa tự nhiên cũng có tác dụng trong việc thúc đẩy hormone Testosterone để cải thiện sinh lý nam, đồng thời đảm bảo số lượng và chất lượng tinh trùng để nâng cao sức khỏe sinh sản.

Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa mạch máu và hỗ trợ quá trình sản xuất Nitric Oxide (chất làm giãn cơ trơn thành mạch) để tăng cường tống máu đến dương vật, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn cương.

Một số loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Ngoài những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng, nam giới cũng có thể tham khảo ngay những thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam dưới đây:

• Hàu: Hàu chứa hàm lượng kẽm dồi dào, có tác dụng trong việc thúc đẩy sản xuất Testosterone và tăng cường số lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi,… giàu axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh hỗ trợ kháng viêm và chống oxy hóa hiệu quả, đồng thời omega-3 dạng DHA và EPA còn hỗ trợ tăng cường Dopamine để cải thiện ham muốn.
• Các loại hạt: Đây là thực phẩm giàu axit béo omega-3, kẽm, selen và vitamin E có công dụng điều hòa Testosterone, cải thiện ham muốn và khả năng cương ở nam giới.
• Trái cây có múi: Các loại quả như cam, chanh, bưởi,… chứa hàm lượng lớn vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu trên tạp chí Fertility and Sterility cũng chỉ ra công dụng của vitamin C trong việc tăng cường giải phóng Nitric Oxide.
• Rau củ quả: Đây là nguồn bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi, hỗ trợ cải thiện sinh lý và sức khỏe tổng thể.

Các loại rau củ quả bổ sung các dưỡng chất cần thiết đối với sinh lý và sức khỏe nam giới

Cải thiện sinh lý nam với tinh chất hàu đại dương

Một trong những dưỡng chất từ thiên nhiên có lợi đối với sinh lý mà nam giới có thể bổ sung là tinh chất hàu đại dương (Oyster Extract) với thành phần chất đạm, natri, kali, canxi, kẽm vitamin A, C, B1, B2, acid taurine. Tinh chất hàu đại dương có thể hỗ trợ thúc đẩy sản xuất hormone Testosterone cần thiết ở nam giới và tăng cường nồng độ Dopamine để cải thiện ham muốn tình dục.

Các dưỡng chất trong hàu biển còn mang đến những công dụng đối với sức khỏe như tăng cường miễn dịch, phục hồi cơ bắp, giảm cholesterol để bảo vệ tim mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe của mắt.

Ngoài ra, các nhà khoa học Mỹ cũng đã nghiên cứu và tìm ra nhiều dưỡng chất từ thiên nhiên như Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp có thể kết hợp với tinh chất hàu đại dương để mang đến hiệu quả thúc đẩy sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide đúng và đủ với nhu cầu của cơ thể.

Viên uống Alipas mới với thành phần chính Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất Hàu đại dương có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý, ngăn ngừa các triệu chứng giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Sử dụng 1 viên Alipas mỗi ngày để hỗ trợ sinh lý và sức khỏe ở phái mạnh.

Bổ sung tinh chất hàu đại dương và nhiều dưỡng chất từ thiên nhiên hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Trên đây là những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng mà nam giới cần lưu ý hạn chế. Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất không chỉ hỗ trợ sinh lý mà còn đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tổng thể.