Giảm ham muốn ở nam giới: Dấu hiệu và nguyên nhân phổ biến

Việc duy trì “lửa yêu” đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hôn nhân gia đình. Tuy nhiên, vì nhiều lý do, nam giới phải đối mặt với tình trạng giảm ham muốn tình dục, dù đang trong độ tuổi sung mãn nhất. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này? Dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện giảm ham muốn ở nam giới ra sao? Tìm hiểu chi tiết qua nội dung dưới đây.

Giảm ham muốn ở nam giới là gì?

Giảm ham muốn tình dục là một rối loạn chức năng tình dục, đặc trưng bởi các triệu chứng giảm hoặc không có ý nghĩ, ham muốn, tưởng tượng liên quan đến chuyện chăn gối. Tình trạng này có thể là tạm thời hoặc lâu dài, làm ảnh hưởng đến tâm lý của nam giới, mối quan hệ đôi lứa, khả năng sinh sản và chất lượng cuộc sống của người đàn ông.

Dấu hiệu giảm ham muốn ở đàn ông

Bước qua tuổi 30, nam giới thường đã có sự nghiệp ổn định, nên rất chú trọng vào việc xây tổ ấm và sinh con. Trong đó, tình dục được xem là nhân tố quan trọng không chỉ làm nhiệm vụ duy trì nòi giống mà còn là chất keo gắn kết hạnh phúc của các cặp vợ chồng.

Thế nhưng, không ít nam giới gặp phải tình trạng giảm ham muốn tình dục, nhiều trường hợp chỉ mới ngoài 30 nhưng sức khỏe sinh lý đã suy giảm, mất hứng thú trong chuyện chăn gối. Một số khác chỉ cố gắng quan hệ để hoàn thành trách nhiệm với vợ và cũng thường gặp tình trạng rối loạn cương, xuất tinh sớm.

Một số dấu hiệu giảm ham muốn ở đàn ông dễ nhận biết như:

• Ít nghĩ hoặc không nghĩ tới quan hệ tình dục.

• Không có hứng thú hay ham muốn ngay cả khi được kích thích bằng hình ảnh hay từ ngữ và cả xúc giác.

• Chỉ cố gắng đáp ứng “chuyện chăn gối” để thỏa mãn bạn tình hoặc vợ. Họ có cảm giác quan hệ tình dục chỉ là trách nhiệm vì không đạt khoái cảm.

Giảm ham muốn ở nam giới – Nguyên nhân gây rạn nứt tình cảm đôi lứa, vợ chồng

Nguyên nhân giảm ham muốn ở nam giới

Tình trạng giảm ham muốn xảy ra ở cả nam và nữ. Theo nhiều thống kê, có đến 31% nam giới thừa nhận từng trải qua tình trạng này. Suy giảm ham muốn tình dục có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, cụ thể:

1. Suy giảm Testosterone tự nhiên

Testosterone là hormone sinh dục nam đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sinh lý, khả năng sinh sản và cả sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, từ sau tuổi 30 nồng độ Testosterone tự nhiên sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý lẫn toàn thân, khiến nam giới giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khó có con…

2. Bệnh lý mạn tính

Một số bệnh lý mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch… có thể làm tổn thương mạch máu, giảm quá trình lưu thông máu đến dương vật. Từ đó làm giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương.

3. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc điều trị trầm cảm, cao huyết áp, dùng thuốc dạ dày, tiểu đường… có thể gây ra tình trạng suy giảm ham muốn ở nam giới. Nếu gặp tác dụng phụ này của thuốc, bạn nên trao đổi với bác sĩ để đổi loại thuốc hoặc có biện pháp khác phù hợp hơn, tránh ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

4. Stress/căng thẳng kéo dài

Áp lực từ cuộc sống và công việc là nguyên nhân phổ biến khiến nam giới không còn cảm giác muốn “yêu”. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline và cortisol – các hormone có thể làm giảm ham muốn tình dục.

5. Nghiện rượu và các chất kích thích

Uống quá nhiều rượu hoặc dùng nhiều chất kích thích có thể làm suy yếu hệ thống thần kinh, khiến bạn thường xuyên mệt mỏi và giảm ham muốn.

6. Thiếu ngủ

Nghiên cứu đăng trên trang MensHealth (Mỹ) cho thấy, nồng độ Testosterone có thể sụt giảm 15% nếu nam giới mất ngủ kéo dài một tuần. Còn những quý ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong hơn một tuần sẽ có mức Testosterone giảm đáng kể, chỉ bằng lượng Testosterone ở một người lớn tuổi.

Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến các thụ thể 5-Hydroxytryptophan (5-HT) – chất dẫn truyền xung thần kinh, có vai trò ức chế phản xạ xuất tinh. Do đó, nam giới bị rối loạn chức năng thụ thể 5-HT sẽ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm.

7. Lối sống thiếu lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, lười hoạt động thể chất, hút thuốc lá… cũng góp phần làm giảm ham muốn. Các thói quen xấu này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, từ đó làm suy giảm ham muốn ở nam giới và gây ra các vấn đề về rối loạn chức năng tình dục khác.

Lối sống thiếu lành mạnh, thường xuyên thức khuya, lạm dụng chất kích thích là yếu tố làm giảm ham muốn nam giới

Giảm ham muốn tình dục có nguy hiểm không?

Tình trạng giảm ham muốn tình dục kéo dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy như:

• Ảnh hưởng đến tình cảm đôi lứa: Giảm ham muốn tình dục làm xa cách mối quan hệ tình cảm đôi lứa, tăng nguy cơ xung đột và rạn nứt hôn nhân.
• Tâm lý tiêu cực: Khi không thỏa mãn được nhu cầu của đối phương, nam giới dễ nảy sinh cảm giác tự ti, mặc cảm. Điều này càng khiến cho tình trạng giảm ham muốn, rối loạn chức năng tình dục nghiêm trọng hơn. Đồng thời, tăng nguy cơ trầm cảm ở nam giới.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể: Giảm Testosterone kéo dài làm mất, tăng mỡ cơ thể, giảm năng lượng, gây mệt mỏi và giảm sức đề kháng.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Khi không còn hứng thú trong hoạt động tình dục, nam giới cũng mất dần hứng thú với chuyện học tập, công việc và cuộc sống.

Giảm ham muốn ở nam giới thì có con được không?

Giảm ham muốn tình dục vẫn có thể có con. Chỉ cần tinh trùng khỏe mạnh và có cơ hội gặp trứng thì khả năng thụ thai vẫn xảy ra. Dù vẫn có thể có con, nhưng giảm ham muốn tình dục cũng làm giảm khả năng mang thai. Khi ham muốn tình dục giảm, tần suất quan hệ cũng giảm, từ đó cơ hội tinh trùng gặp trứng sẽ ít đi. Đặc biệt, giảm ham muốn tình dục đi kèm với rối loạn cương dương kéo dài nếu không can thiệp sẽ dễ gây vô sinh hiếm muộn.

Chẩn đoán suy giảm ham muốn ở đàn ông

Giảm ham muốn tình dục được chẩn đoán thông qua quá trình đánh giá toàn diện. Đầu tiên, bác sĩ sẽ khai thác tiền sử bệnh, hỏi về các triệu chứng, mức độ ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc yêu”, cũng như tình trạng mối quan hệ. Sau đó, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm lâm sàng như xét nghiệm nội tiết tố, xét nghiệm đánh giá chức năng tuyến giáp, đường huyết và các bệnh lý mãn tính như huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường….

Ngoài ra, bác sĩ có thể kiểm tra sức khỏe tâm lý nam giới bằng bảng câu hỏi đánh giá IIEF – International Index of Erectile Function giúp chẩn đoán các vấn đề về tâm lý, bệnh trầm cảm hoặc những yếu tố tác động tới ham muốn tình dục.

Biện pháp khắc phục giảm ham muốn ở nam giới

Giảm ham muốn tình dục có thể được cải thiện bằng các biện pháp đơn giản như:

1. Thay đổi lối sống

• Cải thiện chế độ ăn uống: Nam giới nên ưu tiên các thực phẩm giàu kẽm (hàu, tôm, trứng gà, các loại hạt), omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá trích, hạt lanh, hạt óc chó), vitamin D (sữa, các loại nấm) có khả năng cân bằng nội tiết tố, giúp tăng ham muốn tình dục.
• Tăng cường hoạt động thể chất: Duy trì thói quen vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm hormone cortisol, đồng thời kích thích sản sinh Testosterone và endorphin – hormone hạnh phúc. Nhờ đó, hỗ trợ tăng ham muốn tình dục, giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong mọi cuộc yêu.
• Hạn chế rượu bia và các chất kích thích: Nam giới nên hạn chế rượu bia, từ bỏ thuốc lá và các chất kích thích không chỉ hỗ trợ cân bằng nội tiết tố mà còn duy trì sức khỏe tổng thể.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ chất lượng (7-9 tiếng mỗi đêm) giúp cơ thể tái tạo năng lượng, điều chỉnh hormone và cải thiện tâm trạng. Từ đó, hỗ trợ tăng ham muốn tình dục và cải thiện các vấn đề về sức khỏe sinh lý khác.

Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm ham muốn ở nam giới

2. Giữ tâm lý ổn định vui vẻ

Tâm lý thoải mái, vui vẻ giúp duy trì ham muốn, cải thiện đời sống tình dục. Bạn có thể cân bằng tâm lý bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn, giảm stress như yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc…

Nam giới cũng nên tìm cách trao đổi khéo léo với người bạn đời về các vấn đề đang mắc phải để cả hai cùng tìm cách vượt qua, đồng thời tạo sự gắn kết và cải thiện mối quan hệ đôi lứa. Ngoài ra, nếu quý ông đang gặp phải các vấn đề tâm lý không thoát ra được, tốt nhất nên tìm đến chuyên gia tâm lý để điều trị sớm.

3. Can thiệp y tế

Khi các biện pháp tự nhiên không đem lại hiệu quả, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa. Can thiệp y tế đúng cách giúp cải thiện hiệu quả các nguyên nhân sinh học gây giảm ham muốn tình dục ở nam giới, cụ thể:

• Sử dụng liệu pháp hormone: Nếu giảm ham muốn do thiếu hụt Testosterone, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp bổ sung Testosterone. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể gây ra nhiều rủi ro tiềm ẩn, do đó, nam giới không được tự ý sử dụng khi chưa có sự chỉ định, kiểm soát từ bác sĩ.
• Kiểm soát bệnh lý nền: Các bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch, huyết áp khi được kiểm soát tốt, tình trạng rối loạn chức năng tình dục sẽ cải thiện.
• Sử dụng thuốc: Một số thuốc chứa chất chủ vận dopamine, oxit nitric, chất đối kháng prolactin, serotonin có tác dụng hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, cân bằng nội tiết tố và kích thích thần kinh liên quan đến ham muốn tình dục.

4. Bổ sung dưỡng chất quý từ thiên nhiên

Theo các chuyên gia, suy giảm nồng độ Testosterone là nguyên nhân chính làm giảm ham muốn ở nam giới. Tuy nhiên, liệu pháp bổ sung Testosterone có thể tìm ẩn nhiều rủi ro như: tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư tuyến tiền liệt, ngực to, hình thành các huyết khối tĩnh mạch sâu, thuyên tắc phổi, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng,… Do đó, để phục hồi “lửa yêu” hiệu quả và an toàn, nam giới cần khắc phục tình trạng suy giảm nồng độ Testosterone tự nhiên bằng cách kích hoạt cơ thể tự sản sinh nội tiết này liên tục và mạnh mẽ.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra bộ 3 tinh chất quan trọng gồm Eurycoma Longifolia, Thông biển Pháp và Hàu đại dương. Trong đó, Eurycoma Longifolia và tinh chất Hàu đại dương có tác dụng hỗ trợ kích thích cơ thể sản sinh ra Testosterone nội sinh, từ đó giúp nam giới tăng ham muốn, cơ thể luôn sung mãn và tràn đầy sinh lực. Ngoài ra, tinh chất chiết xuất thông biển Pháp kết hợp với Arginine giúp tăng sinh Nitric Oxide, hợp chất hỗ trợ quý ông đạt được sự cương cứng tốt hơn và kéo dài thời gian quan hệ.

Giảm ham muốn ở nam giới có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và tình cảm vợ chồng. Vì thế, khi xảy ra tình trạng này, bạn cần nhanh chóng tìm giải pháp khắc phục để có thể giữ vững “lửa yêu” bằng cách xây dựng lối sống khoa học, giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, bổ sung dưỡng chất thiên nhiên giúp tăng Testosterone tự nhiên.